Anthu ambiri amalankhula zothamanga. Tiyeni tiyesetse kumvetsetsa zolinga zenizeni zothamanga.
1. Thamangani kuti muchepetse kunenepa.
Iyi ndiye njira yotsika mtengo kwambiri komanso yathanzi yotaya mapaundi owonjezerawo. Komabe, muyenera kumvetsetsa kuti muyenera kuthamanga pafupipafupi, osachepera 3-4 pa sabata, apo ayi sipadzakhala zotsatira. Chifukwa chake, ngati mungaganize kuonda ndi kuthamanga, koma nthawi yomweyo mulibe mwayi wothamanga katatu pasabata osachepera theka la ola, ndiye yesani kusankha njira ina, iyi si yanu.
2. Thamangani kuti mulimbitse chitetezo cha mthupi.
Asayansi mothandizidwa ndi kafukufuku wambiri adazindikira kale kuti munthu amene amachita nawo masewerawa sangatengeke ndi matenda osiyanasiyana. Apa, nthawi zonse amafunikira, koma ngakhale kuthamanga kamodzi pa sabata kumachita pang'ono. Ndipo chitetezo chokwanira, ngakhale pang'ono, koma chidzawonjezeka.
3. Kuthamangira masewera
Oyenera iwo omwe amamvetsetsa chifukwa chake akuyenera kuthana ndi nsonga zamasewera ndikuzindikira momwe zimavutira kuti athe kuchita bwino pamipikisano. Kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku komanso kutopa kwa hellish pambuyo pawo kumafooketsa chikhumbo chofuna kuswa zolemba ngati ndinu munthu wofooka. Kapenanso adaganiza kuti ndizosavuta kukwaniritsa zotsatira zabwino pamasewera.
4. Kuthamanga ngati njira yophunzitsira m'mawa
Oyenera iwo amene amakonda kudzuka molawirira. Kwa ena onse, kuzunzidwa tsiku ndi tsiku kumangobweretsa malingaliro olakwika othamanga. Pambuyo pa sabata yodzuka molawirira ola limodzi kapena ola limodzi ndi theka kale kuposa masiku onse, simukufunanso kuyamba. kuthamanga m'mawangati mulibe zifukwa zoyenera. Chifukwa chake, sankhani nthawi yabwino yothamanga ndi ndandanda yanu yakuntchito.
5. Kutsuka mutu kuzinthu zosafunikira.
Njirayi ikugwirizana ndi aliyense. Kuthamanga kumakweza milingo ya dopamine, timadzi tachimwemwe tomwe tingakuthandizeni kuchotsa zopanda pake zosafunikira ndikuwongolera malingaliro anu. Kuphatikiza apo, asayansi apeza kuti kuthamanga kumathandizira kukumbukira komanso magwiridwe antchito aubongo.
6. Muzilimbitsa mtima
Chimodzi mwazolinga zothamanga kwambiri kwa anthu okalamba kapena iwo omwe ali ndi mavuto ndi mtima wamtima. Monga mukudziwa, kuthamanga kumakhudza kwambiri ntchito yamtima ndipo imayamba kugwira ntchito bwino. Ndi inu nokha amene simungakwanitse kupitilirapo, apo ayi machiritso amatha kuwonjezeka pakukakamizidwa kapena matenda amtima. Muzonse muyenera kudziwa nthawi yoti muime.
7. Kuthamanga ngati kulimbitsa thupi mwendo
Oyenera aliyense ndi miyendo ofooka. Komabe, chifukwa cha izi muyenera kudziwa njira yolondola yothamanga, zomwe zingathandize kugwiritsira ntchito zomwe thupi limagwiritsa ntchito.
8. Maphunziro opirira
Ndipo pamapeto pake, kuthamanga kumatha kugwiritsidwa ntchito ngati maphunziro opirira... Ngati mungatope msanga, kuthamanga kungakuthandizeni kuthana nazo. Musaiwale za chisankho choyenera malo othamangirakokuti mupindule kwambiri ndi kuthamanga kwanu ndikupewa kupuma ndi utsi wa utsi.
Kwa munthu aliyense, cholinga chothamanga chingakhale chosiyana. Anthu ambiri amathamangira kuti adziwe kuti ali ndi chiyani, wina amathamanga chifukwa abwenzi ake onse akuthamanga, wina amachita izi kuti akhale ndi chidwi. Koma zitha kunenedwa kuti, ngati munthu wayamba kuthamanga, ndiye kuti ali panjira yoyenera.
Kuti muwongolere zotsatira zanu pakuyenda mtunda wapakatikati komanso wautali, muyenera kudziwa zoyambira, monga kupuma koyenera, luso, kutentha, kuthekera kokonza eyeliner yolondola patsiku la mpikisano, khalani ndi mphamvu yolondola yothamanga ndi ena. Chifukwa chake, ndikukulimbikitsani kuti mudzidziwe bwino makanema apadera pa mitu iyi ndi mitu ina kuchokera kwa wolemba tsamba la scfoton.ru, komwe muli pano. Kwa owerenga tsambali, maphunziro apakanema ndiulere. Kuti muwapeze, ingolembetsani zamakalata, ndipo mumphindi zochepa mudzalandira phunziro loyamba mndandanda wazomwe zimakhalira pakupuma koyenera mutathamanga. Lembetsani apa: Kuthamanga kwamaphunziro apakanema ... Maphunzirowa athandiza kale anthu masauzande ambiri ndipo athandizanso inunso.
