Sabata yoyamba yophunzitsira yokonzekera theka la marathon ndi marathon yatha.
Werengani lipoti la tsiku lokonzekera aliyense pano:
Tsiku loyamba lokonzekera marathon ndi theka marathon
Tsiku lachiwiri ndi lachitatu lokonzekera marathon ndi theka lothamanga
Tsiku lachinayi ndi lachisanu lokonzekera marathon ndi theka marathon
Lero ndilankhula zamasiku awiri omaliza kukonzekera ndikukonzekera kumapeto kwa sabata.
Tsiku lachisanu ndi chimodzi. Loweruka. Zosangalatsa
Loweruka lidasankhidwa ngati tsiku lopumula. Ndikofunikira, ngakhale mutaphunzitsa kangati pa sabata, tsiku limodzi liyenera kuchitidwa ndi kupumula kwathunthu. Ichi ndichinthu chofunikira kwambiri pakuchira. Popanda lero, kugwira ntchito mopitirira malire sikungapeweke.
Komanso, ndibwino kuti likhale tsiku lomwelo sabata iliyonse.
Tsiku lachisanu ndi chiwiri. Lamlungu. Ntchito yayitali. Zowonongeka.
Gawo lophunzitsira kwakanthawi pabwaloli lidakonzedwa Lamlungu. Ntchitoyi inali kuyendetsa magawo 10 a 3.15 kilomita pambuyo pa 400 mita yosavuta.
Momwemonso, maphunziro amandidziwa kale. M'nthawi yachilimwe, ndimagwira ntchito yotereyi, koma ndimangopuma pakati pa mita 200, choncho ntchitoyi idawoneka ngati yotheka chifukwa nthawi yowonjezera inali.
Komabe, panthawiyi ntchitoyi sinathe kumaliza ngakhale ndi 50 peresenti. Pali zifukwa zambiri.
Choyamba, thupi lidangoyamba kumene kukopeka ndi maphunziro otere, ndiye kuti ilibe nthawi yoti mupezenso bwino pantchito zam'mbuyomu. Ichi ndiye chifukwa chachikulu.
Kachiwiri, nyengo inali mphepo. Kuphatikiza apo, mphepoyo inali yamphamvu kwambiri kotero kuti nditathamanga mtunda wa kilomita imodzi ndikufika mita 100 pansi, idagonjetsa masekondi 18, pomwe ndidathamanga mita 100, pomwe mphepo idawomba kumaso kwanga, kenako masekondi 22, komanso movutikira kwambiri.
Chachitatu, kuchuluka kwa zovala, poyerekeza ndi mtundu wa chilimwe, pomwe zimavala zazifupi komanso T-shirt, komanso nsapato zophunzitsira, zomwe zimalemera magalamu 300 iliyonse, pomwe omwe amapikisana nawo amalemera magalamu osapitilira 160, nawonso adapanga kusintha kwawo.
Zotsatira zake, ndidangopanga zigawo 6 zokha za 3.20. Miyendo ndi "yamatabwa". Iwo sanafune kuthawa konse. Ndipo kutopa komwe kunasonkhanitsidwa sabata yonseyi kunakhudza zotsatira zake. Chifukwa chake, m'malo mwa magawo 10 pa 3.15, ndidangopanga 6 pa 3.20. Osakhutira kwambiri ndi masewera olimbitsa thupi, koma ndikuganiza kuti panali zifukwa zake.
Madzulo, kunali koyenera kuthamanga makilomita 15 pang'onopang'ono kwa mphindi 4.20 pa kilomita.
Komabe, ngakhale kuno sindinali ndi mwayi. Inayamba kugwa chisanu mpaka madzulo. Izi sizikanakhala vuto zikadapanda kuti kutentha kwakunja kunali kopitilira zero, ndipo chipale chofewa chidagwa pafupifupi masentimita 5. Zotsatira zake, phala loyipa la chisanu lidapangidwa, pomwe sikutheka kuyenda kapena kuthamanga. Poganizira kuti ndimakhala pagulu, pomwe phula lomwe lili pafupi kwambiri ndi kilomita imodzi kuchokera kunyumbayo, ndiye kuti kilomita iyi iyenera kuyendetsedwa osati kokha phala lachisanu, komanso kudzera m'matope owopsa.
Zachidziwikire, nthawi ndi nthawi mumayenera kuthamanga chipale chofewa, makamaka masika, pakakhala chisokonezo kwa sabata limodzi kapena awiri. Koma nthawi ino sindinawone tanthauzo lililonse. Poganizira zolimbitsa thupi m'mawa, ndidaganiza kuti ichi chinali chifukwa chopumulirako, chifukwa ndimaganiza kuti sindikuchira.
Poyang'ana mtsogolo, popeza ndikulemba lipotili nditamaliza gawo Loyamba la maphunziro, ndinganene kuti enawo anali opindulitsa. Ndidakhala ndimaphunziro mwangwiro pazaumoyo komanso zotsatira. Chifukwa chake, ngati mumvetsetsa kuti mwatopa m'maganizo ndi mwakuthupi, ndiye kuti nthawi zina ndikofunikira kupuma. Izi zidzangokhala kuphatikiza. Koma izi sizikutanthauza kuti kupumula koteroko kuyenera kuchitidwa ngati pali zizindikiro zakutopa. Pokhapokha ngati njira yomaliza.
Kutsiliza sabata yoyamba yophunzitsira
Sabata yoyamba yophunzitsira idavoteledwa kuti "zabwino".
Mumaliza pulogalamu yonse, kupatula tsiku limodzi. Ma mileage onse anali makilomita 120, pomwe 56 inali ntchito ya tempo, ndipo enawo anali kuchira akuthamanga kapena kuthamanga kwambiri.
Ntchito yapakatikati idabweretsa zovuta zambiri. Olimbitsa thupi bwino kwambiri, mwa lingaliro langa, inali 15 tempo cross.
Ntchitoyi ikadali yofanana sabata yamawa. Sindinasinthe pulogalamuyi kwa milungu iwiri. Koma kuwonjezeka pang'ono kwa ma mileage okwanira ndi magawo okwera pamafunika. Chifukwa chake cholinga cha sabata yamawa ndi 140 km yathunthu, ndikuwonjezeka kwa ntchito yopanga pafupifupi 10% kulimbitsa thupi kulikonse.
P.S. Sabata yanga yophunzitsira imakhala ndi zolimbitsa thupi 11. Ndiye kuti, ndimaphunzitsa kawiri pa sabata. Izi sizitanthauza kuti zotsatira zimatheka pokhapokha ndi kuchuluka kwa maphunziro. Chiwerengero chabwino cha zolimbitsa thupi sabata iliyonse ndi 5. Onse omwe adachoka Ndemanga nditafika pazotsatira zomwe ndimafuna, kuthamanga malinga ndi pulogalamu yomwe ndidawapangira, adachita 4, 5, maulendo 6 osachepera sabata. Chifukwa chake, nditha kunena bwinobwino kuti ndizotheka kufikira kalasi ya 3 ngati mumachita 5 kokha pa sabata.
