Zochita zamasewera komanso moyo wathanzi m'masiku athu ano sizongopeka chabe, komanso ndizofunikira. Kulephera kwachilengedwe, kusokonezeka kwamaganizidwe ndi mantha kuntchito ndi kunyumba kumasiya thupi lawo. Kukhala ndi moyo wathanzi kudzakuthandizani kuthana ndi zovuta zonsezi.
Ngati mukufuna kukonza thupi lanu, kuonda, kapena kungolimbitsa thupi lanu, ndiye nthawi yoti muyambe kuthamanga. Ngakhale Agiriki akale adati: ngati mukufuna kukhala wokongola, wamphamvu komanso wanzeru, pitani kuthamanga.
Kuthamanga kudzakuthandizani kulimbitsa mafupa anu ndi machitidwe amtima, komanso kukuthandizani kuchotsa mapapu anu ndi kutentha mafuta owonjezera.
Koma musaiwale za katundu wambiri - pakadali pano, mutha kuvulaza thupi, mpaka kuvulaza. Ngakhale akatswiri pamasewerawa amavutika ndi kuvulala kosatha monga bondo ndi kupweteka kwamagulu, misozi yaying'ono yaminyewa, ndi zina zambiri ndizovulaza kuthamanga phula, konkire ndi malo ena olimba, apo ayi mumatha kutenga matenda monga nyamakazi, nyamakazi. Chifukwa chake, ngati mukuyenera kuthamanga pamalo olimba, ndiye yesetsani kuzichita ndi nsapato zofewa. Ndipo musaiwale kusintha nsapato zanu munthawi yake - kamodzi pachaka. Zomwezo zimachitikanso ndi suti yothamanga kwambiri. Iyenera kukhala yopepuka, yabwino komanso yopanikiza. Ngati muthamanga m'nyengo yozizira, onetsetsani kuti mumagwiritsa ntchito kabudula wamkati, ndipo magolovesi okhala ndi kapu komanso kugwiritsa ntchito kirimu woteteza kumaso ndi manja sikungakhale kopepuka.
Zachidziwikire, simungapeze zotsatira zabwino pamwezi umodzi kapena iwiri yamakalasi, koma kupita patsogolo kumawonekera kwambiri. Musaiwale za njira yothamanga... Thamangani pang'onopang'ono pang'onopang'ono, kenako ndikuchulukitsani kuti mukhale bwino. Musanathamange, onetsetsani kuti mwachita Konzekera (kutambasula minofu ya m'munsi torso).
Ndipo pamapeto pake: onjezani katunduyo pang'onopang'ono - pafupifupi magawo khumi pa gawo lililonse kuti mupewe kuchuluka komanso kuvulala.
