N'zovuta kutsutsana ndi mfundo yakuti kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kumathandiza kwambiri anthu ambiri. Komabe, phindu ili limasiyana kutengera masewera. Mtundu wina wamasewera umalimbitsa mapapu bwino; mtundu wina wamasewera umaphunzitsa kusunthika. Ndipo kwinakwake minofu yamtima imakula kwambiri. Talingalirani lero makamaka zaubwino wapa njinga ndi njinga pang'onopang'ono pang'ono kapena pang'ono.
Bicycle iti yogula
Kutengera mtundu wamakwerero omwe mukufuna kuchita, muyenera kusankha njinga zamoto zosiyanasiyana. Popeza tikulankhula lero zaulendo wautali wapanjinga pang'onopang'ono komanso mwamphamvu, kenako njinga malo ogulitsira njinga ndikofunikira kusankha choyenera maulendowa.
Pakadali pano, mzere waukulu wa njinga wapangidwira kukwera kotere. Mabasiketi awa amasiyana modzaza matayala, kapangidwe ka magudumu, mtundu wa derailleur, ndi zina zambiri. Palinso kusiyana pamtengo. Pamtengo wokwera, mutha kugula njinga kuchokera madola zikwi zingapo. Mgulu la bajeti, mutha kugula njinga m'chigawo cha $ 100-150. Mwachitsanzo njinga Stels Navigator 550.
Polankhula makamaka za njinga yomwe mungasankhe pamaulendowa, ndikukulangizani kuti musankhe cholemera kwambiri. Ndi zofunika kuti alibe kumbuyo absorber mantha, ndiye kuti ali kuyimitsidwa kamodzi. Choyenera kuchitapo kanthu kutsogolo ngati misewu mumzinda wanu ndi yomweyo ku Russia. Mawilo amatayala kuyambira 26 ngati tikulankhula za achinyamata ndi achikulire.
Makhalidwe otsalawo ndiamunthu payekha ndipo kuti awaganizire ndikofunikira kulemba nkhani ina. Cholinga cha nkhaniyi ndikufotokoza zaubwino wapa njinga, imodzi mwazo ndikuti njinga ndi njira yonyamula ndi kuphunzitsira.
Pindulani ndi thanzi
Kupalasa njinga ndimasewera othamanga. Masewera onsewa amaphatikizidwa ndi katundu wofanana pamatupi ndi njira zamagetsi mthupi. Tiyeni tikambirane za iwo.
Kulimbikitsa ndi kuphunzitsa mtima
Kuchuluka kwa mtima kumawonjezeka panthawi yopalasa njinga. Thupi limayamba kufuna mpweya wambiri kuti mupatse minofu yofunikira mphamvu. Chifukwa chake, mukuyenda njinga mofanana, kupirira kwanu konse bwino kumawoneka bwino, komwe kumadziwika bwino ndi momwe mtima ndi mapapu anu amaperekera mpweya ku minofu yanu ndi ziwalo zanu zamkati.
Kuphatikiza apo, poyendetsa, nthawi ndi nthawi mumayenera kukwera kapena kufulumira. Poterepa, voliyumu yamtima imaphunzitsidwa ndikuwonjezeka - uku ndi kuchuluka kwa magazi komwe mtima umatha kupopera mumphindi imodzi. Ndi kuwalira kwakanthawi kumeneku komwe kumatsatiridwa ndi kupumula komwe kumakhudza kwambiri izi.
Kuphunzitsa minofu ya mwendo
Tsoka ilo, kupalasa njinga kumakhala ndi vuto lalikulu - kutsindika kwakukulu pamiyendo yophunzitsira mwendo, komanso kulimbitsa thupi lamba wam'mapewa. Komabe, minofu ya mwendo imaphunzitsa bwino kwambiri. Chifukwa cha katundu yunifolomu pamiyendo, minofu imatha kulimba. Chiwerengero cha mitochondria chimawonjezeka m'maselo awo, chifukwa amatha kugwira ntchito yayitali pansi pa katundu wina.
Kuchepetsa thupi
Mafuta amatenthedwa bwino panthawi yunifolomu yolimbitsa thupi ndi kugunda kwa mtima kwa 120 mpaka 140 kumenyedwa. Kuchuluka kwa mtima uku kumadziwika ndikuti thupi limagwiritsa ntchito lipids ngati gwero lamphamvu kwambiri kuposa chakudya. Pamene kugunda kwa mtima kwanu kukukwera kapena kugwera pansi pamtunduwu, mafuta omwe mumadya amachepetsedwa kwambiri.
Koma ngati mukuyenda njinga mwamphamvu kwambiri, kugunda kwa mtima wanu kudzakhala koyenera. Chifukwa chake, kupalasa njinga kungagwiritsidwe ntchito ngati njira yochepetsera thupi. Zachidziwikire, musaiwale kuti choyambirira, kuchuluka kwa mafuta omwe atenthedwa kumadalira nthawi yoyendetsa, nthawi yayitali, mafuta ambiri adzawotchedwa. Kachiwiri, popanda chakudya choyenera, ngakhale mutayenda maulendo ataliatali, simudzatha kutentha mafuta okwanira.
