Tonsefe timagulitsa m'masitolo akuluakulu ndipo anthu ambiri amakonda kutsatira chiwerengerocho. Ichi ndichifukwa chake ndikofunikira kudziwa kalori wazakudya zomwe mukugula. Gome lazinthu zopangidwa ndi kalori kuchokera ku Pyatorochka ndi kapangidwe kake ka BJU zikuthandizani kuwerengera zomwe mumadya ndikudya popanda kuvulaza chithunzi chanu.
| Mankhwala | Zakudya za calorie, kcal | Mapuloteni, g 100 g | Mafuta, g pa 100 g | Zakudya, g 100 g |
| Cherry watsopano | 42 | 0 | 0 | 10,5 |
| Nthochi ya Choco | 368 | 9 | 9 | 70 |
| Smoothie wosavuta | 52 | 0,6 | 0 | 12,5 |
| Mphamvu zopita | 4 | 0 | 0 | 0,5 |
| Chokoleti cha ana | 560 | 4,6 | 36,5 | 53,4 |
| lalanje | 36 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
| Tirigu-Rye Baguette | 283 | 9,5 | 4,9 | 49,3 |
| Baguette Suvorovsky | 226 | 13 | 3,5 | 36 |
| Chikhalidwe cha Baguette | 267 | 8,4 | 1,2 | 54,3 |
| Mfuti yaku France | 272 | 8,3 | 2,1 | 54,9 |
| Nthochi | 96 | 1,5 | 0,5 | 21 |
| Zikondamoyo Restoria | 246 | 5,4 | 14,4 | 23,7 |
| Zolemba za Bun | 416 | 8,4 | 16,2 | 59 |
| Boucher Baguette Chilimwe | 277 | 9,3 | 1,6 | 56,5 |
| Busheipfel ndikudzaza Kirimu | 333 | 4,7 | 17,5 | 39,1 |
| Boucher Rosean ndi Apple | 257 | 3 | 12 | 35 |
| Mphesa za Taifi | 65 | 0,6 | 0,2 | 16,8 |
| Hematogen wokhala ndi Vitamini C | 250 | 7 | 3 | 54 |
| Hercules Oatmeal Mabala | 360 | 13 | 6 | 64 |
| Chipatso champhesa | 29 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| Buckwheat | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Peyala Yakuda | 44 | 0,4 | 0,3 | 10,3 |
| Peyala wachi China | 42 | 0,5 | 0,2 | 7,1 |
| Msonkhano wa Peyala | 48 | 0,7 | 0,9 | 11,7 |
| Peyala Yofiira | 58 | 0,7 | 0,7 | 10 |
| Peyala Nyengo | 42 | 0,4 | 0,3 | 10,9 |
| Donut ndi Kudzaza Strawberry | 292 | 3,4 | 17 | 33 |
| Vanilla wa Marshmallow | 310 | 1 | 0 | 81 |
| Rustic Sauerkraut | 30 | 1,7 | 0,1 | 5 |
| Mthumba ndi Kudzaza Bowa | 330 | 5,7 | 20,6 | 30,2 |
| Poridge ya Oatmeal Yokhazikika ndi Strawberries | 290 | 9,5 | 4,5 | 54 |
| Cupcake Muffin ndi Vanillin | 426 | 5,2 | 22,8 | 50 |
| Chum | 184 | 24,3 | 9,6 | 0 |
| Kefir | 37 | 3 | 1 | 4 |
| Zosakaniza Zosakaniza | 300 | 5 | 13 | 40 |
| Envulopu Yodzaza Buluu | 403 | 5 | 19 | 52 |
| Shrimp Wamng'ono | 84 | 18 | 1,2 | 0,3 |
| Mapiko a nkhuku okutidwa | 207 | 21,1 | 13,6 | 0 |
| Chimanga timitengo | 470 | 6 | 14 | 80 |
| Miphika Ya Nkhuku Yophika | 81 | 14,6 | 2,5 | 0,4 |
| Nkhuku | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Mandimu | 16 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| Anyezi | 41 | 1,4 | 0 | 10,4 |
| Chokoleti cha Muffin | 410 | 5,5 | 22 | 47,5 |
| Mini Baguette | 270 | 8,4 | 1,2 | 54,9 |
| Mini Baguette ndi anyezi | 263 | 8,5 | 1,2 | 53,3 |
| Pollock | 72 | 15,9 | 0,9 | 0 |
| Mkaka | 60 | 3 | 3,2 | 4,7 |
| Karoti-Apple timadzi tokoma | 20 | 0,5 | 0 | 5 |
| Karoti timadzi tokoma ndi Zamkati | 25 | 0,5 | 0 | 5,5 |
| Timadzi tokoma | 44 | 1,1 | 0,3 | 11 |
| Ndodo ya tchizi | 441 | 10 | 26 | 40 |
| Kabichi ndi Pie wa Mazira | 257 | 8 | 14 | 25 |
| Chitumbuwa ndi mbatata | 229 | 5,2 | 7 | 36 |
| Chitumbuwa ndi nyama / mbatata | 315 | 9,9 | 19,6 | 24,8 |
| Donuts Berlin | 420 | 7,5 | 23 | 47 |
| Nkhuku ya nkhuku | 228 | 24,3 | 14 | 0 |
| Katsitsumzukwa saladi | 200 | 15 | 15 | 1 |
| Saladi yayikulu | 210 | 5,7 | 5,3 | 10,4 |
| Nsomba zaku Norway | 164 | 16,5 | 10,9 | 0 |
| Mbeu za mpendadzuwa | 660 | 25,5 | 65,3 | 5,8 |
| maula | 42 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
| Kuwomba ndi Apurikoti | 301 | 4,6 | 14,1 | 38,5 |
| Kuwomba ndi Kudzaza Mbatata | 293 | 4,7 | 14,9 | 34,2 |
| Madzi ake | 45 | 0 | 0 | 11 |
| Poshekhonsky tchizi | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Tchizi cha Russia (Mtengo Wofiira) | 333 | 22,5 | 27 | 0 |
| Tilsiter tchizi | 337 | 25 | 24 | 0 |
| Kutsika 1.8% | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Zowonjezera ndi Ham ndi Tchizi | 370 | 8 | 26 | 27 |
| Pakona yokhala ndi Curd Filling | 319 | 8,5 | 12,8 | 42,3 |
| Nkhono zachi Greek ndi nkhuku ndi mbatata | 226 | 8,7 | 6,7 | 32,6 |
| Nkhono zachi Greek ndi Nyama | 345 | 8 | 18,5 | 35,8 |
| Nkhono zachi Greek ndi Sipinachi ndi Tchizi | 248 | 7,6 | 9,2 | 33,6 |
| Nkhono Pigtail | 230 | 9 | 7,5 | 31,5 |
| Nkhono ndi Tchizi ndi Sipinachi | 248 | 7,6 | 9,2 | 33,6 |
| Fagottini ndi Strawberries | 376 | 6 | 13,2 | 58,6 |
| Fagottini ndi Tchizi ndi Hamu | 382 | 10,8 | 19,4 | 40,4 |
| Khachapuri ndi Tchizi | 380 | 11 | 22,5 | 28,5 |
| Mkate Babushkin | 234 | 7,3 | 0,8 | 49,3 |
| Mkate wakale waku Russia | 201 | 10 | 1 | 38 |
| Tirigu mkate | 274 | 9,2 | 6,6 | 44,4 |
| Mkate wa ku Paris | 300 | 10 | 4 | 55 |
| Mkate wa Pitersky | 210 | 7,4 | 1,2 | 42,6 |
| Mkate wa Nthambi | 268 | 10 | 2,7 | 51 |
| Khlebushek Wakuda waku Russia | 384 | 8,5 | 12,7 | 58,9 |
| Odzola | 31 | 6,3 | 0,5 | 0,2 |
| Persimmon | 66 | 0,5 | 0,3 | 15,3 |
| Nkhuku Yophika | 237 | 27 | 13,5 | 0 |
| Cherries | 50 | 1,1 | 0,4 | 11,5 |
| Kudulira | 277 | 2,3 | 0,9 | 67 |
| Dulani Zipatso Bar | 200 | 2,5 | 1 | 48 |
| Ciabatta | 269 | 9,4 | 2,6 | 50 |
| Chips Mbatata ya Moscow | 570 | 5,5 | 40 | 46 |
| Champignons | 28 | 3 | 0 | 4 |
| Strudel Kiwi | 410 | 5 | 30 | 34 |
| Apulo ndi golide | 53 | 0,5 | 0,2 | 10,7 |
| Apple Red | 47 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
| Apulo achifumu | 46 | 0,4 | 0 | 11,2 |
| Nyengo ya Apple | 47 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
Mutha kutsitsa spreadsheet yathunthu kuti muzitha kugwiritsa ntchito pano.
