Tebulo la kalori la kupanikizana, kupanikizana ndi uchi (kuphatikiza BJU) * Crossfit

Nthawi zina mumafunitsitsadi chinthu chokoma ndipo nthawi zambiri chimakhala kupanikizana, kupanikizana kapena, mwachitsanzo, uchi womwe uli pafupi. Yotsirizira ili pafupifupi m'nyumba iliyonse yochepetsa, chifukwa ndichizolowezi chosinthira shuga nayo. Komabe, ngakhale pali "maswiti" angati - theka la chidebe kapena supuni, ziyenera kuwerengedwa pazakudya zanu. Tebulo la kalori la kupanikizana, kupanikizana ndi uchi kudzakuthandizani kupanga zakudya zoyenera.

Mankhwala	Zakudya za calorie, kcal	Zakudya, g 100 g	Mafuta, g pa 100 g	Mapuloteni, g 100 g
Msuzi wa apurikoti	38,3	9	0,9	0,1
Kupanikizana kwa Apurikoti	209,56	51,5	0,5	0,05
Apricots, zamzitini (theka kapena zidutswa)	38,3	9	0,9	0,1
Quince, zamzitini (theka kapena zidutswa)	42,9	9,6	0,6	0,5
Kupanikizana kwa zipatso	244,3	64,6	0,2	0,1
Kupanikizana kwa mabulosi a zipatso ku Belarusian	191,1	50,4	0,2	0,1
Kuphatikizana kwa mabulosi a zonona ndi sinamoni ndi ma clove	243,7	64,4	0,2	0,1
Chophatikizira kupanikizana kwa chitumbuwa	219,4	58	0,3	0,07
Kupanikizana peyala	214,6	56,8	0,1	0,1
Hungary apurikoti kupanikizana	241,5	64	0,3	0,04
Quince kupanikizana	273	70,6	0,4	0,2
Chivwende Peel Jam	219,9	58,4	0,2	0,03
Barberry kupanikizana	203,7	54,3	0	0
Kupanikizana kwa zipatso	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry ndi kupanikizana kwa apulo	247,1	65,4	0,2	0,1
Kupanikizana kwa mabulosi a zipatso ku Belarus	191,1	50,4	0,2	0,1
Kuphatikizana kwa mabulosi a zonona ndi sinamoni ndi ma clove	243,7	64,4	0,2	0,1
Chophatikizira kupanikizana kwa chitumbuwa	219,4	58	0,3	0,07
Kupanikizana Crowberry	217,8	57,9	0,06	0,05
Mabulosi abuluu ndi rasipiberi	229,1	60,5	0,2	0,1
Kupanikizana peyala	273	70,8	0,3	0,2
Kupanikizana kwamphongo	218,2	58,2	0	0
Kupanikizana kwa mpunga	295,9	78,9	0	0
Kupanikizana Strawberry	285	74	0,3	0,1
Kupanikizana rasipiberi	273	70,4	0,6	0,2
Chimandarini Kupanikizana	294	75,9	0,7	0,2
Peach Jam	258	66,8	0,5	0
Kupanikizana kwa chokeberry	387	74,8	0,4	0
Kupanikizana	288	74,2	0,4	0,3
Kupsa apurikoti kupanikizana	160,9	39,6	0,7	1,1
Zest kupanikizana	174,3	45,9	0,4	0,04
Kupanikizana Apple	265	68,2	0,4	0,3
Nyanja ya buckthorn kupanikizana	164,6	34,4	0,7	3,7
Nyanja ya buckthorn kupanikizana	164,6	34,4	0,7	3,7
Zipatso zamphesa	65,5	15,4	0,6	0,6
Yamatcheri amzitini	44,8	10,6	0,8	0,2
Yamatcheri yamchere	44,8	10,6	0,8	0,2
Zam'chitini mapeyala	42,9	10,3	0,4	0,3
Jam apurikoti	209,5	51,5	0,4	0,05
Kupanikizana peyala	211,7	55,9	0,2	0,2
Jam kuchokera ku quince	222,8	58,9	0,2	0,1
Kupanikizana kwa Hawthorn ndi apulo	89,4	23,5	0,1	0,1
Kupanikizana Blackberry	189	50,4	0	0
Chimandarini kupanikizana	276	71,8	0,3	0
Kupanikizana Blackcurrant	284	72,9	0,6	0,1
Candied zoumba yosenda	257,1	68,6	0	0
Kiwi puree	47	8,2	0,8	0,4
Apricot compote, zamzitini chakudya	89	21,7	0,2	0
Quince compote, zamzitini chakudya	82	19,7	0,4	0,3
Cherry compote, zamzitini chakudya	101	23,7	0,6	0,3
Peyala compote, zamzitini chakudya	74	18,1	0,2	0,2
Peach compote, zakudya zamzitini	88	21,6	0,3	0
Cherry compote, zamzitini chakudya	87	20,6	0,5	0,2
Apple compote, zakudya zamzitini	93	22,3	0,2	0,2
Uchi wa mthethe	335	71,0	0,8	0,0
Linden wokondedwa	323	79,7	0,6	0,0
Mulole wokondedwa	304	82,4	0,3	0,0
Uchi wokondedwa	328	80,3	0,8	0,0
Uchi wa mpendadzuwa	314	14,6	3,8	4,3
Uchi wokhala ndi phula	324	80,3	0,0	0,0
Mapichesi amzitini (theka kapena zidutswa)	40,1	9,5	0,9	0,1
Kupanikizana kwa Apurikoti	241,5	64	0,3	0,04
Quince kupanikizana	216	56,8	0,3	0,2
Kupanikizana Hawthorn	167,8	44,7	0	0
Kupanikizana kwa karoti	282	65,8	0,5	0,4
Kupanikizana Apple	250	65	0,4	0
Orange podvarka	268	66,3	0,4	0,1
Msuzi wa Kiwi	243	58,9	0,4	0,2
Karoti kuphika	271	65,8	0,5	0,4
Blackberry mabulosi oyera	170,1	45,4	0	0
Apple puree	82	19	0,6	0,2
Ma plum amzitini	41,9	9,6	0,8	0,3
Ziphuphu zam'madzi	41,9	9,6	0,8	0,3
Maapulo manyuchi, zakudya zamzitini	48	11,5	0,2	0,1