Ndiyenera kunena nthawi yomweyo kuti mutha kuthamanga kwambiri. Koma nthawi yomweyo, malamulo ena ayenera kusungidwa omwe angathandize kupirira kutentha pamene akuthamanga.
Zovala
Tiyeni tiyambe ndi momwe tingavalire tikathamanga nthawi yotentha.
1. Simungathamange popanda T-sheti kapena T-sheti. Izi zikugwira ntchito makamaka poti tonsefe timatuluka thukuta tikuthamanga. Ndipo thukuta limatuluka pamodzi ndi mchere. Koma kunja kukatentha kwambiri, thukuta limaphwera msanga, koma mcherewo umakhalabe. Amatseka ma pores onse omwe amaleka kupuma. Ndipo kuthamanga ndi ma pores otsekedwa sikungathe kupirira.
Mukamavala T-sheti kapena T-sheti, imasonkhanitsa thukuta lonse lokha pamodzi ndi mchere, ndipo mchere wambiri umatsalira m'thupi. Poganizira kuti zovala zimakutidwa ndi mphepo, kutuluka kwamadzi kumakhala pang'onopang'ono. Chifukwa chake, ma pores amakhala osatsekedwa.
Atsikana sayenera kusankha pankhaniyi. Zomwe angakwanitse ndikutenga mutu, womwe umagwirizananso bwino ndi ntchito yosonkhanitsa thukuta.
Kuphatikiza apo, ngati simunakhalebe ndi nthawi yowunikira bwino, ndiye imodzi kuthamanga popanda malaya kutentha kwakukulu kumakupangitsani kuti mugone wokutidwa ndi kirimu kapena kirimu wowawasa. Dzuwa lotuluka kuphatikiza thukuta lidzawotcha khungu kwenikweni mu mphindi zochepa.
2. Zovala kumutu. Ngati muli ndi tsitsi lochuluka pamutu panu, ndiye kuti mutha kupitapo. Koma ngati sizili choncho, onetsetsani kuti mwapeza kapu. Kutenthetsa mutu wanu pamene mukuthamanga kumakupangitsani kuthamanga kuti kupirire, ndipo nthawi zambiri, kumangokuyimitsani. Ndipo kupweteka kwa dzuwa kumatha kugwidwa popanda vuto lililonse. Ndisungitsa malo nthawi yomweyo, ngati mukumva kuti "mwayandama" ndipo mwayamba kale kusiyanitsa zinthu zoyandikana nazo, ndiye kuti dzuwa laphika kale mutu wanu ndipo mwina mungapite sitepe kapena kuimiratu. Koma, kachiwiri, vuto ili silili vuto ndi chovala kumutu.
3. Kuthamanga nsapato zothamanga. Iwalani nsapato. Zachidziwikire, mutha kuthamanga nawo. Koma mafundo anu a mawondo sangakuthokozeni chifukwa cha izi. Kuphatikiza apo, yesani kusankha nsapato ndi mauna pamwamba kuti mwendo ukhale ndi mpweya wokwanira momwe ungathere.
Komanso, kumbukirani kuti kutentha kwakanthawi kumawonjezera mapazi anu pafupifupi theka la kukula kwake. Chifukwa chake, gulani nsapato zomwe phazi lidzasangalale nazo, koma zala zakumapazi sizipuma pamphepete mwa sneaker popanda ngakhale pang'ono. Ngati mumagula nsapato kumbuyo, ndiye kuti mutatha mphindi 30 muthamanga, mumayamba kumva kuti phazi lanu silikugwirizana ndi nsapatoyo. Izi zimawopseza ndi ma callus ndi misomali yowonongeka.
Kutupa kwakanthawi kumeneku kumatha pafupifupi theka la ola mpaka ola mutatha kuthamanga. Musaope iye. Koma gula nsapato pang'ono kuposa phazi lako. Osati kukula, koma theka kukula.
4. Wosonkhanitsa thukuta. Pankhaniyi, ndikutanthauza bandeji pamphumi kapena mkono yomwe itolere thukuta. Ndimakonda gulu lakumphumi chifukwa sindiyenera kusokonezedwa ndi kuthamanga, kumangopukuta thukuta pamphumi panga, lomwe limadzaza m'maso mwanga. Winawake, m'malo mwake, amafika panjira yoti mtundu wina wa bandeji ukufinya mutu wake. Ndipo amakonda kuvala bandeji kudzanja lake ndikusonkhanitsa thukuta yekha. Iyi ndi nkhani yakulawa, koma simuyenera kuiwala. Thukuta likayamba kutuluka, simudzalingaliranso zothamanga, koma kungoti maso anu akutentha kwambiri. Osatsogolera ku izi. Mwa njira, kupezeka kwa kapu kumathetsa vutoli pafupifupi kwathunthu. Komabe mpaka kumapeto.
Momwe mungapume muthamanga kutentha
Anthu ambiri amasamala za kupuma - momwe amapumira kwinaku akuthamanga mukutentha kwambiri. Palibe njira yachinsinsi apa. Muyenera kupuma momwemonso mukamathamanga munyengo ina iliyonse - ndiye kuti, kudzera m'mphuno ndi pakamwa.
Mpweya wotentha salola kuti oxygen izikhala yodzaza mokwanira, chifukwa chake muyenera "kupuma bwino" mukamathamanga mumthunzi. Mwambiri, othamanga ambiri amayesetsa kuti asatsegule pakamwa kwambiri akamathamanga kutentha, kuti mpweya uthe kulowa mkati mwa kutsegula pang'ono pakati pamilomo. Chifukwa chake, mpweya umakhala ndi nthawi yozizira pang'ono. Zotsatira zosiyanazi zimachitika m'nyengo yozizira, pamene mwanjira imeneyi othamanga amayesa kutentha mpweya pang'ono pang'ono usanalowe m'mapapu. Zimathandizadi, koma sindinganene kuti zimathetsa vutoli konse.
Imwani madzi
Nthawi zambiri ndimakumana ndi magwero omwe amati panthawi yothamanga komanso mutatha, simuyenera kumwa madzi kwakanthawi. Ndipo anthu otere nthawi zonse amandidabwitsa. Izi zikutanthauza kuti sanapikisane nawo pamipikisano yotalikilapo.
Chifukwa chake, ngati akadathamanga mtunda wopitilira 20 km pamasewera aliwonse amateur, mwina akadazindikira kuti nthawi zonse pamakhala zotchedwa chakudya pambali, momwe mumakhala magalasi kapena mabotolo amadzi nthawi zonse. Akatswiri othamanga nthawi zonse amamwa madzi panjira, ndipo nyengo ikatentha, amamwe madzi ambiri.
Apa tikulankhula za kusowa kwa madzi m'thupi, komwe ndi kowopsa kwambiri kwa anthu. Chifukwa chake, imwani madzi nthawi iliyonse yomwe mukufuna. Koma pokhapokha pamalire oyenera kuti asamang'ambe m'mimba mwanu komanso osayambitsa mavuto.
Osatsanulira madzi pamutu pako
Lamuloli ndilofunika kwambiri. Ena othamanga amakonda kuthira madzi pamutu pawo motentha kwambiri kuti awaziziritse. Koma ndizowopsa kuchita izi, popeza mutu wonyowa chifukwa cha kutentha kwambiri umawunikiridwa ndi dzuwa. Ndipo ngati simukufuna kukomoka mukamathawa, ndibwino kuti musatero. Izi zimagwira ntchito kutentha kwambiri. Ngati siliposa madigiri 25 kunja, ndipo simunatenthe ndi dzuwa, koma chifukwa chothamanga, ndiye kuti mutha kutsanulira madzi pamutu panu - izi zimathandiza kuti ziziyenda mosavuta.
Chotsani minofu yanu ya mwendo
Poterepa, tikulankhula zakuti ngakhale mutathamanga, ngati mwayi ulipo, nthawi zina kumakhala kofunika kuthira madzi ntchafu ndi ng'ombe. Powasambitsa mcherewu motere, amayamba kugwira ntchito bwino.
Palibe maziko asayansi pano. Ingoyesani ndikudziwonere nokha kuti zimathandiza. Muthanso kusamba m'manja. Koma izi sizofunikira kwenikweni.
Malangizo ochokera m'gulu la "kaputeni ndiwodziwikiratu"
Yesani kuthamanga chilimwe m'mawa kapena madzulo, osati masana, pamene kutentha kuli.
Sankhani malo amdima pafupi ndi nyumba zazitali.
Nthawi zonse sankhani njira kuti pakhale mwayi wakumwa madzi kwinakwake, kapena kuti muchepetse minofu yanu. Ndimakonda kuyendetsa zipilala zamadzi ndi akasupe. Nthawi zina ndimathamangira m'sitolo, ndimagula madzi amchere opanda kaboni, ndikupitilira.
Osathamanga buluku lanu. Kudzakhala kovuta komanso kotentha kwambiri. Amathanso kuyamba kupaka m'malo ena. Komabe, izi ndizopindulitsa kwambiri. Kwa ena, kuthamanga madigiri 40 mu buluku kuli bwino kuposa zazifupi. Nkhani ya kukoma. Ngakhale akatswiri ampikisanowu amangothamanga mathalauza okhaokha. Ilo limanena chinachake.
Mwambiri, izi ndi zonse zomwe muyenera kudziwa za mawonekedwe a kutentha. Njira yothamanga, njira yopangira phazi ndipo dzanja likugwira ntchito kukhalabe chimodzimodzi pamene akuthamanga nyengo ina iliyonse. Chinthu chachikulu sichiyenera kuiwala za zovala ndi madzi. Ndiye kudzakhala kosavuta kupirira kutentha. Ndipo chinthu chofunikira kwambiri. Mukamayenda kutentha nthawi zambiri, kumakhala kosavuta kupirira.
Kuti muwongolere zotsatira zanu pakuyenda mtunda wapakatikati komanso wautali, muyenera kudziwa zoyambira, monga kupuma koyenera, luso, kutentha, luso lopanga eyeliner woyenera patsiku la mpikisano, gwirani ntchito yolimba yolimba yothamanga ndi ena. Chifukwa chake, ndikukulimbikitsani kuti mudzidziwe bwino makanema apadera pa mitu iyi ndi mitu ina kuchokera kwa wolemba tsamba la scfoton.ru, komwe muli. Kwa owerenga tsambali, maphunziro apakanema ndiulere. Kuti muwapeze, ingolembetsani zamakalata, ndipo mumphindi zochepa mudzalandira phunziro loyamba mndandanda wazomwe zimakhalira pakupuma koyenera mutathamanga. Lembetsani apa: Kuthamanga kwamaphunziro apakanema ... Maphunzirowa athandiza kale anthu masauzande ambiri ndipo athandizanso inunso.
