Ma calorie amakuthandizani kuti muchepetse thupi polemba zomwe mumadya tsiku lililonse. Zimawoneka ngati zosasangalatsa poyamba, koma ndi mapulogalamu abwino pa foni yanu, kuwerengera zopatsa mphamvu ndikofulumira komanso kosavuta.
Mfundo yolemetsa ndiyofanana nthawi zonse - muyenera kugwiritsa ntchito mphamvu zambiri kuposa momwe mumadyera ndi chakudya. Kuwerengera kwa kalori kuyenera kukhala koyipa - ndiye kumapita ndi kuyaka mafuta. Titha kukhala ndi gawo lalikulu pakudya ma kalori owonjezera osati kudzera mu masewera olimbitsa thupi, komanso chifukwa chodya.
Pali ma tracker osiyanasiyana ndi mapulogalamu omwe amalemba, kusanthula, ndikuwunika magawo aliwonse ndi masewera olimbitsa thupi omwe mumachita. Ndipo mapulogalamu osiyanasiyana a kalori angakuthandizeni kupanga kuchuluka kwa zopatsa mphamvu ndi kudyedwa pafupi kwambiri ndi cholinga chanu kumapeto kwa tsikulo.
Nthawi zambiri, anthu ambiri amatenga nthawi yayitali kuti azolowere mapulogalamu owerengera ma kalori. Koma pakadutsa sabata, zimakhala zosavuta kulemba chakudya chonse chomwe chimadyedwa masana. Mapulogalamu ena ali ndi barcode scanner momwe mungawerenge barcode yazakudya ndi foni yanu kamera, kulowetsa molondola zambiri zamagulu ndi ma calories onse.
Komabe, barcode scanner siyiyeso panacea - chifukwa zonsezi, zimangogwira ntchito ndi zakudya zopangidwa kale kapena zakudya zopakidwa zomwe zimayikidwa moyenera.
Makalori ama calorie amathandizira kukhala ndi moyo wathanzi, wogwira ntchito ndikuthandizira kumvetsetsa zolakwika zomwe munthu amadya. Ndikofunika kuti muwone mapulogalamu ngati chithandizo osati ngati mphunzitsi wamkulu yemwe angachite zonse payekha. Mutha kudzipanga nokha mawonekedwe pokhapokha mutayesetsa.
Ndi pulogalamu iti yomwe ndiyabwino kwambiri
Pali owerengera angapo owerengera ma kilocalories.
Mukamasankha pulogalamu, muyenera kuganizira magawo otsatirawa ndikuyankha mafunso angapo:
- Kusavuta kugwiritsa ntchito. Kodi mawonekedwe amamangidwa bwino bwanji? Kodi ndingathe kuwonjezera pazogwiritsira ntchito nkhokwe ya barcode? Kodi pali njira zina zomwe mungasankhe?
- Gulu la ntchito. Kodi pulogalamuyi ndiyabwino kokha kuwerengera kalori kapena ingapereke zina zowonjezera?
- Kulembetsa ndi mtengo wake. Kodi ndiyenera kulembetsa kuti ndigwiritse ntchito? Kodi pulogalamuyi ndi yaulere? Ndi zinthu ziti zomwe ziyenera kulipidwa kuwonjezera ndipo ndi zodula motani?
- Nawonso achichepere. Kodi nkhokweyo ndiyotani? Kodi pulogalamu yotsatsa kalori imazindikira Nutella yemwe amakonda kwambiri komanso mowa wosakhala mowa?
Musanayambe kugwira ntchito ndi pulogalamuyi, onetsetsani kuti mumakonda magwiridwe ake ndi mawonekedwe ake.
Unikani mapulogalamu abwino kwambiri a kalori
Pali ma calorie trackers ambiri omwe akupezeka kuti akuthandizeni kuti muwone kuchuluka kwama calories.
Noom mphunzitsi
Noom Calorie Counter App yapatsidwa ndi The New York Times, Women's Health, Shape, Forbes ndi ABC. Kuchuluka kwa zakudya kumatha kutchulidwa ndendende kwambiri. Kuphatikiza apo, pali kusanthula kolondola, chifukwa chake mutha kuwona kuchuluka kwa zomwe muyenera kudya kuchokera pagulu la chakudya. Noom Coach wa iPhone akhoza kutsitsidwa kuchokera ku AppStore. Wotsatirayu azigwira ntchito bwino pa mitundu yatsopano ya APPLE iPhone 12 ndi mitundu yakale.
MyFitnessPal
Ntchitoyi ndi imodzi mwazotchuka kwambiri mu Apple App Store.
Mawonekedwe:
- nkhokwe yayikulu yazakudya, barcode scanner, kusungidwa kwa zakudya ndi mbale zomwe amagwiritsidwa ntchito kawirikawiri, maphikidwe, makina owerengera, zolinga zamakhalidwe, maphunziro;
- ntchito ndiyabwino ndipo mawonekedwe ake ndiwomveka bwino. Komabe, chowerengera cha kalori pamasewera osiyanasiyana chikuwonetsa kuyerekezera kovuta kwambiri.
Pulogalamuyi imakupatsaninso mwayi wogawana zomwe mukupita patsogolo ndi anzanu ndikuwonjezera maphikidwe anu ndi machitidwe azolimbitsa thupi. Chowerengera chowerengera chimawerengera zofunikira pachakudya, ndipo zakudya ndi mbale zotchuka zimasungidwa mu pulogalamuyi, chifukwa chake simuyenera kulowetsa zakudya zomwe mumakonda mobwerezabwereza.
FatSecret
FatSecret imakuthandizani kuti muzitsata zakudya, masewera olimbitsa thupi, komanso kudya kalori. Pulogalamuyi imawunika momwe mukuyendera ndikupanga ziwerengero mwatsatanetsatane zomwe zimawunika mbiri yanu yakulemera ndi maphunziro.
Ngati iyi ndi nthawi yanu yoyamba kutsegula pulogalamuyi, muyenera kupereka zambiri, monga kulemera kwanu, zaka zanu komanso jenda yanu, kuti pulogalamuyo izitha kuwerengera kuchuluka kwama calories patsiku.
Ubwino:
- kusankha mwachangu mbale zomwe mumakonda;
- kamera ntchito zopangira kujambula;
- mawonekedwe owonetsa zakukwaniritsa;
- kulunzanitsa ndi mapulogalamu osiyanasiyana olimbitsa thupi;
- Ntchito yamakalata.
Ubwino wofunikira wa FatSecret ndi ntchito yokometsera kamera yomwe imakupatsani mwayi wopeza chakudya. Ndikudziwika kwazithunzi, deta imatha kulowa mwachangu. Chifukwa chake, njira yowerengera zopatsa mphamvu imachitika pakadali pano mwachangu kwambiri.
Zamoyo
Lifesum imagawana chakudya chanu m'magulu atatu - chakudya, mapuloteni ndi mafuta - ndipo imangodziwitsa zomwe muyenera kudya ndi kuchuluka kwake. Koma mutha kukhazikitsa ndikusintha kuchuluka kwanu kwamagulu nokha, kutengera ngati mukufuna kudya chakudya chochepa kwambiri cha carb, kapena, mwachitsanzo, kuyesetsa kukhala ndi zakudya zamapuloteni.
Zoyipa za ntchito:
- magawo amasewera akuyenera kulembedwa pamanja;
- kugula pang'ono kwa mkati mwa pulogalamu (€ 3.99 mpaka € 59.99).
Pulogalamuyi, mwazinthu zina, imathandizira kuwunika momwe madzi amagwiritsira ntchito.
Zachidziwikire, kuchuluka kwa kalori koyenera kwa inu kumadalira kwathunthu pazikhulupiriro zanu ndi zolinga zanu. Otsatira otchuka kwambiri ali ndi zonse zomwe mukufuna, chifukwa chake posankha kauntala wanu woyamba wa kalori, ndibwino kuti muziyang'ana mapulogalamu omwe atsimikiziridwa. Ngakhale pulogalamu yosavuta, yaulere yomwe imadziwika ndi ogwiritsa ntchito njala ikhoza kukhala yothandiza. Mukadzizolowera ndi imodzi mwamapulogalamuwa ndikuzolowera kuwerengera, pambuyo pake mutha kusankha pulogalamu yotsogola kwambiri yogwira ntchito bwino.
