Kukula kwamatenda osiyanasiyana mmaondo, komanso kufotokozera mafupa, kumalumikizidwa ndi matenda am'matumbo, lumbosacral kapena chiuno.
Poyambirira komanso molondola komwe gwero latsimikiziridwa, mankhwalawa adzapangidwa bwino. Poterepa, njira yophunzirira osaphunzira idzalembedwera patella, zomwe ndizolakwika kwenikweni.
Kupweteka kwa minofu ya miyendo pamwamba pa bondo mutatha kuthamanga - zoyambitsa
Kupweteka kwa minofu kumatha kuwonedwa pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi. Choyamba, amawonetsedwa ngati asidi wa lactic amadzipeza.
Zina mwazifukwa zomwe zimayambitsa kukulira kwa kupweteka kwa bondo, minofu, ndi awa:
- Kutsekeka kwamitsempha.
- Osteoarthritis ya bondo ndi mafupa a chiuno, lumbar msana.
- Phlebeurysm.
- Thrombophlebitis.
- Matenda a mitsempha ya Tibial.
- Bursitis.
- Tendovaginitis.
- Kung'ambika kwa mitsempha yotsatira ndi ya sacral.
Komabe, mwa akatswiri ochita masewera olimbitsa thupi, kupweteka kwambiri kwa minofu, komanso pamwamba pa bondo, kumatsagana ndi:
- pakalibe kutentha, komanso khalidwe lake losauka;
- ndi liwiro lolakwika;
- nsapato zabwino;
- malo oyipa ophunzitsira;
- mayendedwe othamanga;
Kuthamanga kolakwika
Mosasamala mtundu wa masewera olimbitsa thupi, oyamba kumene amamva kupweteka m'malo osiyanasiyana - minofu ya miyendo, matako, ana ang'ombe, ndi zina zambiri. Kuti mudziwe chomwe chimayambitsa zowawa ndikuzithetsa, ndikupangitsa kuti masewera azikhala omasuka momwe zingathere, ndikofunikira kuwunika liwiro lomwe wothamanga wosagwira ntchito amathamanga.
Kupanda kutentha
Kutenthetsa ndi maziko a maphunziro, mosasamala mtundu wamasewera, kaya akuthamanga, kusambira, ndi zina zambiri, phunziro lililonse limayamba ndikutenthetsa, kutenthetsa minofu yonse, kuwakonzekeretsa mtsogolo.
Kulimbitsa thupi
Malo olakwika ophunzitsira, mathero ake olakwika amatsogolera pakupanga kwa lactic acid, ndipo ulusi wa minofu umakhala wowawa komanso wotupa.
Komanso, chodziwika bwino ndikuchulukirachulukira kwa minofu ya minofu.
Matenda a Myofascial amawonekera kumbuyo:
- Kutha kwanthawi yayitali kwa minofu (yokhala ndi zotupa ndi zophulika).
- Kupanikizika ndi kuchuluka kwa minofu yosaphunzitsidwa, kutambasula kwa minofu ndi kuphipha kwawo komwe kumatsatira.
- Kupanikizika kwachindunji ndi hypothermia ya minofu.
- Anomalies mu chitukuko cha mafupa a minofu ndi mafupa (adzafupikitsidwa mwendo, lathyathyathya mapazi).
Zowopsa
Kulimbitsa thupi pamavuto akale, matenda amitsempha ndi kusokonezeka kwa zida zamagetsi, zolimbitsa thupi zimasokoneza izi.
Kukwiya kwa matenda opweteka kumachitika ndikuvulala:
- meniscus. Dera la meniscus limatha kuvulazidwa, chifukwa ndimatenda a cartilaginous. Kusuntha kosayembekezereka kosadabwitsa, kudumpha kapena kudumpha kumatha kubweretsa kuphulika kwa karoti ndi mitsempha yozungulira meniscus, chifukwa chake imapweteka;
- Mitsempha... Katundu wolemera amatsogolera kuvulala kwa mitsempha, yomwe imawonekera pakumva kupweteka kwambiri, kutupa kwa minofu, komanso kulephera kuyenda kwamagulu.
Matenda a msana ndi mafupa
Ndi matenda olowa nawo, ululu umakhala chizolowezi tsiku lililonse, womwe ndi:
- bursiti;
- nyamakazi;
- arthrosis, ndi zina.
Udindowu umakulirakulira makamaka mukamathamanga, chifukwa njira yotupa imakulirakulira. Pachifukwa ichi, kupweteka kumatha kukhala bondo komanso kumunsi mwendo, ntchafu kapena phazi.
Nyamakazi
Kupweteka kwam'mimba kwa akulu kumatha kukhala chifukwa chakuchita zolimbitsa thupi. Kwenikweni, komanso chifukwa cha kusayenda bwino kwa katundu.
Kuphatikiza apo, palinso zifukwa zina zopwetekera ukalamba - kuyamba kwa matenda monga osteoarthritis. Matendawa ndi opunduka osteoarthritis kapena arthrosis yamafundo am'maondo.
Matendawa amapezeka pafupipafupi, makamaka azaka zapakati pa 50-60 ndipo amakhudza minofu yamafupa yamaondo.
Ziwerengero zikuwonetsa kuti matendawa afala kwambiri ndipo amakhudza kwambiri theka lachikazi. Kuphatikiza apo, gawo loyambalo limatenga gawo lazachitukuko mwa anthu azaka 25-30. Chifukwa chake, ndikofunikira kuzindikira kuyamba kwa matendawa munthawi ndikuchepetsa kukula kwake.
Matenda a mtima
Zilonda Tingaone chifukwa cha chitukuko cha pathologies ambiri, kuphatikizapo m'mnyewa wamtima infarction, pachimake cholecystitis, aimpso colic.
Komanso pamaso pa matenda amitsempha, mitsempha, mitsempha, zotengera zam'munsi. Matenda amasiyana ndi etiology, pathogenesis, koma chizolowezi chodziwika bwino chachipatala, kupweteka, chimagwirizanitsa.
Makamaka:
- Ndi chitukuko cha pachimake thrombosis, kufafaniza atherosclerosis, thromboangiitis;
- Ndi kukula kwa mitsempha yayikulu, matenda owopsa a venous, matenda a Raynaud;
- Ndi mitsempha ya varicose, motsutsana ndi matenda a Paget-Schrötter syndrome;
- Ndi kobadwa nako arteriovenous dysplasia.
Zoyenera kuchita ngati minofu ya mwendo yomwe ili pamwamba pa bondo imapweteka ikatha kuthamanga?
Choyamba, ndi mawonetseredwe oyambilira komanso owawa a zowawa, ndi koyenera kufunafuna thandizo loyenera, chifukwa zochitika zosaphunzira komanso kudziyimira pawokha zimayambitsa zovuta zazikulu.
Monga lamulo, katswiri waluso amapereka, kuwonjezera pa mayeso, mankhwala apadera omwe amalepheretsa kusowa kwa michere mu synovial fluid - chondroitin ndi glucosamine. Komabe, kutenga chondroprotectors si njira yothetsera vutoli. Tikulimbikitsidwa kuti tigwiritse ntchito ngati zingachitike.
Kwenikweni, muyenera kupewa kupweteka ndi:
1. Kuwongolera zakudya. Ndikofunika kupereka ziwalo ndi mafupa ndi zinthu zofunika.
Makamaka:
- mafuta acids Omega-3, Omega-6 ndi Omega-9;
- mapuloteni;
- calcium;
- mavitamini ndi mchere.
2. Kumwa. Ndikofunika kupewa kusowa kwa madzi, chifukwa chake muyenera kumwa madzi oyera. Izi zithandizira kuti madzimadzi a synovial ayambenso.
3. Kuchepetsa katundu.
4. zokutira. Izi kuti kuthetsa ululu, muyenera kusintha malo maphunziro.
5. Kutenthetsa. Ndikofunika kutentha minofu ndi malo anu musanachite masewera olimbitsa thupi.
6.Machitidwe opumulira. Mosasamala mtundu wamaphunziro, mulingo wothamanga, chofunikira kwambiri ndikupumulitsa malo ndi minofu. Choyamba, ndikofunikira kubwezeretsa ndalama zomwe zidagwiritsidwa ntchito pophunzitsa, kenako - zama kilocalories omwe agwiritsidwa ntchito.
Njira zodzitetezera
Mukamachita masewera olimbitsa thupi, masiku oyamba amatha kukhala opweteka. Nthawi imeneyi ikamapita, kupweteka kumatha.
Kuti muchotse zonsezi, ndikofunikira kutsatira malangizo osavuta:
- Bweretsani mayendedwe anu kubwerera mwakale. Ndikofunika kuyima pang'ono, osakhala pansi nthawi yomweyo mutathamanga. Ndikofunikira kutsata kuthamanga kwanu poyenda.
- Tenthetsani musanachite masewera olimbitsa thupi.
- Ziwalo zonse za thupi zimayenera kusuntha mozungulira mukamathamanga.
- Kulimbitsa thupi kuyenera kumalizidwa bwino kuti pasakhale kuwuka kwakukulu kwa lactic acid.
Zowawa zambiri za m'miyendo zimachitika chifukwa chakutha, kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso, kapena kuvulala m'malo olumikizana mafupa, minofu, minofu, minyewa, kapena ziwalo zina zofewa.
Mitundu ina ya kupweteka kwa mwendo imatha kuphatikizidwa ndi mavuto am'munsi mwa msana. Kupweteka kwa mwendo kungayambitsenso chifukwa chamagazi, mitsempha ya varicose, kapena kusayenda bwino.
