Njira ya Suzdal - mawonekedwe ampikisano ndi kuwunika

Wakhala kale mwambo wabwino kuchita chikondwerero chamayiko cha Golden Ring Ultra Trail mumzinda wa Suzdal.

Ziwembu zochokera kumayiko osiyanasiyana adziko lapansi zasonkhanitsidwa mumzinda wakale wa dera la Vladimir kuti achite nawo mpikisano wamtunda wautali wamakilomita khumi, makumi atatu ndikudutsa mtunda wa supermarathon wa makilomita makumi asanu ndi limodzi.

Za chochitikacho

Mpikisanowu ndiwolowera kumayiko osiyanasiyana pamtunda wautali. Kuthamangira kumtunda wachilengedwe kumachitika pogwiritsa ntchito mtundu wampikisano wothamanga.

Malo

Kwa chaka chachitatu motsatizana, madera akumzinda wa Suzdal asankhidwa kuti achite mwambowu. Malowa sanasankhidwe mwangozi, chifukwa alidi ngale ya ku Russia wakale, yomwe idakalipo mpaka pano. Ophunzira ali ndi mwayi wosangalala ndi kukongola kwakale kwazomangamanga zakale.

Mtunda woyamba unayikidwa ndi wochita masewera othamanga Mikhail Dolgiy. Tsambali lidatsimikizidwanso ndi iye.

• kuyamba kwa Suzdal;
• Makiyi otentha;
• Korovniki msewu;
• Main lalikulu;
• hotelo Heliohfrk.

Kugwiritsa ntchito nthawi

Nthawi yachitatu mwambowu uyambira pa Julayi 23, 2017.

• T100 ayambe 5 maola 00 mphindi Moscow nthawi;
• T50 kuyambira 5 koloko m'mawa nthawi ya Moscow;
• T30 ndi CITY RUN 10 km nthawi ya 7.30 m'mawa nthawi ya Moscow.

Okonza

Njira ndi mayendedwe ampikisano adayikidwapo ndi wokonza Mikhail Dolgiy. Ndi kutenga nawo mbali othandizira ndi kuthandizira chidziwitso cha anzawo, zilolezo zonse zofunikira zidapezeka kuchokera ku utsogoleri wa dera la Vladimir.

Makhalidwe a mayendedwe ndi mtunda

Trail kuthamanga akadali masewera achichepere. Kusiyanitsa kwakukulu ndi ma marathoni wamba ndi theka la marathoni ndikuti mpikisano umachitika m'malo achilengedwe komanso mtunda.

1. Mitunduyo imachitika pamalo achilengedwe.
2. Kutalika kokwanira.
3. Cholinga chachikulu cha mipikisanoyi ndikusangalala kuthamanga.
4. Kwa oyamba kumene, amaperekedwa pamtunda wamakilomita khumi wa phula.
5. Ngati othamanga ali ndi chidziwitso chochepa chothamanga mtunda wa marathon panjira yovomerezeka ndi ITRA yokhala ndi makilomita makumi atatu.

Zokumana nazo zolemera pakuchita nawo marathoni atatu kapena kupitilira apo zimakupatsani mwayi wodziyesa pawokha pamtunda wa marathon wa makilomita makumi asanu ndi limodzi munjira yovomerezeka ndi malo osiyanasiyana komanso zinthu zosapilira:

• phula;
• msewu wafumbi;
• malo olimba;
• mapiri;
• kuwoloka mitsinje;
• nkhalango.

Cross cross kuthamanga

Malangizo a masewerawa amaphatikizapo kuthamanga kumalo achilengedwe mwaulere ngati gawo la mpikisano ndipo zimaphatikizaponso njira zodutsa m'mapiri ndi kuthamanga mapiri. Chaka chilichonse chikuchulukirachulukira.

Pakukonzekera mpikisano, malo omwe amaphatikiza mapiri, mapiri komanso nkhalango amagwiritsidwa ntchito. Malo achilengedwe amagwiritsidwa ntchito ngati chophimba, ndipo njira ndi njira zachilengedwe zimakhala ngati njira.

Zikuwonekeratu kuti kutenga nawo mbali pofunda kotere kumafunikira maphunziro aukadaulo komanso maphunziro apamwamba.

Zomwe zimakhudza thanzi la munthu zimakhudza kwambiri ndipo zimakupatsani mwayi wopanga:

• mgwirizano;
• kuwonjezera mphamvu ndi chipiriro;
• amaphunzitsa ndende kwa nthawi yayitali;
• kulingalira mwanzeru zakusankha ndikupanga zisankho mwachangu.

Zonsezi zimapangitsa mpikisano wothamanga kukhala wodzaza ndi malingaliro atsopano, zimapangitsa kukhala kowala ndikupereka chidziwitso chosaiwalika. Ndipo kupezeka kwa malo ambiri ochita masewerawa kumapereka zosankha zosiyanasiyana.

MZINTHU KUThamangira

Mtunda uwu uli ndi izi:

• Kuphunzira pang'ono ndi zokumana nazo.
• Mpikisano umachitika mzizungulire zam'mizinda.
• Pamwambapa ndi phula.
• Aliyense atha kutenga nawo mbali.

T30

Mpikisano wamakilomita makumi atatu umafunikira:

• Kupezeka kwa maphunziro aukadaulo.
• Mulingo woyamba wokonzekera mtunda wa marathon.
• Kuyenda maulendo akutali osachepera katatu.
• Kupezeka kwa zipolopolo zamasewera.
• Zochita zambiri.

T50

• Maphunziro aukadaulo.
• Kuthamanga kwazaka zosachepera zinayi.
• Olimba masewera olimbitsa thupi.
• Thanzi ndi mphamvu.
• Zida zamasewera akatswiri.

T100

• Chidziwitso chazaka zisanu ndi chimodzi.
• Kudutsa maulendo ambirimbiri othamanga.
• Kusapezeka kwa matenda omwe angapangitse kuti pakhale kuphwanya zizindikilo zofunika kutenga nawo mbali.
• Mphamvu ndi kupirira.
• Kugwiritsa ntchito tsiku ndi tsiku.
• Maphunziro aukadaulo othamanga mtunda wautali kuthamanga.

Malamulo ampikisano

1. Kuti achite nawo mpikisanowu pa mtunda wa T100-50-30, anthu amaloledwa akafika zaka 18 panthawi yampikisano, ali ndi satifiketi yakulandila mpikisano kapena laisensi ya triathlete.
2. Kuyenda mtunda wamakilomita 10, anthu omwe afika zaka 15 kapena kupitilira pamenepo amaloledwa.
3. Kuloledwa kuti mutenge nawo mpikisano ndikofunikira kukhalapo kwa nambala yoyambira.

Kuti alandire Starter Pack ndikuvomerezedwa kutenga nawo mbali, omwe akukonzekerawo ayenera kupereka zikalata izi:

• chiphaso choyambirira;
• satifiketi yoyambira yamankhwala;
• saina chikalata posapezeka zonena kwa omwe akukonzekera marathon ngati angavulazidwe.

Phukusi loyambira limaphatikizapo:

• nambala yoyambira;
• chibangili ndi chipangizo chamagetsi;
• Phukusi loyambira la wophunzira lomwe lili ndi mapu oyendetsa; zomata ndi zikwama zosungira katundu; kuyambira chikwama; riboni la zokhumba; kuyitanira ku zochitika; chipinda chovala; chisoti chovala chamutu; tikiti yosamutsira.

Kodi kutenga nawo mbali?

Kuti mutenge nawo mbali pamwambowu, muyenera:

1. Lembetsani zamagetsi kuyambira pa 10/04/2016 mpaka 07/05/2017 kuphatikiza tsamba la webusayiti la goldenultra.ru
2. Mukamalembetsa, onetsani zidziwitso zanu zachinsinsi kuchokera pa chiphaso.
3. Wophunzira yemwe wadzaza fomu yolembetsa ndikulipira ndalama zolowera. Ndalama zolembetsa sizobwezeredwa zikaletsedwa.
4. Kuti mutsimikizire ziyeneretsozo, ndikofunikira kupereka kudzera pa imelo zotsatira zotsimikizira izi kapena chidziwitsocho [email protected] pofika maola 24 pa 07/05/2017
5. Ngati angasinthe mtunda, wophunzirayo amalipiranso zowonjezera pamtengo wofunikira.

Ndemanga zothamanga

Inde, kutenga nawo mbali mu ntchito yayikulu yotere kumafunikira kukonzekera ndikukonzekera moyenera. Ndakhala ndikukonzekera mpikisanowu kwa chaka chimodzi. Choyamba, cholinga chidakhazikitsidwa mtunda wa makilomita 50. Koma kusowa kwa malo othamanga kunakhudza, ndipo ndidathamanga mtunda wamakilomita 30.

Tinapita ku Suzdal ndi banja lonse. Mkazi wanga adachita nawo mpikisano wa 10 km. Zotsatira zake, tinali ndi malingaliro abwino ndipo tchuthi chinali chosangalatsa.

Vladimir Bolotin

Ndidadzipangira cholinga chopitilira 100 kilomita. Kunena kuti kunali kovuta kunena chilichonse. Kuphatikiza apo, ndimakhulupirira kuti sindinadziwe zambiri, ndipo zotsatira zomwe ndimakhala ndikuwonetsa sizabwino kwambiri.

Koma zolinga zimayikidwa kuti zikwaniritsidwe. Zotsatira zake, ndamaliza 52 pa 131. Maola asanu ndi awiri pambuyo pake, ndinali wotsimikiza kuti nditha kubwereza mpikisanowu. Patadutsa sabata, chidaliro chidasungunuka ndi 50%. Ngati mungayesetse kuyesa dzanja lanu, tilandilani kuntchito yozizira kwambiri yopanda malire.

Alexey Zubarkov

Onerani kanemayo: Suzdal, Golden Ring, Russia (January 2025).