Ngati mukufuna kupititsa muyeso wothamanga, ndipo muganiza kuti muyambe kuphunzitsa mwachangu. Kenako mudzakhala ndi funso lokhudza momwe mungaphatikizire maphunziro mu masewera ena ndi masewera ena ngati mukuchita zina zomwezi.
Katundu wina
Choyamba, muyenera kusankha mtundu wamasewera omwe mukuchita, ndi mtundu wanji wazomwe muyenera kukonzekera.
Momwemonso, ngati, mwachitsanzo, mukusambira, ndipo mukukonzekera kupitiliza 3 km, izi zikutanthauza kuti kusambira komanso gawo lalikulu lokonzekera kuthamanga kwa makilomita atatu ndizochita ma aerobic. Chifukwa chake, pokonzekera kuthamanga, kusambira chimodzimodzi, mutha kuthamanga nthawi yayitali kuposa momwe mumakonzekera kuthamanga osasambira.
Ngati mumachita nawo judo, ndiye kuti, masewera olimbirana omwe amaphulika, koma muyenera kukonzekera ikuyenda mamita 100... Kenako simungachite GPP yapadera yokonzekera kuthamanga, popeza maphunziro a judo amakhala ndi theka la masewera olimbitsa thupi omwe othamanga amachita.
Mosiyana ndi izi, ngati munganene kuti, mukuchita nawo zolemetsa, ndipo muyenera kukonzekera akuthamanga mita 1000... Kenako muyenera kusintha zovuta zonse, kuwonjezera zolimbitsa thupi ndi kubwereza mobwerezabwereza. Koma popanda zolemera zowonjezera. Ndipo yesetsani kuyendetsa mitanda yayitali, popeza kunyamula katundu ndi mtundu wa anaerobic chabe. Sichikulitsa chipiriro. Chifukwa chake, kulimbikitsidwa kuyenera kuyikidwa pakupirira.
Phatikizani zonse zolimbitsa thupi
Sabata yophunzitsira iyenera kukhala ndi zolimbitsa thupi zisanu, tsiku limodzi losala kudya ndi tsiku limodzi lopuma bwino. Chifukwa chake, ngati munganene, kusewera mpira, ndiye kuti muyenera kukhala ndi maphunziro ena atatu owoloka, omwe mmodzi azikhala ndi zovuta zambiri, ndipo enawo mwina atadutsa mtunda wautali kapena akugwira ntchito pabwaloli.
Osamachita masewera olimbitsa thupi kawiri patsiku
Ndikofunikira kwambiri, ngati simunakonzekere katundu wolemera, osachita masewera olimbitsa thupi awiri tsiku limodzi. Pulogalamu yotere imangovulaza wothamanga kumene, chifukwa thupi silikhala ndi nthawi yochira, ndipo maphunziro aliwonse atatha, mwayi wovulala udzawonjezeka kwambiri.
Mapeto.
Pulogalamu yophunzitsira yomwe ili ndi mitanda yayitali, amagwira ntchito pabwalo la masewera ndi masewera olimbitsa thupi. Ngati mumachita masewera amtundu uliwonse, werengani mosamala mitundu iyi. Zomwe zitha kuphatikizana ndi kuthamanga kochita masewera olimbitsa thupi. Izi zitha kukhala zamphamvu zophunzitsira kapena kuthamanga, monga. Mu mpira. Kenako pangani pulogalamu yanu yochitira masewera olimbitsa thupi.
Kuti muwongolere zotsatira zanu pakuyenda mtunda wapakatikati komanso wautali, muyenera kudziwa zoyambira, monga kupuma koyenera, luso, kutentha, luso lopanga eyeliner woyenera patsiku la mpikisano, gwirani ntchito yolimba yolimba yothamanga ndi ena. Chifukwa chake, ndikukulimbikitsani kuti mudzidziwe bwino makanema apadera pa mitu iyi ndi mitu ina kuchokera kwa wolemba tsamba la scfoton.ru, komwe muli. Kwa owerenga tsambali, maphunziro apakanema ndiulere. Kuti muwapeze, ingolembetsani zamakalata, ndipo mumphindi zochepa mudzalandira phunziro loyamba mndandanda wazomwe zimakhalira pakupuma koyenera mutathamanga. Lembetsani apa: Kuthamanga kwamaphunziro apakanema ... Maphunzirowa athandiza kale anthu masauzande ambiri ndipo athandizanso inunso.
