Kuyimilira kwa thunthu ndikochita kolimbitsa thupi kotheka kukulitsa minofu ya oblique yomwe ili pansi pa nthiti. Kuti mupeze zotsatira zabwino, ndikofunikira kutsatira njira yolondola. Ndi njira yolakwika, kumbuyo kwenikweni kumakhala konyamula, ndipo mphamvu yake imachepa.
Pali njira ziwiri zodziwika zosinthira.
1 masewera olimbitsa thupi
- Manja pa lamba. Miyendo yotakata pang'ono kuposa mapewa, yopindika pang'ono
- Chiuno chimazungulira mndege mofanana mpaka pansi mozungulira.
- Muyenera kusunthira kubwereza ka 10-15 motsatizana ndikuzungulira.
Mutha kuvutitsa ntchitoyi mwakugwada - izi ziziwonjezera katundu mthupi.
Zochita zachiwiri
- Manja amakwezedwa pachifuwa ndikutalikirana mozungulira ndi thupi, mutha kuwapinda pazigamba, mapazi mulifupi.
- Kutembenuka kumachitika ndi theka lakumtunda, pomwe theka lakumunsi limangoyenda.
- Chiwerengero cha kubwereza mbali iliyonse chiyenera kukhala pafupifupi nthawi 10-15.
Mukamaliza kusinthasintha konse, muyenera kuchita masewera olimbitsa thupi kuti mubwezeretse kupuma: kwezani manja anu, ndikufotokozera za bwalo limodzi nawo ndikupumira mofananamo. Akayamba kutsika, muyenera kutulutsa mpweya. Pamlingo wa kubuula, kuzungulira kwatsopano kumayamba, ndipo mpweya umatengedwanso.
Kuyimilira koyimirira ndikofunikira pakukonzekera kutentha kwanu kusanachitike. Imalimbitsa minofu ya oblique pamimba, komanso imapanga mawonekedwe oyenera.
Tikulimbikitsidwa kuti tizichita ngati gawo la masewera am'mawa msinkhu uliwonse, makamaka ngati mumakhala pansi. Oyenera anthu ngakhale atakhala ochepa thupi.
Ngati kusinthaku kwachitika mwadala kuti mulimbikitse chimango champhamvu musanaphunzitse mphamvu, ndibwino kuti muyambe kutambasula popanda zolemera, kenako kubwereza kangapo ndi zina zowonjezera, mwachitsanzo, ndi ndodo yopanda kulemera kapena yolimbitsa thupi.
