Ngakhale mutayendera gawo la mpira. Ngati muli ndi munda, koma mulibe chipata, ndiye kuti mutha kuwagula patsamba lino masewera.su... Kenako, munthawi yanu yaulere, phunzitsani kuthekera kolemba zigoli. Koma kupatula mpira, palinso gawo lofunikira mu mpira - kuthamanga. Pali mitundu iwiri ikuluikulu ya chipiriro poyendetsa - liwiro ndi zina zambiri. Pampira, woyamba amafunika kupanga ma jerks othamanga kwambiri pamunda momwe angathere, ndipo wachiwiri kusewera mphindi 90 zonse pamphamvu yayikulu. Momwe ndendende moyenera kutsitsa katunduyo ndikuwaphunzitsa onse awiri tilingalira m'nkhaniyi.
Mphamvu kapena kupirira mwachangu mu mpira
Kuti muphunzitse kupirira kwothamanga kwambiri, palibe katundu wabwino kuposa fartlek. Fartlek imatchedwanso kuthamanga kwamphamvu. Chofunika chake ndi chakuti mumathamanga mtanda, mwachitsanzo, 6 km, ndipo nthawi ndi nthawi mumathamanga. Mwachitsanzo, thamanga pang'onopang'ono kwa mphindi zitatu, kenako thamangitsani mamitala 100 ndikusinthana kuyatsa kuyendanso mpaka kupuma ndi kugunda kwa mtima kukubwezeretsani. Kenako mumathamangitsanso. Ndi zina zotero pamtanda.
M'malo mwake, mpira ndi fartlek, kokha pali kusinthana kwachangu pakuyenda komanso poyenda pang'ono. Chifukwa chake, kuthamanga kuthamanga ndikutsanzira machesi pankhani zolimbitsa thupi.
Kuphatikiza apo, ndikofunikira kuphunzitsa kuthamanga. Mwachitsanzo, pitani ku bwaloli kuti mukachite ntchitoyi - maulendo 10 mita 200 iliyonse. Pumulani mphindi ziwiri pakati pazigawo. Izi zikuwonanso ngati mtundu wofanizira zomwe zidachitika pamasewera. Ingoganizirani kuti mwayamba kuwukira kuchokera pacholinga chanu kupita kwa anthu osawadziwa, omwe ali pafupifupi 100 mita, kenako ndikubwerera kumalo achitetezo mutayesayesa kuti mupeze cholinga, chomwe ndi mita 100. Ndi ochepa osewera mpira omwe amatha kuchita izi mobwerezabwereza. Chifukwa chake, kupirira kumeneku kuyenera kuphunzitsidwa.
Kupirira kwakukulu
Kuti pamapeto pa masewerawo musayandikire "," ndikofunikira kuti mtima ndi minofu zikhale zokonzeka kupirira kupsinjika kwakanthawi. Chifukwa chake, onetsetsani kuti muphatikizanso kuthamanga pang'onopang'ono kapena kwapakatikati pamitunda yayitali pulogalamu yanu yophunzitsira.
Osewera mpira amathamanga pafupifupi makilomita 8-10 pamasewera. Chifukwa chake, fanizirani mtunda uwu pamaphunziro. Zikhala bwino kuthamanga kuchokera ku 6 mpaka 15 km osayima.
Chifukwa chake, mudzaphunzitsa bwino dongosolo lamtima, kupuma komanso kupirira kwa minofu.
Koma kumbukirani, mukamathamanga kwambiri kwakanthawi, m'mbuyo mudzafulumiranso. Chifukwa chake, kulinganiza kumafunika kulikonse.
