Tsiku lililonse, m'mawa kapena madzulo, mazana ndi zikwi za anthu amapita kukathamanga padziko lonse lapansi - sikumangoyenda mwamphamvu, komanso kusamalira thanzi lanu ndi mawonekedwe anu.
Poterepa, masewera ndiofunikanso, sikuti ndi mpikisano wokhawo, koma gulu lomwe liyenera kulipidwa.
Masewera othamanga - dzina ndi maluso
Pansi pa lingaliro lotere limamveka bwino osati gulu lokhalokha kapena mtundu umodzi, koma kuthana ndi mtunda wina ndi mzake, nthawi yayifupi kwambiri.
Kutengera mtunda, zomwe zimatchedwa mileage, luso lothamanga komanso kupezeka / kupezeka kwa zopinga, ndi zina zambiri. Zambiri mwa izi zitha kukhala zosangalatsa, koma zambiri ndimasewera.
Sprint - kuthamanga pa mtunda wa 100, 200, 400 mita
Wotchuka kwambiri pakati pa mitundu yambiri yamasewera ndi kuthamanga kwakanthawi kochepa - iyi ndi masewera, komanso chisangalalo ndi zosangalatsa. Ndipo kuchuluka kwa kuthamanga kuno ndikokwera kwambiri kotero kuti yemwe wangomaliza kumene atha kubwera woyamba, chifukwa amatchedwa mtundu wosayembekezereka wothamanga potengera zotsatira za mpikisano.
Ochita masewerawa amasiyanitsa mitundu itatu yayikulu komanso yapadera ya mitundu ya sprint.
Chifukwa chake choyamba ndi awa:
- Mpikisano wotalika mamita 100.
- Pa mtunda wa 200 m.
- Pa mtunda wa 400 m.
Ponena za ena, akuphatikizapo mpikisano wa 30, 60 kapena 300 metres, koma osatinso. Ngati mitundu yayikulu yothamanga imaphatikizidwa m'mapulogalamu onse azamasewera padziko lapansi, ngakhale otchuka
Masewera a Olimpiki, kenako achiwiri - pa mpikisano wampikisano waku Europe, komanso m'bwaloli. Ndipo nthawi zambiri pamwambapa, tikulankhula za mpikisano wa 60 kapena 300 mita, koma mtunda wa mamitala 30 ndiwotheka kuwongolera miyezo yotsimikizira komanso gawo limodzi la mapulogalamu oyesera.
Avereji ya mtunda - 800, 1500, 3000 mita
Chachiwiri kutchuka ndikumathamanga kuthamanga. Poterepa, kuchuluka kothamanga kumakhala kotsika poyerekeza poyerekeza ndi kuthamanga. Chifukwa chake magawo akulu othamanga akuphatikizapo: kuwongolera pa 800, 1500 ndi 3000 mita.
Kuphatikiza apo, miyezo monga 600, 1000 kapena 2000 mita imagwiranso ntchito. Ndipo mtunda woyamba waphatikizidwa m'mapulogalamu akulu amasewera, achiwiriwa sagwira ntchito kwenikweni. Komabe, aliyense wa iwo ali ndi ubwino wake ndi mafani ake.
Kuthamanga kwakutali - kupitirira 3000 mita
Pakatikati pake, ndi mpikisano wopitilira 3,000 mita. Pochita masewera, pali maulendo ampikisano omwe amayendetsedwa mwina m'bwaloli kapena mseu waukulu.
Pachiyambi choyamba, othamanga amapikisana pamtunda wa mamita 10,000, koma ena onse, kuposa chizindikiro ichi - njira yachiwiri.
Madongosolo akutali kwambiri akuphatikizapo 5,000, 10,000 mita, komanso 42 ndi 195 mita. Nthawi yomweyo, 15, komanso 21 kilometre ndi 97.5 metres, ndi mtunda wopangidwira makilomita 50 ndi 100 amatumizidwa kumapulogalamu ena owonjezera.
Pogwirizana ndi yomalizayi, ili ndi mayina ake enieni, apadera. Ponena za mpikisano wamakilomita 21, ndiyo theka, mpikisano wamakilomita 50 kapena 100 ndi mtunda wothamanga kwambiri. Alipo, koma sanaphatikizidwe nawo pulogalamu ya Masewera a Olimpiki.
Kupweteka
Ali ndi mitundu iwiri yamaphunziro mu pulogalamu yake, ngakhale pali kusiyana pang'ono patali. Izi zikuphatikiza kuthamanga ma 100 metres, komanso kuthamanga ma 110 metres, masewera ampikisano pamamita 400. Iliyonse idapangidwa kuti ifike pamlingo wina wamaphunziro a othamanga komanso zopinga zazing'ono kuti zigonjetse.
Kusiyanitsa kwakukulu kuli ndendende pamtundu woyamba wa mpikisano - makamaka, azimayi okha ndi omwe amapambana mtunda ndi chopinga cha mita 100, ndipo amuna okha ndi omwe amapambana mtunda ndi zopinga za mita 110.
Palibe kusiyana pakati pa amuna ndi akazi mu mpikisano wa 400 mita. Ndipo pamtunda womwewo, mosasamala kutalika kwake, pali zopinga 10 zokha, kupatula njira zakutali.
Kuthamangira mpikisano
Mpikisano womwe umatchedwa kuti relay amathanso kupikisana mozama kwambiri ndi sprint - imapangidwa molingana ndi mtundu wa mitundu 4 pamitunda ingapo.
- Kuthamanga kwa 4 kwa 100 m.
- 4 x 800 m.
- Magawo anayi amtunda wautali wa 1500 m.
Nthawi zambiri, mapulogalamu onse olandirana mozungulira amapita popanda kuthana ndi zopinga. Koma kuwonjezera pa zazikuluzikulu, palinso mitundu ingapo yamitundu yolandirana.
- Kutumizirana ku Sweden - 800 x 400 x 200 x 100 mita.
- Zinayi 100 iliyonse ndikuthana ndi zopinga zomwe zakhazikitsidwa.
Lamulo lalikulu lamtundu woyendetsa ndikutenga nawo mbali othamanga osachepera 4 mgululi, ngakhale lamuloli silikugwira ntchito pamipikisano yamasewera yomwe imachitika mkati mwa tchuthi china.
Zosiyanasiyana zolimbitsa thupi
Dzina lomwelo masewera othamanga amapita mosiyana ndi kuthamanga ngati mawonekedwe azolimbitsa thupi, omwe nthawi zambiri amatha kuwonedwa paki kapena nkhalango, chifukwa zitha kuchitika ngati muli ndi luso linalake.
Makamaka, mphamvu ndi kupirira komanso kuchita zimafunika kuchokera kwa wothamanga. Chifukwa chake, ngati mukungoyamba kumene ndipo mudayamba kulowa nawo kuthamanga, ndikofunikira kudziwa momwe izi zimachitikira kapena kulimbitsa thupi.
Kuthamanga kapena kuthamanga
Mawu oti kuthamanga okha ali ndi mizu ya Chingerezi ndipo amachokera ku mawu azachipatala - kuthamanga. Ndipo palibe kusiyana pamtunduwu wothamanga, mwamwambo ndimasewera othamangitsana, omwe nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito ngati gawo la mapulogalamu obwezeretsa ndi kukonzanso.
Fartlek
Chifukwa chake, fartlek ndi maphunziro apakatikati, omwe mu pulogalamuyi amapereka kusintha kosiyanasiyana kwamitengo. Mwachitsanzo, mita yoyamba 1,000 itha kuphimbidwa ndi 5, yachiwiri ku 4.5, yachitatu mphindi 4.
Kuthamanga kotereku sikungowonjezera kuthamanga kosavuta ndipo kumafunikira mphamvu zambiri kuchokera kwa wothamanga. Zotsatira zake, kuthamanga kumeneku sikophweka kubadwa, komwe kumafunikira kuyesetsa kwambiri.
Rogaine
Kuthamanga ndi mtundu wolamula. M'malo mwake, zimapatsa mwayi kuti wothamanga adutse malo olamulira patali. Nthawi zambiri, imakhala ngati yophunzitsira, koma ndi ntchito ndi zolinga zosiyanasiyana.
Cross kuthamanga
Njira yothamanga kwambiri pakati pa akatswiri othamanga komanso akatswiri, yomwe imachitika m'malo ovuta.
Njirayo imatha kudutsa m'nkhalango ndi milu yamchenga, madzi osaya ndi zopinga zina zachilengedwe.
Mtundu uwu umaphatikizira pulogalamu yothana ndi zopinga m'mitundu ingapo. Zimadalira mulingo wophunzitsira wa wothamanga yekha komanso mtunda wautali.
Kuthamanga kwa Marathon
Kuthamanga kwa Marathon ndi mpikisano, womwe kutalika kwake sikupitilira makilomita 40. Ndipo ngakhale si mayiko onse omwe amachita izi, dziko lonse lapansi likuyang'ana, popeza wothamanga pa mpikisano wothamanga ayenera kukhala ndi maphunziro abwino komanso kupirira, kufunitsitsa kupambana.
Ndi mikhalidwe yomwe imatchedwa yofunika kwambiri pa kuthamanga kwa marathon - othamanga ambiri samati ndi gulu lamasewera.
Kuthamanga sikumangothamanga ngati gawo la pulogalamu yamasewera. Uku ndikusamalira thanzi ndikusewera kukhala wamkulu, kuphunzitsa malingaliro ndi thupi, kenako pamapeto pake kumapangitsa kuti thupi likhale lokwanira, mzimu wolimba, komanso chidwi - chathanzi. Koma chinthu chachikulu pamipikisano iliyonse yamasewera sichigonjetsanso ngati mpikisano wathanzi, pakati pa othamanga.
