Masiku ano, anthu ambiri ndi onenepa, kapena ali ndi kunenepa kwambiri. Izi zimachitika chifukwa chongokhala komanso kusadya bwino. Ndipo pankhaniyi, m'malo moyamba kugwira ntchito paokha, ambiri amayamba kudzilungamitsa, ponena kuti azimayi "opunduka" ali m'fashoni tsopano, ndipo kukhala wonenepa ndibwino kuposa kuonda. Tiyeni tiwone zomwe zimayambitsa kuvulaza mafuta ochulukirapo thupi.
Kutopa kwambiri
Kukhala ndi mafuta opitilira 15-20 owonjezera, zimakhala zovuta kuti munthu aziyenda. Izi ndizomveka. Ngati mutapachika chikwama cholemera makilogalamu 20 pazoyipa kwambiri, sizokayikitsa kuti atha kupita patali. Izi zikutanthauza kuti kuyenda kumayamba kuchepa, ndipo kuyenda ndi mwana kapena galu kumakhala chinthu chonse. Ndipo zolimbitsa thupi ndizomwe zimayambitsa matenda amakono.
Matenda olumikizana
Ingoganizirani ngati muli muubwana wanu ma 50-60 kilogalamu a kuthamanga adayikidwa pamaondo anu, ndipo tsopano pali mapaundi 80-90. Kodi akumva bwanji? Mgwirizano uliwonse wamafupa athu umakhala ndi kulemera konse. Chifukwa chake, pokhala ndi misa, yopitilira muyeso wa 15-20 kilogalamu, khalani okonzeka kupirira kupweteka m'malo olumikizirana mafupa, makamaka bondo.
Zolemba zina zomwe zingakuthandizeni:
1. Kodi ndizotheka kuonda ngati muthamanga
2. Kodi nthawi ndiyotani?
3. Chifukwa chiyani kuli kovuta kuthamanga
4. Kuchira pambuyo pa kulimbitsa thupi
Zovuta kupeza zovala
Nthawi zambiri mafuta samapaka "thupi mopendekera," koma amakhala ndi zotupa monga pamimba, matako ndi miyendo. Chifukwa chake, kuti mugule diresi yamadzulo, zimatenga nthawi yayitali kuti musankhe chimodzimodzi chomwe chidzabise mimba yomwe ikugwa. Vutoli silimakumana ndi omwe ali ndi mafuta owonjezera, koma nthawi yomweyo amayang'anira mawonekedwe awo, kuyesera kuti likhale lofanana. Mutha kuwoneka bwino ngakhale pa 80 kg osakhala ndi mimba yayikulu, koma chifukwa cha izi muyenera kuthana ndi thupi lanu.
Mafuta owoneka bwino
Mafuta owoneka bwino, mosiyana ndi mafuta ochepetsa khungu, ndi owopsa kwambiri kwa anthu. Aliyense ali nacho, ngakhale chochepa kwambiri. Komabe, zimawonedwa kuti anthu onenepa kwambiri ali ndi phindu lalikulu kuposa anthu owonda. Kodi mafuta owoneka bwino ndi ati ndipo ndi oopsa motani? Mafuta owoneka bwino ndi mafuta omwe azungulira ziwalo zathu zamkati, kuwapatsa kuthekera kodzitchinjiriza ndi kutetezedwa kuzisonkhezero zakunja. Koma ngati mafuta achuluka kwambiri, ndiye kuti limba limayamba kuvuta, ndipo limayamba kudwala. Chifukwa chake, kuchuluka kwamafuta owoneka bwino kumatha kubweretsa matenda ashuga, matenda a impso, chiwindi ndi ziwalo zina. Chifukwa chake, mafuta ochulukirapo amathandizanso kuwonjezera mafuta owoneka bwino.
Ngakhale zili pamwambapa, pali zitsanzo zambiri pomwe munthu yemwe ali ndi mafuta ochulukirapo amakhala ndi moyo wokangalika, ali ndi ziwalo zathanzi komanso amawoneka bwino. Koma, mwatsoka, izi ndizapadera kuposa lamulo.
