Gawani kanemayu ndi anzanu, akuthokozani
Onetsetsani kuti mwatsatira malangizo awa a zakudya ngati simukufuna kuvulaza thupi lanu.
Kupanda mphamvu panthawi yophunzitsira sikungokulepheretsani kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso kusokoneza njira zamagetsi mthupi.
Kumbukirani kuti chakudya chochepa kwambiri ndiye gwero lalikulu komanso lamphamvu kwambiri pamasewera othamanga njinga.
Ndikufunanso kukukumbutsani kuti mutha kuyitanitsa pulogalamu yophunzitsira kuti mukonzekere kuthamanga mtunda uliwonse kuchokera pa 500 mita mpaka marathon. Werengani ndemanga za pulogalamuyi apa: KUWERENGA
Kuti muyitanitse pulogalamuyi, komanso kuti mudziwe zambiri, lembani fomuyo: NTCHITO
Kwa iwo omwe akufuna kuthandizira ntchitoyi mwandalama, ndimalemba izi pansipa!:
Yandex. Ndalama 410012225167948
WebMoney Rubles R519609410284
Ndalama za WebMoney Z377847199098
Qiwi- chikwama + 979610860376
.
Zabwino zonse, Egor Ruchnikov
Tsamba langa la VK: http://vk.com/id22505572
Tsamba langa pa Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Tsamba langa la Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
