Tsoka ilo, kuvulala kwamabondo nthawi zina kumachitika. Ndipo nthawi zina zimatha kukhala pamavuto akulu. Ndi gawo lofunikira koma losatetezeka kwambiri m'thupi la munthu. Zachidziwikire, povulala kwambiri, pulasitala atha kuyika chithandizo chamankhwala, komabe, izi zimaphatikizapo kulephera kuyenda ndikusuntha.
Komabe, izi sizofunikira pakuvulala konse kapena zovuta zina zathanzi. Kugwiritsa ntchito kujambula kumathandiza kuti chithandizo chisamachedwetse kuyenda kwa wodwalayo. Njirayi, inde, ili ndi mawonekedwe ake, koma imatha kupereka chithandizo pamavuto ambiri. Komanso, mothandizidwa ndi kotheka kupewa matenda enaake.
Kujambula
Dzina la njira yothandizira iyi imachokera ku mawu achingerezi akuti "tepi", omwe amatanthauzira kuti "tepi" kapena "tepi yomata". Mwambiri, tikulankhula za chithandizo chamankhwala pogwiritsa ntchito matepi angapo omata amtundu wina ku gawo lowonongeka la thupi.
Kodi ma teips ndi chiyani?
Kujambula kumatha kukhala chifukwa cha njira zolepheretsa kwathunthu kapena pang'ono gawo lina la thupi. Ikhoza kugwiritsidwa ntchito pokonzanso pambuyo povulala, pochiza pambuyo pa opaleshoni, popewa kuvulala komwe kungachitike. Zachidziwikire, zida zina zomwe zili ndi cholinga chofananira zimagwiritsidwanso ntchito pochita.
Mwachitsanzo, titha kutchula mabandeji kapena osunga. Komabe, kujambula kuli ndi zabwino zina kuposa iwo. Zipangizo zonse zomwe zatchulidwazi ndizochulukirapo. Mukazigwiritsa ntchito, kuyenda kwa wodwalayo kumachepa kwambiri. Kujambula sikubweretsa mavuto ngati amenewa. Kugwiritsa ntchito kwake kumangoletsa zoletsa zoyenda zomwe ndizochepa kwambiri (poganizira kufunikira kogwiritsa ntchito njira zochiritsira.
Komabe, musaiwale kuti chithandizo chamagulu ndichinthu chotalika komanso chovuta. Pamafunika chipiriro. Komanso, sizikhala mopepuka kupewa kupewa kupsinjika ndi cholumikizira chomwe chawonongeka.
Kugwiritsa ntchito njirayi ndikofala pakati pa othamanga. Itha kuchepetsa kwambiri kuthekera kwamitundu ina yovulala pamasewera.
Ali ndi zinthu zingapo zofunika:
- Matepiwo ndiopangidwa kwathunthu ndi thonje.
- Amatha kutambasula bwino. Zitha kukhala zoposa 140 peresenti.
- Ali omaliza kwathunthu.
- Kapangidwe ka ma teips ndi motere. Mpweya umenewo umadutsa mwa iwo momasuka. Zomwe zimapangitsa khungu kuthekera kupuma momasuka.
- Kumbali imodzi ya tepi iyi, kumata guluu wapadera, komwe kumapereka cholimba ndi cholimba pakhungu.
- Nthawi yovomerezeka yomwe matepi amaloledwa kuvala ndi masiku 4.
- Kukana kwamadzi kumapezeka m'matepi awa. Izi zimalola, mukamavala, kugwiritsa ntchito, mwachitsanzo, shawa, pitani padziwe.
Njira zogwiritsa ntchito matepi
Koyamba, matepi amafanana kwambiri ndi pulasitala womata pa nsalu. Komabe, kwenikweni ndi osiyana kwambiri. Malambawo amapangidwa ndi zinthu zapadera zomwe zimatha kutambasula mwamphamvu kenako ndikubwerera komwe zidakhala.
Mzere womata umakulolani kuti mukhazikitse molimba ndi bwino tepiyo mthupi. Ndi chithandizo cha matepi, kuyenda kwa gawo lamatenda kuli kochepa. Ichi ndi maziko a zotsatira achire. Matepi amatha kukhala osiyana, koma nthawi zambiri omwe amakhala ndi masentimita 5 m'lifupi.
Zotsatira zazikulu zakujambula
Kugwiritsa ntchito njirayi kumathandizira m'njira zosiyanasiyana:
- Pogwiritsa ntchito chithandizo, kuthandizira minofu ya thupi la munthu kumakhazikika.
- Mukakonzedwa ndi matepi, kudandaula kwa ziwalo zamthupi kumachepa. Anthu ena mwachibadwa amakhala ndi ululu wopweteka ndi kayendedwe kena. Kujambula kungathandize ndi izi.
- Njira imeneyi imathandizira kuti magazi aziyenda bwino.
- Chifukwa chake, katundu wokhudzana ndi bondo amachepetsedwa.
- Ndipo, kumene, pali malire a kuyenda kwa gawo lovulala la thupi. Kuphatikiza apo, monga lamulo, kuletsa kotere kumapangitsa kuti munthu akhale ndi moyo wathanzi akamalandira chithandizo (mosiyana ndi kupaka pulasitala).
Chifukwa chiyani kugwedeza bondo kuyenera kuchitika?
Njirayi yatsimikiziridwa kukhala yothandiza kwambiri pakuchita. Kugwiritsa ntchito kwake molondola sikungolola kuchiritsidwa kwa bondo kapena kukonzanso pambuyo pa opareshoni, koma itha kuthandizanso ngati prophylactic m'malo osiyanasiyana.
Matenda a bondo
Mukamagwiritsa ntchito kujambula, mtundu wa matenda omwe akufuna kuchiritsa uyenera kukumbukiridwa. Kugwiritsa ntchito matepi kuyenera kuchitidwa ndi katswiri yemwe angasankhe njira yoyenera yothandizira pamlanduwo. Ngati matepiwo sanaikidwe bwino, sipangakhale zotsatira zochiritsira zokha, komanso zovuta zimatha kubwera. Kugwiritsa ntchito matepi molondola kumabweretsa machiritso abondo.
Kodi kinesio taping imagwira ntchito popweteka?
Chithandizo choyenera chiyenera kukhala choyenera kutengera matendawa. Pali njira zingapo zogwiritsira ntchito njirayi, kutengera ntchito zomwe dokotala akukumana nazo. Kuphatikiza apo, kugwira ntchito kwa kinesio taping kumatha kuthandizidwa ndikugwiritsa ntchito mankhwala ena.
Mphamvu ya njirayi yatsimikiziridwa mwasayansi pamafunso otsatirawa:
- kuthetsa ululu;
- kuchuluka kwa voliyumu ndi mtundu wa mayendedwe omwe achita;
- kukondoweza kwa minyewa yaminyewa;
- pali kuwonjezeka kwa lymphatic ntchito.
Mitundu yojambula
Kutengera ndi momwe njirayi imagwiritsidwira ntchito, itha kutanthauza imodzi mwa mitundu yotsatirayi:
- Njira zochiritsira. Njirayi imachepetsa kupsinjika kwamakina pa bondo lomwe lakhudzidwa. Mwanjira iyi, itha kupewetsedwanso kupitilira zofunikira. Mukamagwiritsa ntchito njirayi, kutupa kumachepa ndipo bondo lowonongeka limabwezeretsedwa posachedwa.
- Ntchito yogwira. Nthawi zambiri pamilandu yotere timakambirana za kugwiritsa ntchito njirayi ndi othamanga. Kujambula kumachepetsa katundu pazida zolimbitsa thupi, kuteteza othamanga kuti asavulazidwe. Ndikofunikanso kuti mwanjira imeneyi ndizotheka kupewa kuvulala komwe kungachitike ku meniscus. Zikatero, matepi amagwiritsidwa ntchito asanaphunzitsidwe ndikusiya mpaka kumapeto kwa kulimbitsa thupi.
- Ntchito yokonzanso. Apa tikulankhula za kugwiritsa ntchito njirayi kuthana ndi zovuta za opaleshoni. Kugwiritsa ntchito kumeneku kumakhala kovuta kwambiri kuposa m'mbuyomu. Amagwiritsidwa ntchito limodzi ndi njira zina zosiyanasiyana. Kugwiritsa ntchito kumeneku kuli ndi dzina lake - kujambula kwa kinesio.
Zisonyezero za kujambula
- Zovulala zomwe zimadza chifukwa cha mikwingwirima.
- Ndi mitundu ina ya matenda a minofu ndi mafupa (mwachitsanzo, ndi arthrosis).
- Kupindika kwa mitsempha kapena minofu.
- Matenda opweteka okhudzana ndi minofu ya nthawi yayitali.
- Zokokana zomwe zimachitika ndikukula kwa minofu.
Malamulo oyambira kutsatira tepi
- Khungu, pomwe tepiyo idzagwiritsidwe, liyenera kutsukidwa tsitsi ndikuchepetsa ndi mowa.
- Malangizo ogwiritsira tepi ali pafupi ndi minofu.
- Muyenera kusamala kwambiri ndikumangika kwa lamba. Iyenera kutsimikiziridwa ndi katswiri.
- Kneecap iyenera kukhala yaulere mukamajambula.
- Ndondomeko yogwiritsa ntchito matepi ikatha, adzafunika kusanjidwa.
- Ndikofunika kuwunika mosamala ngati palibe zotengera zothinidwa kapena mitsempha.
- Ndikofunikira kuti pasakhale makola.
- Kugwiritsa ntchito njira imeneyi sikuyenera kuyenda kokha.
Zotsutsana za kujambula
Njira yothandizirayi singagwire ntchito nthawi zonse.
Tilemba zotsutsana pakugwiritsa ntchito kwake:
- Osamachita izi ngati wodwala awonjezera chidwi pakhungu.
- Zikakhala kuti thupi lawo siligwirizana, kugwiritsa ntchito kujambula sikuvomerezedwanso.
- Simungathe kuchita izi ngati khungu lawonongeka.
- Zikachitika kuti khungu lozungulira cholumikizira ndi lotayirira, njirayi sikhala yothandiza.
- Okalamba samalangizidwa kuti agwiritse ntchito mankhwalawa.
- Povulala kokwanira, njira iyi yothandizira siyigwiritsidwe ntchito.
Kugwiritsa ntchito kujambula ndi njira yothandiza yochiritsira, kuchira komanso kupewa kuvulala. Pogwiritsidwa ntchito, siyimangika zolimbitsa thupi ndipo imathandizira kubwezeretsa thanzi moyenera.
