Ochita masewera omwe amathamanga nthawi zambiri amamva kupweteka minofu ya miyendo ndi kumbuyo. Sizowopsa ngati chizindikirocho chimatha pambuyo pa maola 36 - 48. Ndikofunika kulira alamu pomwe, pakatha masiku awiri katundu atakhala, kumbuyo kumakhala kovuta, ndipo sikutha kwa nthawi yayitali.
Pali zifukwa zoposa 60 zomwe zimapweteketsa mtima, ndipo mutha kudziwa komwe adachokera, ngati zimachitika chifukwa cha masewera olimbitsa thupi, kapena mothandizidwa ndi katswiri, ngati kuwonekera kwa ululu kumayambitsidwa ndi kupezeka kwa matenda osiyanasiyana.
Chifukwa chiyani msana wanga umapweteka ndikathamanga
Zowawa akamathamanga zimatha kuyambitsidwa ndi zinthu zosiyanasiyana komanso zolakwitsa zomwe sizimaganiziridwa kapena kupangidwa ndi othamanga okha:
- Kaimidwe kolakwika pathupi pomwe mukuthamanga;
- Kupsinjika kwakukulu pamsana kapena miyendo;
- Minofu yofooka, makamaka kwa othamanga oyamba kapena osakwanira.
Kugwada kwambiri m'chiuno kapena kupindika kwambiri
Cholakwika ichi nthawi zambiri chimapangidwa ndi oyamba kumene omwe anyalanyaza upangiri wa othamanga odziwa. Ndi njirayi, pakuyenda, mawonekedwe olakwika komanso kuchuluka kwa msana kunadziwika.
Pambuyo pake, kupweteka, kukoka zopweteka mukamasula minofu yakumbuyo kapena kuchita zopindika patsogolo ndi kumbuyo.
Mutha kupewa kukhumudwa mukamaphunzira ngati:
- Sungani msana wanu molunjika nthawi zonse;
- Mukamathamanga, yambani kutsogolo osati kokha thupi lakumtunda, koma thupi lonse.
Onjezani mwendo wanu wowongoka kutsogolo ndikutera chidendene
Kuyenda mwatsoka kwathunthu. Kugwiritsa ntchito, matenda opweteka adzadzipangitsa okha kumva. Kuponya mwendo wowongoka patsogolo kumangobweretsa chidendene.
Zomwe zimakhudza kugundana kwa mwendo ndi mawonekedwe ake zimayambitsa kugwedezeka komwe kumayenda kuchokera kuphazi kupita kumtunda. Osangokhala zovulaza zokhazokha zomwe zimavulazidwa, komanso kulumikizana kwakukulu kwamiyendo: bondo, chiuno, bondo.
Zowawa zowombera zidzawonekera kumbuyo kumbuyo pambuyo pa kugwedezeka. Sizingatheke kuyenda kosalala. Poyenda pafupipafupi motere, chiopsezo cha mafupa obowoka pamawonjezeka.
Minofu kufooka
Kufooka ndi kusakonzekera kwa minofu kumabweretsa kuwoneka kowawa pamasewera - kuthamanga.
Minofu yayikulu yomwe imafunika kulimbikitsidwa ndikuthandizidwa kuti muchite masewera olimbitsa thupi popanda kuvulala kapena kupweteka ndi:
- Minofu yakuthwa. Mkhalidwe wovutikira wa "mtedza" m'chiuno umatsamira patsogolo, mu lumbar msana pali chosokoneza, chifukwa kumbuyo kumakhalabe kosalala. Kuchokera apa pakubwera mozungulira kumbuyo kwinaku mukuthamanga.
- Minofu yam'mbuyo. Monga lamulo, ma abs nthawi zonse amalimbikitsidwa kuposa corset yakumbuyo ya thupi. Zotsatira zake, kusunga msana wanu molunjika kumakhala kovuta kwambiri, ndipo dera lumbar limayamba kupindika, ndikupweteka pamene mukusuntha.
Ndikofunikira kwambiri kukhala okonzeka bwino minofu yakutsogolo ndi kumbuyo kwa corset.
Kupewa kupweteka kwa msana
Mutha kupewa kuwoneka kwa kupweteka kwakumbuyo poyendetsa poyandikira nkhaniyi kuchokera mbali zingapo:
- Sankhani nsapato zabwino ndi zolondola;
- Gwiritsani ntchito insole - kuthandizira kwachangu kukonza phazi ndikuchepetsa kugwedera pamalumikizidwe ndi mafupa am'mimba;
- Yesetsani kutambasula nthawi zonse minofu ya ntchafu;
- Kutenthetsa minofu musanathamange ndi kutentha;
- Yendetsani pamalo ofewa;
- Nthawi zonse khalani olimba.
Nsapato zabwino
Pothamanga, gwiritsani ntchito nsapato zopangidwira kuthamanga. Zitha kukhala zothamangira komanso zothamangira.
Makhalidwe omwe muyenera kuyang'ana posankha nsapato:
- Ngati maphunzirowa amachitika pamalo athyathyathya, nsapato zowala ndizoyenera kuchita izi, popanda zolumikizira zina zam'mbali m'mbali, chokhwima pachidendene komanso chala chochepa. Mukamathamanga pamalo osagwirizana, nsapato zokhala ndi zopingasa zina zowonjezera ziyenera kugwiritsidwa ntchito popewa kuvulala mwendo usunthira mbali. Chokhacho chidendene ndi chala chake ndi pafupifupi makulidwe ofanana kuchokera pachinthu cholimba koma chosakhwima.
- Kukula kwa nsapato kuyenera kufanana ndi kutalika kwa phazi, osati kupapatiza, koma osamasuka kwambiri.
- Ma rivets ochepera, zitsulo kapena zotupa za pulasitiki ndi velcro, zomwe zimatha kuyambitsa nkhawa kapena kukakamiza mbali iliyonse yamiyendo.
- Pakatikati pa nsapatoyo pakhale cholimba, chidutswa chodulira komanso cholimba. Phazi limafuna chitonthozo.
- Zinthu zomwe nsapato kapena ophunzitsa amapangira ziyenera kukhala zachilengedwe komanso zopumira. Phazi siliyenera kutenthedwa, izi zimatha kubweretsa matenda a msomali ndi bowa pakhungu.
Zowonjezera insole - thandizo la instep
Ndikuthamanga kwanthawi yayitali, miyendo imatopa ndi kuuma kwa yekhayo. Nsapato zilizonse zomwe zimakhala bwino, posachedwa mapazi amayamba kuvulaza chifukwa chakukhudza kumtunda. Izi zimasintha kayendetsedwe kake, kumakulitsa katundu kumbuyo ndikupanga zowawa zina m'dera lumbar. Ndikothekanso kuponda phazi lathyathyathya.
Pali yankho - insole - thandizo la instep. Zidzateteza kuvulala mwakuchepetsa nsapato zanu. Ululu wammbuyo sungakuvuteni, mutha kuthamanga kwa nthawi yayitali.
Kutambasula minofu yanu ya ntchafu nthawi zonse
Chizindikiro chowawa kwa othamanga chitha kuchitika chifukwa chotsegula minofu yakumunsi chifukwa chotsinidwa. Kuti mupumule ndikuwalankhula, ndikwanira kutambasula minofu ya ntchafu kangapo patsiku kwa mphindi zingapo. Pali magawo ambiri azolimbitsa thupi pazochitika zotere, zosavuta (za miyendo yofooka) ndi zovuta (zamphamvu).
Kutenthetsa minofu musanathamange
Izi ndizofunditsanso chimodzimodzi. Kuchotsa kuvulala ndi mawonekedwe a msana kapena zowawa zina, musanathamange, ziyenera kuchitidwa kwa mphindi 7-15.
Nthawi iyi ndi yokwanira kukonzekera bwino kwambiri kwa katundu wotsatira. Kutentha kumaphatikizapo kuchita masewera olimbitsa thupi:
- Amapendekera kumbuyo - kutsogolo, mbali;
- Kuthamanga mosavuta m'malo;
- Masamba;
- Kutembenuza torso;
- Peta manja ako.
Pakakhala kuti palibe chidwi chofunda, kapena, pazifukwa zina, palibe njira yochitira, ndikwanira, musanathamange, kuyenda modutsa pafupifupi mphindi 15 - 20, ndikusintha kakuwala.
Kuthamanga pamalo ofewa
Ndikumva zowawa pafupipafupi, zopweteka kumbuyo kapena kuthamanga, muyenera kuganizira zosintha malo othamanga. Asphalt ndi chivundikiro cholimba, kuyambira momwe phazi limakhudzira, mafunde otetemera amathamangira kuchokera kumiyendo kupita kumunsi kumbuyo, ndikupangitsa kuphwanya. Malo ofewa amatha kukhala ngati udzu (udzu, osati wandiweyani) kapena mayendedwe a labala bwaloli.
Konzani kaimidwe kothamanga
Muyenera kuyamba kuthamanga ndi thupi lokhazikika. Kumbuyo kuli kolunjika, chibwano chimayang'ana molunjika, osati mmwamba. Thupi lonse liyenera kukhala pamwamba pamapazi, chifuwa sichitsamira, ndipo mafupa a m'chiuno samabwerera mmbuyo.
Mapewa, torso ndi chiuno zili mzere wowongoka. Kuti mukhale oyenera, muyenera kuwona kutsetsereka kwa mapazi anu. Pa chidendene, osati mulimonsemo. Kupendekeka kwa torso patsogolo kumakwiyitsa. Uku ndi njira yowononga msana.
Chithandizo cha kupweteka kwa msana pamene akuthamanga
Ngati muli otsimikiza kuti kupweteka kwa msana ndi chifukwa chothamanga, ndiye kuti pali zina zomwe zingagwiritsidwe ntchito kuchiritsa matendawa:
- Kupweteka sikumatha pakadutsa masiku awiri, ndikofunikira kusanthula machitidwe olondola mukamaphunzira, kusamala nsapato ndikuchotsa kapena kukonza zomwe zikupsetsani mtima.
- Maonekedwe a kupweteka kwambiri kumawonetsa kutambasula kwa minofu ya m'chiuno. Kufunika koti asiye maphunziro, osachepera masiku 2 - 3 kuti achire.
- Chotsani zolimbitsa thupi zilizonse kumbuyo.
- Pakani malo owawa ndi mafuta: Diklak - Gel, Dolobene kapena Kapsikam. Izi ndikutentha, kupweteka kwa mankhwala.
- Onetsetsani kuti msana suwonekera ku hypothermia. Bwino kukulunga ndi shawl ofunda.
- Kuti muthandizire minofu yanu yakumbuyo, mutha kugwiritsa ntchito corset yolimbitsa kapena kukoka kabudula wamkati ngati ikukwanira. Nthawi zambiri imakhala ndimayendedwe angapo, opangidwira voliyumu iliyonse.
- Palibe mafuta omwe ali pafupi, mutha kuyesa kutentha. Ndikofunikira kunyowetsa bandeji kapena gauze ndi chilichonse, mafuta onenepa a nyama ndikuyika kumbuyo kwa maola 4 - 5, ndikuyika ulusi wa thonje ndi polyethylene pamwamba. Ndi bwino kuyika compress yotere usiku pomwe munthuyo samayenda kwenikweni.
Pambuyo kugwiritsa ntchito njirazi, kupweteka sikumatha, zomwe zikutanthauza kuti vutoli ndi lokulirapo. Chofunika mwachangu kulumikizana ndi katswiri kuti akuthandizeni upangiri ndi kukhazikitsidwa kwa chithandizo choyenera.
Kuchita masewera ayenera kukhala olondola, poganizira zonse zomwe thupi limachita komanso mtundu wosankhidwa. Kukhala ndi malamulo osalimba, ofooka, sikofunikira kupita kumasewera akulu, ndikokwanira kuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi.
Kwa iwo omwe ali ndi phiri la minofu, izi sizipwetekanso. Kuthamanga ndi masewera olimba omwe amafunikira kupirira komanso njira yoyenera. Musanayambe kuthamanga, muyenera kuwerenga mabukuwa kapena kufunsa wothamanga wodziwa zambiri.
