Pa Okutobala 16, 2016, ndidachita nawo mpikisano wa 10 km ngati gawo la mpikisano woyamba wa Saratov. Adawonetsa zotsatira zabwino kwambiri kwa iye yekha komanso mbiri yake patali - 32.29 ndipo adatenga malo achiwiri mtheradi. Mu lipoti ili ndikufuna kukuwuzani zomwe zisanachitike, chifukwa chiyani mpikisano wa Saratov, momwe udawonongera magulu ankhondo, komanso momwe mpikisano wothamangirowu udaliri.
Chifukwa chake kuyamba kumeneku
Tsopano ndikukonzekera marathon, yomwe ichitike pa Novembala 5 m'mudzi wa Muchkap, dera la Tambov. Chifukwa chake, malinga ndi pulogalamuyi, ndiyenera kumaliza mitundu ingapo yolamulira yomwe iwonetsa mfundo zina zakukonzekera kwanga. Chifukwa chake kutangotsala masabata 3-4 kuti marathon ayambe, ndimangoyenda mtunda wautali m'chigawo cha 30 km pamlingo wokonzekera wa mpikisano. Nthawi ino adathamanga 27 km pamtunda woyenda 3.39. Mtanda unapatsidwa molimbika. Cholinga chake ndikuchepa kwama voliyumu. Komanso masabata 2-3 isanafike marathon, ndimachita modutsa tempo kwa 10-12 km.
Ndipo nthawi ino sindinachoke pamayeso omwe adayesedwa pazaka zambiri, ndipo ndidaganiza zoyendetsa temp. Koma popeza ku Saratov yoyandikana nayo pa Okutobala 16, marathon adalengezedwa, momwe mpikisano wa 10 km udachitikira. Ndinaganiza zotenga nawo mbali, kuphatikiza bizinesi ndi chisangalalo. Saratov ili pafupi kwambiri, ili pamtunda wa makilomita 170 okha, chifukwa chake sizovuta kuti ifike.
Yambani kutsogolera
Popeza inali maphunziro othamanga, osati mpikisano wathunthu, womwe mumayamba kupanga zokutira m'masiku 10, ndidangodziletsa kuti tsiku lomwe lisanayambike ndidadutsa mosavuta, makilomita 6, ndi masiku 2 isanayambike ndidachita 2 mitanda yochedwa, osachepetsa kuchuluka, koma kuchepetsa mphamvu. Ndipo kutatsala sabata kuti makilomita 10 ayambe, monga ndidalemba kale, ndidamaliza mpikisano wa 27 km. Chifukwa chake, sindinena kuti ndakonzekeretsa thupi kuyamba kumeneku. Koma chonsecho, zidapezeka kuti thupi lokha linali lokonzekera.
Madzulo a chiyambi
Kuyamba kwa 10 km kudakonzedwa 11 am. Nthawi ya 5.30, ine ndi mnzanga tidathamangitsa mzindawo, ndipo patatha maola 2.5 tinali ku Saratov. Tinalembetsa, tinayang'ana kumayambiriro kwa marathon, yomwe idachitika ku 9 m'mawa, ndikuyenda mmbali mwa phokosolo. Tidaphunzira njira yonse yothamanga, ndikuyiyenda kuyambira koyambirira mpaka kumapeto. Ndipo mphindi 40 isanayambe, adayamba kutentha.
Monga kutentha, tinathamanga pang'onopang'ono pamphindi pafupifupi 15. Kenako tinatambasula miyendo yathu pang'ono. Pambuyo pake, tidapanga zopititsa patsogolo zingapo ndipo panthawiyi ndikumaliza kumaliza.
Zakudya zabwino. Ndinadya pasitala m'mawa, nthawi ya 5 koloko. Asanayambike sindinadye chilichonse, chifukwa sindinkafuna kumva panjira, ndipo titafika ku Saratov kunali kochedwa kwambiri. Koma chakudya chomwe timapeza ku pasta chinali chokwanira. Komabe, mtunda ndi waufupi, chifukwa chake kunalibe zovuta zina ndi chakudya. Komanso kunali kozizira, chifukwa chake sindinkafunanso kumwa.
Yambani ndikuthana ndi machenjerero
Kuyamba kunachedwa ndi mphindi 7. Kunali kozizira bwino, mozungulira madigiri 8-9. Mphepo yaying'ono. Koma kuyimirira pagulu la anthu sikunamveke kwenikweni.
Ndidayima pamzere woyamba, kuti ndisatuluke m'gululo pambuyo pake. Anacheza ndi ena othamanga omwe anali ataima pafupi. Anauza wina njira yoyendetsera mayendedwe a mseu, popeza zizindikilo za mseu sizinali zabwino kwenikweni, ndipo ngati mungafune, mutha kungosokonezeka.
Tidayamba. Anthu 6-7 adathamangira kutsogolo kuyambira pachiyambi. Ndinawagwiritsitsa. Kunena zowona, ndidadabwa ndikuyamba mwachangu kwa othamanga ambiri. Sindimayembekezera kuti othamanga ambiri amitundu yamagulu 1-2 akhoza kubwera ku satellite.
Pofika kilomita yoyamba, ndinathamangira pamwamba atatu. Koma gulu la atsogoleri anali osachepera 8-10 anthu. Izi zili choncho ngakhale tidakwanitsa kilomita yoyamba pafupifupi 3.10-3.12.
Pang'ono ndi pang'ono, chipanicho chinayamba kutambasula. Pofika kilometre yachiwiri, yomwe ndidalemba mu 6.27, ndidathamanga pa 5th. Gulu la atsogoleri a anthu 4 linali masekondi 3-5 kutali ndipo pang'onopang'ono adachoka kwa ine. Sindinayese kuyendetsa liwiro lawo, chifukwa ndimazindikira kuti ichi chinali chiyambi chabe cha mpikisano ndipo palibe chifukwa chothamangira mwachangu kuposa nthawi yanga. Ngakhale sindinathamange ndi wotchi, koma ndimamva. Ndipo malingaliro anga adandiuza kuti ndimathamanga kwambiri kuti ndikhale ndi mphamvu zokwanira kumaliza.
Pafupifupi 3 km, m'modzi mwa gulu lotsogola adayamba kutsalira, ndipo "ndidadya" osasintha mayendedwe anga.
Pofika kilomita ya 4 wina "adagwa", ndipo chifukwa chake bwalo loyamba, lomwe kutalika kwake kunali 5 km, ndidagonjetsa nthawi ya 16.27 pamalo achitatu. Kutsalira kumbuyo kwa atsogoleri awiriwo kunamveka pafupifupi masekondi 10-12.
Pang'ono ndi pang'ono, m'modzi mwa atsogoleri adayamba kutsalira. Ndipo nthawi yomweyo ndidayamba kuwonjezera mayendedwe. Chachiwiri ndinachipeza pafupifupi makilomita 6. Anali akuthamanga kale ndi mano ake, ngakhale panali magwiridwe 4 km mpaka kumapeto. Simungamusirire. Koma sindinali nazo, ndidapitilizabe kuthamanga ndekha. Ndi mita iliyonse ndimawona kuti ndikuyandikira mtsogoleriyo pang'onopang'ono.
Ndipo pafupi 200-300 mita ndimalize, ndinamuyandikira. Sanandizindikire, popeza omwe adathamanga 5 km ndi othamanga a marathon adamaliza mofanana ndi ife. Chifukwa chake, sindinkawoneka kwenikweni. Koma pomwe panalibe masekondi opitilira 2-3 pakati pathu, ndipo patatsala pang'ono kufika kumapeto, adandiona ndipo adayamba kuthamanga mpaka kumapeto. Tsoka ilo, sindinathe kuthandizira kuthamanga kwake, popeza ndathera mphamvu zanga zonse ndikuyesera kuti ndizipeze. Ndipo ine, osasintha liwiro, ndidathamangira kumapeto, masekondi 6 kumbuyo kwa wopambana.
Zotsatira zake, ndidawonetsa nthawiyo 32.29, ndiye kuti, ndinathamanga mwendo wachiwiri mu 16.02. Chifukwa chake, tidakwanitsa kugawira magulu ankhondo ndikudutsa bwino mpaka kumapeto. Komanso, kuzungulira kwachiwiri kunachitika ndendende chifukwa cholimbana patali komanso kufunitsitsa kuthana ndi atsogoleri ampikisano.
Ponseponse, ndine wokhutitsidwa ndi machenjerero, ngakhale kusiyana kwa masekondi 30 pakati pamiyendo yoyamba ndi yachiwiri kumawonetsa kuti ndimapulumutsa mphamvu zambiri koyambirira. Zingakhale zotheka kuthamanga pamiyendo yoyamba pang'ono pang'ono. Ndiye mwina nthawiyo ikadakhala yabwinoko.
Kukwera kwathunthu kunali m'chigawo cha 100 mita. Panali maulendo angapo olimba pamiyendo iliyonse pafupifupi madigiri 180. Koma njirayo ndiyosangalatsa. Ndimachikonda. Ndipo chipilalacho, chomwe chimapitilira theka la mtunda, ndi chokongola.
Zopindulitsa
Monga ndidalemba pachiyambi, ndidatenga malo achi 2 mtheradi. Onse pamodzi, okwana 170 anamaliza pamtunda wa makilomita 10, yomwe ndi nambala yabwino kwambiri pa mpikisano wothamanga wotere, ndipo ngakhale woyamba.
Mphoto zake zinali mphatso zochokera kwa omwe amawathandiza, komanso mendulo ndi chikho.
Kuchokera ku mphatso zomwe ndalandira zotsatirazi: satifiketi ya ma ruble 3,000 kuchokera ku malo ogulitsira zakudya, chingwe, buku la Scott Jurek "Idyani Kumanja, Thamangani Mofulumira", diary yabwino ya A5, zakumwa zingapo zamagetsi ndi bala yamagetsi, komanso sopo, wopangidwa ndi manja, wabwino kununkhiza.
Mwambiri, ndinkakonda mphatsozo.
Gulu
Pazabwino zamabungwe, ndikufuna kudziwa:
- hema wofunda, momwe nambala yoyambira idaperekedwera, komanso komweko ndikotheka kuyika chikwama chokhala ndi zinthu zosungika mpikisano usanachitike.
- gawo lokonzekera bwino la mphotho ndi owonetsa omwe amasangalatsa omvera.
- Njira yosangalatsa komanso yosiyanasiyana
- Zipinda zosinthiratu, zomwe zidakonzedwa mchihema chachikulu choperekedwa ndi opulumutsawo. Inde, opanda ungwiro, koma sindinakhalepo ndi mavuto.
Mwa zovuta ndi zolephera:
- Zolemba zolakwika. Ngati simukudziwa njira yanjira, ndiye kuti mutha kuyenda molakwika. Odzipereka sanali kulikonse. Ndipo zojambulazo zinali m'njira yoti sizimadziwika nthawi zonse. Ndikofunika kuthamanga mozungulira miyala yammbali kumanja kapena kumanzere.
- Panalibe dera lalikulu la njanji lomwe limawoneka mpikisano wothamanga usanachitike. Nthawi zambiri, chimango chachikulu cha njirayo chimatumizidwa m'malo olembetsa. Ndinayang'ana chithunzicho, ndipo zikuwonekeratu kuti ndikathamangira kuti. Kunalibe pano.
- Kunali zimbudzi. Koma panali atatu okha.Tsoka ilo, panali osakwanira amitundu iwiri, yomwe idayamba pafupifupi nthawi imodzi, yomwe ili pamtunda wa 5 ndi 10 km, ndipo onse anali mwina anthu 500. Ndiye kuti, zimawoneka kuti zilipo, koma asanayambike kunali kosatheka kupita kumeneko. Ndipo othamangawo amadziwa bwino lomwe kuti ngakhale atayendabe patsogolo motani, amayamba kuleza mtima asanayambe.
- kunalibe mzere womaliza motero. Panali kukwera kumapeto kwa matayala. Ndiye kuti, ngati mukufuna, simupikisana nawo, ndani amene adzayambe kuthamanga. Aliyense amene amatenga utali wozungulira ali ndi mwayi waukulu.
Kupanda kutero, zonse zinali bwino. Othamanga a Marathon amathamanga ndi tchipisi, malo okonzera zakudya omwe sindinagwiritse ntchito, koma othamanga marathon pawokha sanathamangitse.
Mapeto
Mpikisano wothamangitsa 10 km udayenda bwino kwambiri. Adawonetsa mbiri yake, adalowa mwa opambana mphotho. Ndinkakonda njirayo komanso bungwe lonse. Ndikuganiza kuti chaka chamawa ndidzachitanso nawo mpikisano umenewu. Ngati zikuchitika.
