Kuthamanga m'mawa kumakhala ndi kusiyana kwakukulu pakuthamanga nthawi zina masana. Ndi iye amene amachititsa kutsutsana kwakukulu pankhani yothandiza komanso kufunika kwake.
Pindulani kapena kuvulaza
Magwero ambiri amati kuthamanga m'mawa ndikowopsa. Kuphatikiza apo, pali madokotala ambiri akatswiri omwe amanenanso zomwezo. Amanena izi chifukwa chakuti thupi silinadzuke m'mawa, ndipo katundu wosayembekezereka amatha kuyambitsa matenda angapo, kuphatikiza mwayi wovulala kwamiyendo.
Koma tsopano tiyeni tiyese kudziwa ngati izi zilidi choncho.
Kuthamanga m'mawa kumakhudza mtima.
Amakhulupirira kuti kuthamanga kwam'mawa kumatha kuyambitsa matenda angapo amtima. Ndiye kuti, m'mawa, mtima, womwe ukupumulabe, umapatsidwa katundu womwe sungathe kuthana nawo, motero, uyamba kupweteka. Koma kodi kuthamanga ndi katundu wotere? Ayi, popeza kuyendetsa kuwala kumatanthauza ntchito ina - kudzutsa thupi ndikugwira ntchito pang'onopang'ono. Chifukwa chake, popita kuntchito yokhudzana ndi ntchito yakuthupi, mutha kukhala ndi matenda amtima, popeza palibe amene angakufunseni ngati mwagona kapena ayi, komanso ngati mtima wanu wakonzeka kugwira ntchito. Chifukwa chake, m'mawa amatha kupereka katundu, zomwe zingakhale zovuta kwambiri kuthana nazo.
Mukamathamanga, mumasankha mayendedwe omwe angakhale abwino kwa inu. ngati inu zovuta kuthamanga, mutha kuyenda. Kwa oyamba kumene kuyang'ana kuti aphunzire kuthamanga, iyi ndi njira yabwino kwambiri yochitira masewera olimbitsa thupi. Kuphatikiza apo, mutha kuyamba ndikuchedwa kuyenda pang'onopang'ono ndikuwonjezera liwiro molingana ndi kudzuka kwa thupi.
Chifukwa chake, ngati muthamanga bwino, osati "kung'amba" kuchokera mita yoyamba, kuyesa kupanga mbiri yanu, ndiye kuti kuthamanga kwa m'mawa kudzakhala kopindulitsa kwambiri.
Kuthamanga m'mawa kumatha kuvulaza mwendo.
Izi sizongopeka. M'mawa, minofu yathu sinasinthike, kotero ngati mutadzuka pabedi, kuvala ndi kuthamanga mwachangu, ndiye kuti minofu yathu yogona mwina singapirire mtembo wakuthwa ngatiwo, ilibe nthawi yotentha ndikungotambasula kapena kuphwanya. Mwachitsanzo, kuthamanga madzulo, nthawi zambiri sikukhala ndi vuto loterolo. Popeza masana, miyendo, osachepera pang'ono, koma imakhala yotentha mukamapita kuntchito kapena kuchita kena kake.
Njira yodziwira izi ndi yosavuta. Ndikofunikira kutentha pang'ono mphindi zisanu m'mawa - mwendo kutambasula... Kuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono kumathandizira kutulutsa minofu yanu ndikuchepetsa mwayi wovulala pafupifupi zero.
Kuphatikiza apo, monga mtima, minofu ngati kuwonjezeka pang'onopang'ono kwa katundu. Kotero kuti amakhala ndi nthawi yozoloŵera, ndipo amatha kupirira mofulumira. Chifukwa chake yambani kuthamanga kwanu pang'onopang'ono ndikuwonjezera liwiro lanu ngati mukufuna.
Kuthamanga kwammawa pamimba yopanda kanthu.
Inde, ngati masana kutatsala maola awiri kuti muthamange, mutha kudya bwinobwino, ndikukhala ndi mphamvu zambiri kuti muphunzitse, ndiye m'mawa simudzatha kudya mpikisano usanachitike, chifukwa pakadali pano muyenera kudzukanso maola ena awiri m'mbuyomu.
Pali potuluka. Ngati cholinga chanu sichili kuonda ndi kuthamanga, koma kuti mukhale ndi thanzi labwino, ndiye kuti mphindi 20-30 musanathamange, ndiye kuti, mukangodzuka, imwani kapu ya tiyi kapena khofi ndi supuni 3-4 za shuga kapena uchi. Izi zidzakupatsani chakudya, chomwe chidzakupatseni mphamvu kwa mphindi pafupifupi 30 mpaka 40, ndiye kuti, m'mawa wonse. Mutatha kuthamanga, mutha kumwa madzi mosamala ndikudya chilichonse chomwe mukufuna, kachiwiri, ngati palibe funso lochepetsa.
Ngati mukufuna kuyamba kuthamanga m'mawa kuti muchepetse thupi, ndiye kuti muyenera kutsatira chakudyacho mwamphamvu, ndipo simungadye chakudya musanaphunzire. Apo ayi, mfundo yonse yatayika. Muli kale ndi mafuta omwe thupi limatenga mphamvu.
Kuthamanga m'mawa kumalimbikitsa tsiku lonse
Phindu lofunikira kwambiri lothamanga m'mawa ndikuti limapatsa mphamvu wothamanga tsiku lonse. Izi ndichifukwa choti panthawi yochita masewera olimbitsa thupi, mphindi 20 mutangoyamba kumene, thupi la munthu limayamba kutulutsa mahomoni osangalala - dopamine. Ndiye chifukwa chake, zimawoneka ngati zolemetsa, koma zimabweretsa chisangalalo chochuluka kwa anthu.
Mukadzaza ndi gawo la dopamine, mutha kuyenda bwino mpaka madzulo.
Koma apa ndikofunikira kuti tisachite mopitirira muyeso. Kupanda kutero, dopamine siyilepheretsa kutopa kwa ziwalo zamkati ndi minofu, yomwe mumapeza mukakhala ndi katundu wambiri, ndipo muziyenda ngati "nkhuku yogona" tsiku lonse. Kulikonse kuli lamulo lachitsulo: "zonse ndi zabwino, koma pang'ono."
Kuthamanga kwammawa kumaphunzitsa thupi
Kumayambiriro kwa nkhaniyi, tidakambirana zakuti katundu wolakwika m'mawa, osawotha, amatha kuyambitsa matenda a mtima ndi ziwalo zina zamkati. Komabe, ngati katundu waperekedwa ngakhale pang'ono, zomwe sizingayambitse mavuto, ndiye kuti kuthamanga kwam'mawa, m'malo mwake, kumathandizira kukulitsa, mtima, ndi mapapo.
Kuthamanga tsiku lililonse kumakhala kovulaza
Izi ndi zoona, koma izi sizikhudza aliyense, koma kwa oyamba kumene. Kuthamanga tsiku ndi tsiku kudzakutopetsani kwambiri. Ndipo patatha milungu ingapo mutayamba kulimbitsa thupi koteroko, mudzasiya kuthamanga, poganizira kuti si zanu.
Ndikofunika kumvetsetsa kuti muyenera kuyamba kuthamanga kapena kuyenda maulendo 3-4 pa sabata. Choyamba, pangani mphindi 20 patsiku, kenako 30. Mukathamanga mosavuta kwa mphindi 40, mutha kuthamanga tsiku lililonse. Werengani zambiri zakugwira ntchito tsiku ndi tsiku m'nkhaniyi: Kodi nditha kuthamanga tsiku lililonse.
Limbani, ndipo musamvere aliyense amene akuganiza kuti kuthamanga m'mawa m'mawa ndi kowopsa. Chilichonse ndi chowopsa. Ngati simukudziwa momwe mungachitire molondola ndipo simukudziwa njira zake. Kupanda kutero, zimabweretsa zabwino zambiri komanso zimakhudza thupi.
Kuti muwongolere zotsatira zanu pakuyenda mtunda wapakatikati komanso wautali, muyenera kudziwa zoyambira, monga kupuma koyenera, luso, kutentha, kuthekera kokonza eyeliner yolondola patsiku la mpikisano, khalani ndi mphamvu yolondola yothamanga ndi ena. Chifukwa chake, ndikukulimbikitsani kuti mudzidziwe bwino makanema apadera pa mitu iyi ndi mitu ina kuchokera kwa wolemba tsamba la scfoton.ru, komwe muli pano. Kwa owerenga tsambali, maphunziro apakanema ndiulere. Kuti muwapeze, ingolembetsani zamakalata, ndipo mumphindi zochepa mudzalandira phunziro loyamba mndandanda wazomwe zimakhalira pakupuma koyenera mutathamanga. Lembetsani apa: Kuthamanga kwamaphunziro apakanema ... Maphunzirowa athandiza kale anthu masauzande ambiri ndipo athandizanso inunso.
