Kumbuyo kwa ntchafu kumakhala ndi minofu itatu - extensor, flexor ndi adductor. Kupindika kwa mwendo kumadalira minofu yomwe ili kumbuyo kwa ntchafu.
Ngati sikokwanira kutentha minofu musanaphunzitsidwe, ntchitoyi imabweretsa kuvulala - kutambasula. Pali zochitika zina zomwe misozi imatuluka, nthawi zambiri imakhala yothamanga.
Zifukwa zotambasula kumbuyo kwa ntchafu poyendetsa
N`zotheka kuvulaza malo amenewa, malinga ngati panalibe kutentha ndi kutentha-up asanaphunzitsidwe.
Komanso, zifukwa zingakhale:
- Kuchepetsa kuchepa kwa minofu.
- Chipolopolo chakuthwa.
- Ikani.
- Kusintha kwakukulu pamalingaliro.
- Kukweza kulemera kwambiri.
Kwa anthu osaphunzitsidwa, ndikofunikira kukumbukira lamulo loyambira la maphunziro - minofu iyenera kutenthedwa, thupi liyenera kukhala lokonzekera zolimbitsa thupi zomwe zikubwera. Izi ndizomwe zimakulepheretsani kuphulika komanso chithandizo chanthawi yayitali.
Kuvulala kumatha kupezeka nthawi zambiri ngati:
- kukhala;
- ndi mapapu;
- mukamayendetsa.
Zizindikiro za kusokonezeka
Kusachita masewera olimbitsa thupi okwanira kapena kuthera nthawi yochuluka mutakhala tsiku lililonse kumatha kuwononga minofu, ndikupweteketsa mtima. Kusagwira ntchito kumathandizanso kuti minofu ifooke, ndikupangitsa kupweteka kwa minofu.
Anthu omwe ali ndi ululu pa ntchafu chifukwa chokhala chete amatha kumva kupweteka mthupi lawo lonse.
Ululu ukhoza kusuntha kapena kusintha mwamphamvu pakapita nthawi, ndipo anthu ena omwe ali ndi ululu wamtunduwu amatha kumva kupweteka kwakanthawi.
Kuwonongeka kwa minofu kumatha kukhala kofewa mpaka kovuta. Zizindikiro zimawonekeranso kutengera zovuta. Komabe, magawo onse amadziwika ndi kupweteka m'chiuno.
Poterepa, zitha kuwonedwa:
- Kutupa.
- Kuuma poyenda.
- Kufiira.
- Matenda a m'magazi.
Pakatikati kwambiri, minofu nthawi zambiri imang'ambika ndipo kumverera kwakumverera kumachitika. Ndi kuwunika kwamanja, zowawa zimawonjezeka.
Ndikung'ambika, kuyenda ndikotheka, koma kuyenda ndi kulumikizana ndizovuta. Kusuntha kulikonse kumatsagana ndi zowawa. Mpata ukachitika kwathunthu, munthuyo amayesetsa kuletsa kuyenda.
Poyerekeza ndi kuvulala, kutentha kumatha kutuluka, kufooka kwakukulu. Chizindikiro chowawa chikangotuluka, muyenera kulumikizana ndi akatswiri kuti muwunikenso.
Minofu ya ntchafu imatha kukhala yolimba chifukwa chanthawi yayitali yomwe timakhala pansi nthawi yogwira ntchito. Pachifukwa ichi, ndikofunikira kutambasula minofu yanu ya ntchafu pafupipafupi. Magawo angapo ndi othandizira angakuthandizeni kudziwa masewera olimbitsa thupi omwe ndi abwino kutambasula m'chiuno mwanu.
Thandizo loyamba kutambasula
Kutulutsa kapena kutuluka kokha, ndikofunikira kupeza chithandizo choyenera. Choyamba, ayezi kapena chimfine chozizira chimagwiritsidwa ntchito pamalo opwetekera mphindi 20 zilizonse.
Ngati ndi kotheka, mafuta omwe akhudzidwawo azipaka mafuta kapena gel osakaniza ozizira, osanjikiza. Nthawi zonse, mwendo uyenera kukhala paphiri kuti tipewe kutupa.
Muyeneranso kuchepetsa kuyenda, nthawi zonse muziyika ma compress ozizira nthawi 5-10 patsiku. Konzani mwendo wapamwamba kwakanthawi konse.
Kuzindikira ndi kuchiza msana wa ntchafu
Mukalumikizana ndi katswiri - dotolo kapena traumatologist, amayankha molondola funso lazovuta m'chiuno, poyesa azindikira kukula kwa kuvulala, kutengera ululu ndi kutanthauzira kwa mikwingwirima.
Pakufufuza, monga lamulo, malumikizowo amafufuzidwa kuti awone kupindika / kukulitsa, ndipo umphumphu wawo umayang'aniridwa.
Ndikulimbikitsidwa kuti musaphatikizepo katundu wowoneka bwino komanso wopepuka, yendani mothandizidwa kwakanthawi.
Pofuna kuchepetsa kupweteka, mafuta odana ndi zotupa amagwiritsidwa ntchito. Physiotherapy imalimbikitsidwanso bwino. Kugwiritsa ntchito kwake ndikotheka kutengera kusintha kwa edema ndi kupweteka.
Kwa kupindika kwakukulu, mankhwalawa amatenga nthawi yayitali. Ngati pali misozi kapena misozi ya misozi. Kuchita opaleshoni kumafunika - makamaka sabata yoyamba atavulala.
Mankhwala osokoneza bongo
Ngati munthu ali ndi zopweteka mobwerezabwereza kumbuyo kwa ntchafu, ndiye kuti kuyendera ndi dokotala ndikofunikira, chifukwa amathandizira kudziwa zomwe zimayambitsa kupweteka.
Chifukwa chake, ndi akatswiri oyenerera okha omwe angakwanitse kupereka mankhwala okwanira kuti apewe kuwonetsa zovuta.
Kugwiritsa ntchito mankhwala:
- Mankhwala osagwiritsa ntchito steroidal. Gulu la mafuta ndi mafuta omwe amathandiza kuchotsa msanga ululu ndi kutupa. Onse ali ndi chinthu chimodzi - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Maantibayotiki. Mankhwala otulutsa magazi omwe amateteza magazi kuundana m'mitsempha yamagazi. Ikani mpaka mutachira.
- Wozizilitsa. Imatulutsa minofu chifukwa cha zochita za menthol.
Zithandizo za anthu
Mankhwala achikhalidwe sayenera kugwiritsidwa ntchito ngati chithandizo chokha.
Gwiritsani ntchito ma compress otentha ndi mowa ndi tsabola (zosakaniza ndizosakanikirana, zotenthedwa, zopakidwa cheesecloth ndikuzigwiritsa ntchito pamalo owonongeka), ndikuzisiya kwa mphindi 15-20. Kugwiritsa ntchito maphikidwe a agogo kumathandizira pamankhwala wamba.
Amagwiritsidwa ntchito kuthetsa ululu, pogwiritsa ntchito compresses:
- Kuchokera ku dongo. Kuti mukonzekere, muyenera kupanga gruel kuchokera ku dongo lomwe mwagula pasadakhale ku pharmacy. Kenako ikani uthengawo pa gauze kapena chopukutira. Pambuyo pofunsira, kukulunga malowa ndi mpango. Khalani kwa maola awiri.
- Kuyambira mkaka. Pa compress yotereyi, muyenera kunyowa gauze kapena bandeji mumkaka wotentha, otetezeka ndi pepala kapena ubweya wa thonje ndikudikirira mpaka zonse zitazirala, ndikubwereza kangapo.
- Kuyambira anyezi. Compress imakonzedwa kuchokera ku anyezi wodulidwa bwino ndi shuga, chilichonse chimasakanikirana mpaka mushy ndikuchiyika pamalo owawa. Chilichonse chimakonzedwa ndi bandeji.
Nthawi yobwezeretsa pambuyo povulala
Kuchira ndi nthawi yayitali. Ngakhale atavulala motani, malowa ndiofunikira kwambiri. Kukonzanso kumaphatikizapo kuthandizira thupi, kuchita masewera olimbitsa thupi, kutikita ndi kusambira.
Kutalika kwakanthawi kumatha kutha kuyambira masiku 14 (nthawi yanthawi yakudwala yodwala) mpaka miyezi isanu ndi umodzi (pankhani ya opaleshoni).
Kodi mungapitilize kuthamanga liti?
Ngati kuvulalako kunali kochepa, mutha kuyesa masewera olimbitsa thupi pakadutsa sabata. Yambitsani maphunziro pokhapokha pakulimbitsa minofu yonse. Ndikofunika kukhala osamala kwambiri - osasunthika mwadzidzidzi, kugwedeza, kuti musaphonye belu loyamba la ululu.
Zotheka zovuta zovulala, njira zodzitetezera
Monga lamulo, zovuta kuchokera kuvulala mpaka minofu yakumbuyo kwa ntchafu zimayambira molingana ndi kuvulala komwe kudalandiridwa, komanso mawonekedwe a munthuyo.
Chiyembekezo choti ululuwo uzitha wokha ndichopusa, popeza tendon yovulalayo iyamba kutupa, madzimadzi amadziunjikira mozungulira, ndikupangitsa, kumapeto kwake.
Kenako, patapita nthawi, kutupa kumakulirakulira ndi ululu. Kupweteka kumafika pofika malire kotero kuti zidzakhala zopweteka kutenga zinthu zoyambira - monga ketulo.
Ngati vutoli lanyalanyazidwa kwambiri, pamafunika kukambirana ndi a traumatologist.
Pofuna kupewa kuvulala, ndikofunikira kutsatira malamulo achitetezo kuti musavulazidwe mukamaphunzira. Choyamba, konzekerani bwino.
Kulephera kwa mchiuno ndi mawondo nthawi zambiri kumayambitsidwa ndi kupindika kapena kuvulala kumbuyo kwa minofu ya ntchafu. Chifukwa chake, kuyenda kapena kupindika mwendo pamondo ndikotheka. Zomwe zimayambitsa kuvulala zitha kukhala katundu wamphamvu komanso kuthamanga kosayenera, kutentha pang'ono, ndi zina zambiri.
Kwa akatswiri, vuto lotambasula malowa siwachilendo. Komabe, ndikosavuta kuvulala m'moyo watsiku ndi tsiku. Chithandizo, komanso nthawi yobwezeretsa kuvulala kwamtunduwu, ndizovuta kwambiri chifukwa muyenera kuchita khama komanso nthawi kuti muchiritse.
