Anthu ambiri nthawi zambiri amaphatikiza maphunziro oyamba pazakudya zawo. Alinso ndi zomwe ali nazo zopatsa mphamvu, ndiye ngati mungatsatire zomwe mumadya, muyenera kuwerengera zopatsa mphamvu. Gome la kalori la supu ndi BJU yawo ikuthandizani kuti muphatikize maphunziro anu oyamba popanda zovuta.
| Dzina la mbale | Zakudya za calorie, kcal | Mapuloteni, g 100 g | Mafuta, g pa 100 g | Zakudya, g 100 g |
| Msuzi wa bowa | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Borscht 4 nyengo Moscow | 51 | 3,5 | 0,1 | 8,9 |
| Hortex Chiyukireniya borsch | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| Mwatsopano kabichi borsch ndi nyama | 63 | 4,4 | 3,6 | 5,5 |
| Chilimwe borsch yozizira | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| Borsch wamasamba | 34,3 | 1,4 | 1,3 | 4,4 |
| Masamba borsch wokazinga | 60,8 | 1,4 | 4,4 | 4,4 |
| Borscht ndi ng'ombe | 131,6 | 8,5 | 9,3 | 4,4 |
| Borscht ndi nkhuku | 128 | 7,5 | 10,2 | 4,4 |
| Borsch waku Siberia | 48 | 1,9 | 1,5 | 6,8 |
| Borsch waku Siberia wokhala ndi nyama zanyama | 82 | 5,8 | 5,3 | 5 |
| Borsch ya nkhumba | 133,8 | 8,3 | 9,7 | 4,4 |
| Chiyukireniya borsch | 49 | 1,1 | 2,2 | 6,7 |
| Msuzi wa ng'ombe | 26 | 3,7 | 1,3 | 0 |
| msuzi wa nkhuku | 21 | 2,4 | 1,1 | 0 |
| Msuzi wamphamvu wokometsera nkhuku | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Msuzi wa masamba | 12 | 0 | 0 | 2,3 |
| Msuzi wa nsomba | 2 | 0,4 | 0 | 0 |
| Msuzi wa nkhumba | 29 | 3,2 | 1,5 | 0 |
| Msuzi wa kirimu wa bowa | 83,5 | 1,5 | 7,2 | 4,4 |
| Msuzi wa nkhuku ndi mbatata | 49,2 | 2,7 | 1,1 | 3,2 |
| Msuzi wa Zakudyazi (Zakudyazi) | 68,1 | 3,1 | 2,1 | 3,7 |
| Nyama okroshka ndi kvass | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka pa kefir | 47 | 3,1 | 1,9 | 4,3 |
| Rassolnik | 42 | 1,4 | 2 | 5 |
| Pickle Yelli Petersburg | 330 | 9,5 | 1 | 70 |
| Pickle ndi balere mu nyama msuzi | 61,4 | 2,5 | 2,3 | 8,1 |
| Beetroot | 36 | 0,5 | 2 | 4,2 |
| Kunyumba kwa Solyanka | 64 | 3,5 | 3,5 | 4,3 |
| Gulu la nyama ya Solyanka | 167,8 | 12,1 | 10,4 | 3,9 |
| Masamba-bowa solyanka kuchokera kabichi watsopano | 106 | 3,6 | 7 | 7,1 |
| Solyanka masamba ochokera ku sauerkraut | 134 | 3,3 | 10,5 | 6,6 |
| Solyanka nsomba | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| 4 nyengo msuzi wa kolifulawa | 38 | 0,1 | 0,1 | 8,4 |
| Msuzi wa sorelo wa nyengo 4 | 52 | 1,7 | 0,1 | 11,7 |
| Msuzi wa bowa waku Asia Fusion ndi dzira | 368 | 31 | 12 | 34 |
| Msuzi wa bowa wa Hortex ndi boletus | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| Msuzi wa Hortex yozizira | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| Msuzi wa kolifulawa wa Hortex ndi mbatata ndi katsabola | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| Msuzi wa Hortex waku Italy | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| Msuzi wa Hortex autumn | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| Msuzi wa purezidenti wa Hortex | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| Msuzi wam'madzi a Hortex | 38 | 1,4 | 0,1 | 7,3 |
| Msuzi wa Hortex ndi bowa | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| Msuzi wa Hortex sorelo | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| Msuzi wa Yelli Asia | 280 | 21 | 2 | 44 |
| Msuzi wa Yelli Quinoa wokhala ndi mpunga wofiira ndi mphodza | 280 | 13 | 3,5 | 50 |
| Msuzi wa Yelli waku Italiya wokhala ndi pasitala wabwino | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Msuzi wa Lentil Yelli Masurdal | 300 | 22 | 1,5 | 49 |
| Yelli Msuzi Nyemba Zisanu ndi ziwiri | 290 | 20 | 1,5 | 50 |
| Msuzi Yelli Turkey ndi bulgur | 310 | 19 | 1,5 | 54 |
| Msuzi wa Yelli Chowder ndi mpunga ndi chimanga | 350 | 10,7 | 1,2 | 76 |
| Msuzi wa mtola | 66 | 4,4 | 2,4 | 8,9 |
| Msuzi wa bowa | 50 | 1,9 | 2,4 | 5,7 |
| Msuzi wa bowa ndi mbatata | 72,7 | 0,8 | 6,1 | 4,6 |
| Msuzi wapa nandolo wa Bistro wokonzedwa ndi nyama zosuta | 266 | 7 | 12 | 40 |
| Msuzi wokometsera Bistro bowa wokhala ndi porcini bowa | 274 | 4 | 10 | 42 |
| Msuzi wokometsetsa wa Bistro wophika ndi Zakudyazi | 260 | 7 | 8 | 40 |
| Msuzi wokometsera wokometsera Bistro ndi ng'ombe | 109 | 1,5 | 7 | 11 |
| Msuzi wobiriwira wa mtola | 56 | 3,2 | 1,2 | 11,2 |
| Msuzi wa Leek ndi Pasitala | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Msuzi wa phwetekere | 28 | 1,3 | 1,8 | 1,9 |
| Msuzi wa phwetekere ndi pasitala | 35 | 1,5 | 1,8 | 3,3 |
| Msuzi wa phwetekere ndi mpunga | 37 | 1,5 | 1,8 | 3,9 |
| Msuzi wa udzu winawake | 37 | 1,6 | 1,8 | 4,5 |
| Msuzi wa nyemba zobiriwira | 43 | 2,2 | 0,6 | 8,9 |
| Msuzi wa kolifulawa | 28 | 1,6 | 0,5 | 4,9 |
| Sipinachi msuzi ndi mbatata | 40 | 2,2 | 0,9 | 6,6 |
| Msuzi waku Italiya wokhala ndi pasitala wabwino | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Msuzi wa mbatata | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Msuzi wa mbatata ndi chimanga | 54 | 1,3 | 1,2 | 9,5 |
| Msuzi wa mbatata ndi pasitala | 48 | 1,3 | 1 | 8,4 |
| Msuzi wa mandimu ndi mpunga | 58 | 1,4 | 2,2 | 8,7 |
| Msuzi wa anyezi | 44 | 1,4 | 2,7 | 4 |
| Msuzi wa mkaka ndi pasitala | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Msuzi wa mkaka ndi mpunga | 54 | 1,8 | 1,9 | 7,3 |
| Msuzi wa masamba | 43 | 1,7 | 1,8 | 6,2 |
| Msuzi wamasamba ndi nyemba | 46 | 1,6 | 2,1 | 5,2 |
| Pearl balere msuzi ndi bowa | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Msuzi wamapira ndi nyama | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Msuzi wampunga ndi nyama | 34 | 0,7 | 1,1 | 5,2 |
| Msuzi wa nsomba zamzitini | 52,3 | 2,4 | 3,4 | 3,3 |
| Msuzi wa nyemba | 66 | 3,4 | 2,2 | 1,4 |
| Msuzi wokhala ndi nyama zanyama | 114,2 | 5,7 | 9,1 | 5,9 |
| Msuzi wa Mpunga wa Asia Fusion ndi Sipinachi ndi Dzira | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Msuzi wa nyemba | 62 | 4 | 1,8 | 10 |
| Zipatso msuzi wa apulo | 42 | 0,1 | 0,1 | 11,8 |
| Msuzi wa Kharcho wokhala ndi nyama | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Msuzi wa Sorrel | 40 | 1,6 | 2,5 | 2,9 |
| Msuzi Wosakaniza Zakudya Zam'madzi waku Asia Fusion wokhala ndi Shrimp | 440 | 10 | 17 | 62 |
| Msuzi wa Yelli Pea ndi Curry | 310 | 21 | 2 | 50 |
| Mpunga umadya msuzi wa puree | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Msuzi puree msuzi | 49,2 | 1,2 | 2,5 | 4,8 |
| Khutu | 46 | 3,4 | 1 | 5,5 |
| Msuzi wa nyemba | 66,1 | 1,8 | 4,6 | 4,4 |
| Msuzi wa kabichi wa Sauerkraut | 29,7 | 1,1 | 1,8 | 3,4 |
| Msuzi wa Sauerkraut ndi mbatata | 32 | 0,6 | 2,1 | 2,7 |
| Msuzi watsopano wa kabichi | 31 | 0,9 | 2,1 | 3,1 |
| Tsamira msuzi wa kabichi | 32,9 | 1,1 | 1,8 | 3,8 |
| Msuzi watsopano wa kabichi ndi mbatata | 38 | 1 | 3,8 | 2,1 |
| Msuzi wa kabichi ndi ng'ombe | 104,9 | 9,3 | 10,2 | 3,8 |
| Shchi ndi nkhuku | 102,5 | 7,2 | 13,1 | 3,8 |
| Msuzi wa kabichi wa nkhumba | 106,2 | 9 | 10,6 | 3,8 |
Mutha kutsitsa tebulo kuti izikhala pafupi, pomwe pano.
