Imodzi mwazolemba zam'mbuyomu zidafotokozedwa, nditha kuthamanga tsiku lililonse... Lero tikambirana momwe muyenera kupuma kuti zotsatira zakutopa zisawoneke.
Lamulo lagolide ndi tsiku limodzi sabata
Ichi ndiye gawo loyenera pakuphunzitsidwa kwa wothamanga aliyense. Mosasamala kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi, tsiku limodzi sabata liyenera kukhala lopuma. Lero limalola thupi kubwezeretsa minofu, kupumula, kupeza mphamvu.
Nthawi zambiri, tsiku lopuma limakhala Loweruka. Izi ndizothandiza makamaka kwa ophunzira ndi ogwira ntchito. Chofunika kwambiri kuchita lero ndi chosavuta Konzekera.
Kugona bwino
Ngati simugona mokwanira tsiku lililonse, mwina simungakhale ndi mphamvu zokwanira zophunzitsira. Chifukwa chake, yesetsani kugona mokwanira kuti mukhale olimba.
Simuyenera kugona maola 8. Wina amafunikira 7 kapena 6 kuti agone mokwanira. Yesetsani kugona msanga kuti musadzazidwe m'mawa.
Kulephera kugona kumadzikwaniritsa komanso kutopa ndi zolimbitsa thupi ndipo posakhalitsa kumabweretsa ntchito yochulukirapo.
Kupitiliza
Ngakhale izi sizikugwira ntchito kuti mupumule motere, pakadali pano sizingatheke kudumpha mfundoyi.
Vuto lofala othamanga oyamba ndikuti adayamba kuyambira masiku oyamba kuthamanga tsiku lililonse, kapena kuthamanga kwakanthawi kochepa kuposa koyenera. Zotsatira zake, izi nthawi zambiri zimabweretsa ntchito yochulukirapo komanso kuvulala.
Chifukwa chake, nthawi zonse yesani mphamvu yanu. Oyamba kumene amalangizidwa kuti azithamanga tsiku lililonse. Mumasankha mtunda nokha. Koma simuyenera kuthamangira chizungulire.
Zotsatira zake, ngati muli tcheru ndi thupi lanu osaligwiritsa ntchito mopitirira muyeso, ndiye kuti mumangokhala ndi chidwi chothamanga.
Chakudya choyenera
Kuti minofu yanu ipole msanga, amafunika kudyetsedwa. Mapuloteni ndi omwe amamangira minofu. Chifukwa chake, kusowa kwa mapuloteni muzakudya zanu kumakhudza minofu yanu.
Kuphatikiza apo, muyenera kudya chakudya chokwanira kuti mukhale ndi mphamvu zophunzitsira. Ngakhale izi sizikugwira ntchito kwa iwo omwe asankha kuonda ndi kuthamanga... M'malo mwake, muyenera kuchepetsa chakudya.
Mukamaliza maphunziro, mutatha pafupifupi theka la ola, muyenera kudya. Izi ndizofunikira kwambiri pakuchira.
Kutikita phazi
Miyendo iyenera kutikita. Makamaka pakakhala vuto linalake kapena zonunkhira. Minofu sayenera kutsinidwa. Kutikita kumathandiza kuti asangalale.
