Kodi mumakonda kuchita masewera olimbitsa thupi? Ndiye Rogaine ndi zomwe mukufuna. Ndizosangalatsa, yogwira komanso yosangalatsa. Mpikisano umachitikira pamalo otseguka. Chiwerengero chopanda malire cha magulu amapikisana wina ndi mnzake. Masewerawa amalamulidwa ndi zikhalidwe zina.
Rogaine - ndi chiyani?
Rogaining ndi mtundu wamasewera omwe amaphatikizapo kuwongolera. Cholinga chachikulu pazinthu monga kuthamanga, kupalasa njinga komanso kuyenda.
Kukonzanso mbiri
Amachokera ku Australia kuyambira 1976. Anzanu atatu oyenda adabwera ndi masewerawa. Mayina awo anali Rod Phillips (Rod), Gail Davis (Gail) ndi Neil Phillips (Neil). Kuchokera pamalembo oyambira mayina awo, dzina rogaine lidapangidwa.
Poyamba, gulu laling'ono la anthu limachita nawo masewerawa, koma amalonda adaphunzira za kuthamanga ndikukhala ndi chidwi. Ntchito yolengeza idachitika, chifukwa chake, kwakanthawi kochepa, anthu ambiri adamva za izi.
Pasanapite nthawi, bungwe lapadziko lonse lapansi lomwe linayambanso kukangana. Ku Russia, kukwiyirana kudafalikira kokha mu 2012.
Kutulutsa mitundu
Pambuyo pofalikira kwamitundu yonse yamasewera amtunduwu, sikuti akatswiri ochita masewera olimbitsa thupi komanso ophunzitsidwa bwino adayamba kuchita nawo, komanso ochita masewera wamba, mosasamala zaka ndi jenda, chifukwa chake mitundu ingapo idapangidwa.
Kwa omwe atenga nawo mbali, mawonekedwe amasewerawa akupangidwa. Izi zimachokera pakuyerekeza nthawi yayitali yamasewera ndi mtundu wa mayendedwe omwe agwiritsidwa ntchito pamasewerawa.
Ndi kutalika kwa nthawi, rogaine imagawika:
- Masewera a ola 24. Nthawi imeneyi idakhazikitsidwa pomwe masewera adapangidwa.
- Mpikisano waufupi umachokera maola 12 mpaka 23.
- Nthawi yayitali ndi maola 6-11.
- Nthawi yosunga nthawi yayitali kuyambira 3 mpaka 5 maola.
Pali njira zitatu zoyendera:
- Thamangani.
- Kupalasa njinga. Amagwiritsidwa ntchito nthawi yotentha.
- Kutsetsereka kumtunda kumagwiritsidwa ntchito nthawi yozizira.
Anthu azaka zopuma pantchito amakhutitsidwa ndi masewera omwe amayenda ngati aku Scandinavia. Mitundu ingapo yosunthika imatha kuphatikizidwa m'masewera nthawi imodzi.
Malamulo okhwimitsa, zifukwa zakulephera
Mpikisano wamtundu uwu ndimasewera amtimu. Cholinga: kufikira kumalo owongolera apadera. Pa mfundo iliyonse, timu imalandira mfundo zingapo.
Masewerawa amalamulidwa ndi malamulo okhazikitsidwa mwapadera:
- Gulu limakhala kuyambira anthu awiri mpaka asanu. Ngati mwa iwo pali mwana wosakwana zaka khumi ndi zinayi, ndiye kuti payenera kukhala wamkulu yemwe akutenga nawo mbali mgululi, ali ndi zaka khumi ndi zisanu ndi zitatu kapena kupitilira apo.
- Anthu omwe akutenga nawo mbali m'mabungwe awo saloledwa kutenga nawo mbali pampikisanowu.
- Ophunzira sayenera kuwononga katundu wa wina. Nthawi yamasewera pamseu pali minda yofesedwa, mipanda, ndi zina zambiri, ndikoletsedwa kuti iwonongeke.
- Sikuloledwa kusuta, kuyatsa moto ndikusiya zinyalala panjira.
- Sikuloledwa kuvulaza zomera ndi zinyama zakomweko.
- Gulu siliyenera kuyamba njira chisanafike chovomerezeka kuti ayambe mpikisano.
- Pakadutsa, ophunzira saloledwa kukhala ndi zida zothandizira kuwongolera zina kupatula kampasi yofananira, mapu oyenda ndi wotchi yoyendetsera nthawi.
- Ndizoletsedwa kusiya zida zilizonse zoyendetsera chakudya ndi zakudya panjira pasadakhale.
- Mamembala onse a timu ayenera kukhala patali kwambiri kuti amve mawu a anzawo.
- Gulu lonselo liyenera kuwonekera pofufuza kuti lipeze ndalama zandalama.
- Muyenera kusuntha malinga ndi malamulo amasewera (kuyenda, njinga, kutsetsereka).
- Simungalandire thandizo lililonse kuchokera kwa alendo panjira. Ndizoletsedwa kutsatira dala gulu lina.
- Wembala aliyense wamgululi ayenera kukhala ndi mluzu, pakagwa vuto ladzidzidzi, mothandizidwa nalo, munthu amatha kupereka chizindikiritso.
- Kuti lipeze malo ochezera, timu iyenera kusiya chikwangwani pamalo oyenera pamalo amenewo ndi nkhonya zapadera.
- Ndipo pamalo ochezera, lembani fomu pomwe nthawi yobwera, nambala ya timu komanso kuchuluka kwa mfundo yoti mudzachezere ikudziwika.
- Kuti apereke mfundo, gulu lonse liyenera kuwonekera kuofesi yoyang'anira yonse.
Malamulo onsewa ndi osavuta. Ngati aphwanyidwa ndi m'modzi m'modzi yemwe akutenga nawo mbali, gulu lonse lakhala loyenera. Ngati ophunzirawo sakugwirizana ndi lingaliro la oweruza, ali ndi ufulu wolemba chikalata cholemba kuti awunikenso chisankhocho.
Momwe mungakonzekerere Rogain yanu yoyamba?
Ndikoyenera kusamala kwambiri pokonzekera kuthamanga. Tiyenera kumvetsetsa kuti sikumangokhala ngati zosangalatsa. Kuphatikiza pa kulimbitsa thupi, musaiwale za zida, zomwe zimagwira gawo lalikulu.
Muyenera kuyamba kukonzekera pasadakhale, makamaka ngati mukuyamba kutenga nawo mbali.
Zida ziyenera kufufuzidwa masiku angapo mpikisano usanachitike.
- Chikwama chikhale chopepuka komanso chokwanira. Malamba akuyenera kukonzedwa pasadakhale kuti asamagwedezeke kapena kusayenda bwino.
- Nsapato. Kusankha nsapato kuyenera kutengedwa mosamala kwambiri. Osewera odziwa zambiri amalangizidwa kuti asavala nsapato zatsopano komanso zofooka pampikisano, kuti apewe kuvulala kumapazi. Ndikofunika ngati kuli masewera othamanga opepuka.
- Konzani chakudya cha paulendo. Ochita masewera olimbitsa thupi amalangizidwa kuti atenge madzi okwanira pafupifupi malita awiri.
Kuti mupeze chakudya, tikulimbikitsidwa kuti mupite panjira:
- Malo osiyanasiyana ogwiritsira ntchito magetsi omwe amapezeka m'masitolo ogulitsa zakudya.
- Masangweji
- Bala la Muesli
- Chokoleti
- Zoumba, apricots zouma, mtedza
- Tchizi
Ndikofunika kumvetsetsa kuti pakakhala kusowa kwa madzi ndi zakudya, zotsatira za mpikisanowu zidzawonongeka, ndipo koposa zonse, thanzi limawonongeka. Musanayambe njira, onetsetsani kuti mwayang'ana kampasi, mluzu ndi mapu okhala ndi njirayo.
Ndikofunika kukhala nawo pagulu lodziwa bwino mpikisano wanu woyamba. Izi zithandizira wosewera wosazindikira kuti aphunzire mwachangu ndikupeza maluso atsopano.
Monga:
- Kuphunzitsa
- Kuwerengera njira
Kuwunika kwa othamanga
Ndakhala ndikuchita rogging osati kale kwambiri. Chithunzi chabwino kwambiri. Izi sizamasewera chabe, ndi mgwirizano weniweni ndi chilengedwe.
Irina
Rogaining ndi gulu la anthu amalingaliro ofanana. Apa ndinapeza anzanga ambiri komanso okondedwa anga.
Ilya
Ndiroleni ine ndinene mwachidule ndi mosapita m'mbali, kukwiyitsa ndi ufulu. Palibe njira ina yonena. Ndipo palibenso china chowonjezera.
Svetlana
Ndikuyembekezera mpikisano uliwonse ndi chisangalalo chaubwana. Pambuyo pa zochitika zoterezi, malingaliro ake ndi abwino kwambiri. Si masewera chabe, ndi banja lonse. Ndi moyo wonse.
Vladimir
Bwerani rogaine. Kuphatikiza pa kulumikizana kosangalatsa komanso anzanu atsopano osangalatsa, mulimbitsa thupi lanu. Udzakhala wamphamvu ndi wathanzi.
Nikita
Kuthamanga sikungokhala masewera amasewera. Ili ndi banja lalikulu lenileni la anthu amalingaliro ofanana. Idzakhudza mbali zonse za moyo. Kodi mukufuna kusintha moyo wanu?! Ndiye izi ndi zomwe aliyense amafunikira, kuyambira zazing'ono mpaka zazikulu.
