Ma tebulo a kalori
2K 0 05.04.2019 (yasinthidwa komaliza: 02.07.2019)
Ngakhale zitha kumveka zachilendo, okonda okoma nthawi zambiri amayesetsanso kuyang'anira mawonekedwe awo. M'malo mwake, ngati mungapeze pulogalamu yoyenera yazakudya, ndiye kuti chakudya chofulumira (maswiti, mwachitsanzo) chitha kuphatikizidwa pang'ono komanso panthawi inayake. Koma pa izi muyenera kuwerengera bwino zomwe zili ndi kalori ndi BZHU. Chifukwa chake, tebulo lazakudya zokhala ndi ma calorie ambiri lithandizira dzino lokoma kupanga chakudya chamagulu, ndikusangalala ndi maswiti osavulaza chiwerengerocho.
| Dzina | Zakudya za calorie, kcal | Mapuloteni, g 100 g | Mafuta, g pa 100 g | Zakudya, g 100 g |
| Zabwino | 448 | 4,2 | 25,2 | 56,7 |
| Dragee shuga | 393 | 0 | 0 | 97,7 |
| Mtedza wa Dragee | 547,5 | 11,9 | 38,3 | 41,4 |
| Zipatso ndi mabulosi a Dragee mu chokoleti | 389 | 3,7 | 10,2 | 73,1 |
| Chingamu | 360 | 0 | 0,3 | 94,3 |
| Chifuwa chopanda shuga | 268 | 0 | 0,4 | 92,4 |
| Iris | 400 | 3,6 | 7,3 | 83,5 |
| Iris "Wotsuka ndi chokoleti" | 410 | 3 | 8,8 | 79,2 |
| Iris theka lolimba | 408 | 3,3 | 7,6 | 81,5 |
| Iris adabwereza | 443 | 6,6 | 15,9 | 68,2 |
| Cocoaella | 147 | 15 | 4,5 | 11 |
| Caramel wonyezimira | 378 | 1 | 0,8 | 92,9 |
| Maswiti caramel | 370 | 0 | 0,1 | 95,7 |
| Caramel wokhala ndi zokometsera mowa | 358 | 0 | 0,1 | 92,6 |
| Caramel wokhala ndi kudzaza mkaka | 377 | 0,8 | 1 | 91,2 |
| Caramel wokhala ndi zokometsera mtedza | 410 | 3,1 | 7,3 | 86,6 |
| Caramel yodzazidwa ndi chisangalalo | 366 | 0 | 0,1 | 94,7 |
| Caramel ndikudzazidwa kozizira | 429 | 0 | 10 | 88 |
| Caramel wokhala ndi zipatso ndi mabulosi odzazidwa | 371 | 0,1 | 0,1 | 92,4 |
| Caramel wokhala ndi zodzaza ndi mtedza wa chokoleti | 427 | 1,6 | 8 | 87,1 |
| Maswiti "Bar" | 527 | 3,3 | 30,5 | 62,5 |
| Maswiti agologolo | 531 | 4,6 | 33,1 | 56,7 |
| Maswiti "M'dziko la Lilliputians" (waffle mu chokoleti) | 551 | 4,2 | 28,3 | 58 |
| Maswiti "Grand Tofi" | 452 | 4,7 | 21,3 | 61,8 |
| Maswiti odzola | 299 | |||
| Maswiti "Gawo lagolide" | 488 | 10,7 | 28,4 | 51,5 |
| Maswiti "Kara-kum" | 522 | 4,9 | 30,6 | 60,7 |
| Maswiti "Coconut mu chokoleti" (mtundu wopatsa) | 467 | 3,4 | 28,1 | 52,1 |
| Maswiti a Comilfo | 585 | 7,5 | 38,3 | 51,3 |
| Maswiti "Curiez" | 509 | 6,9 | 28,4 | 57,4 |
| Maswiti "Chokoleti Chidwi" | 520 | 5,5 | 29,8 | 60,1 |
| Maswiti "Kumeza" | 400 | 2,6 | 9,9 | 77,3 |
| Maswiti "Levushka" | 386 | 1,7 | 10,4 | 74,2 |
| Maswiti "Amanyamula m'nkhalango" | 540 | 7,4 | 34,8 | 49,3 |
| Maswiti a Moskvichka | 396 | 2,6 | 9 | 79 |
| Maswiti "Zabwino" | 386 | 1,7 | 10,4 | 74,4 |
| Maswiti "Nesquik" | 552 | 6,8 | 33,4 | 56 |
| Fodya wa fodya | 369 | 2,2 | 4,6 | 83,6 |
| Maswiti "Kukoma kwa mbalame" | 424 | |||
| Maswiti "Ruzanna" | 414 | 2,5 | 19,7 | 59,4 |
| Maswiti "Sweet Nut", truffle | 375 | 2,5 | 14,2 | 375,4 |
| Maswiti "Cream waulesi" | 495 | 3,4 | 24 | 69,6 |
| Maswiti "Sonata" ("Kupambana") | 544 | 10,1 | 35,9 | 44,1 |
| Maswiti "Kuthetheka ndi prunes" | 389 | 4,7 | 12,9 | 65,3 |
| Truffle maswiti "Kupambana" | 580 | 6,8 | 45,1 | 33,6 |
| Maswiti otchuka ndi mipira ya crispy | 452 | 3,7 | 20,5 | 68,2 |
| Maswiti "Osankhika" mumkaka chokoleti | 469 | 7,3 | 26,3 | 53,7 |
| Maswiti "Osankhika" mu chokoleti chamdima | 482 | 7,3 | 27,9 | 54,3 |
| Maswiti "Esfero" (Esfero) | 570 | 8,6 | 40 | 45,8 |
| Maswiti osiyanasiyana "Babaevo" | 465 | 4,4 | 24,1 | 59,8 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi matupi odzola | 359 | 1,4 | 8,2 | 69,4 |
| Maswiti opaka chokoleti, osakaniza ndi praline | 533 | 6,9 | 30,8 | 56,9 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi nyama yokazinga | 489 | 7,8 | 22 | 64,9 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi matupi ophatikizika | 414 | 3,9 | 14,6 | 69,7 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi matupi omenyedwa kirimu | 463 | 2,7 | 25,8 | 54,7 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi matupi oterera | 523 | 7,5 | 31,8 | 53,6 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi zokutira pakati pamagawo otchinga | 535 | 5,8 | 32 | 57,9 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi matupi osangalatsa | 399 | 1,5 | 7,2 | 81,8 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi ma praline ndi matumba | 533 | 6,6 | 31 | 56,6 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi matupi otuwa | 533 | 6,9 | 30,8 | 56,9 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi matupi azipatso | 369 | 1,6 | 8,6 | 74,3 |
| Maswiti otsekedwa ndi chokoleti ndi matupi a chokoleti | 569 | 4 | 39,5 | 51,3 |
| Maswiti opaka chokoleti okhala ndi zigoba za mtedza wa chokoleti | 547 | 6,4 | 34,6 | 54,6 |
| Maswiti otsekedwa ndi chokoleti wokhala ndi matupi omenyedwa | 413 | 3 | 15,5 | 65 |
| Maswiti "Magulu a Ndimu" | 326 | 0,1 | 0 | 81 |
| Maswiti amkaka "Korovka" | 364 | 2,7 | 4,3 | 82,3 |
| Maswiti osatulutsidwa a chokoleti | 491 | 4 | 26,3 | 59,2 |
| Maswiti osatulutsidwa amkaka | 364 | 2,7 | 4,3 | 82,3 |
| Maswiti osatulutsidwa, okondana | 445 | 3,7 | 16,2 | 70,9 |
| Maswiti osatulutsidwa, zipatso ndi chisangalalo | 346 | 0 | 0 | 90,6 |
| Maswiti a Rafaello | 615 | 8,8 | 47,8 | 37,4 |
| Maswiti "ALMOND JOY BITES" | 563 | 5,58 | 34,5 | 53,24 |
| Maswiti, zokutira chokoleti, zakudya kapena kalori wochepa | 590 | 12,39 | 43,27 | 34,18 |
| Maswiti, iris | 391 | 0,03 | 3,3 | 90,4 |
| Maswiti, caramel | 382 | 4,6 | 8,1 | 77 |
| Maswiti, caramel wokhala ndi mtedza mu chokoleti | 470 | 9,5 | 21 | 56,37 |
| Ng'ombe mu chokoleti | 421 | 2,4 | 14 | 74,2 |
| Marmalade | 321 | 0,1 | 0 | 79,4 |
| Odzola marmalade | 321 | 0,1 | 0 | 79,4 |
| Mabulosi owopsa a marmalade | 305 | |||
| Zipatso odzola "Udarnitsa" | 320 | 0 | 0,7 | 79 |
| Marmalade, zipatso ndi mabulosi okutidwa ndi chokoleti | 349 | 1,5 | 9,2 | 64,2 |
| Mars | 451 | 3,6 | 18,2 | 68,9 |
| njira yamkaka | 448 | 3,6 | 16,2 | 71,8 |
| Pikisitiki | 504 | 7,4 | 28,8 | 56,6 |
| Olanda | 497 | 9,7 | 28,9 | 52,6 |
| Twix | 483 | 5,3 | 23,2 | 64,2 |
Mutha kutsitsa tebulo mokwanira pomwepa - chifukwa lidzakhala lili pafupi nthawi zonse.
