Tsoka ilo, masewera, makamaka akatswiri, nthawi zambiri samamaliza popanda kuvulala. Wothamanga aliyense yemwe amachita nawo kuthamanga posachedwa kapena pambuyo pake amakumana ndi zovulala m'dera lamapazi. Chidendene ndicho gawo laphazi kwambiri.
Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa chidendene mutatha kuthamanga
Tiyeni tione zomwe zimayambitsa kupweteka:
- Mavuto onenepa kwambiri (kunenepa kwambiri).
- Matenda opatsirana.
- Khalani nthawi yayitali pamapazi anu.
- Kuvulala.
- Kupitirira malire kwa mapazi.
- Sinthani zochitika zamagalimoto, ndi zina zambiri.
Nsapato zosasangalatsa
Kuti masewera abweretse chisangalalo chokha, muyenera kusankha nsapato zoyenera.
Malamulo Ofunika:
- nsapato siziyenera kukhala ndi zotumphukira zomwe zimakhumudwitsa khungu;
- nsapato ziyenera kupuma bwino;
- perekani zokonda pazokha zosinthika;
- kulimba kumbuyo kumalepheretsa kuterera;
Kuvala nsapato zosasangalatsa kumabweretsa kuchuluka kwa minofu ndi mafupa. Matenda osiyanasiyana amatha. Mwachitsanzo, bursitis.
Kuphwanya njira zothamanga
Kuthamanga ndi imodzi mwamasewera okwera mtengo komanso otchuka. Anthu ambiri ayamba kuchita nawo masewerawa. Oyamba kumene ambiri amalakwitsa akamathamanga. Zotsatira zake, kuvulala kosiyanasiyana ndi matenda zimatha kuchitika. Pofuna kupewa mavuto azaumoyo, muyenera kudziwa njira yoyenera yothamanga.
Chitsanzo cha njira yolakwika yothamanga:
- yogwira dzanja pachimake;
- chidwi chonse chimalunjikitsidwa chidendene.
Nthawi yomweyo, othamanga amakhulupirira kuti njirayi imawalola kuti azitha kuthamanga kwambiri. Komabe, pakuchita, zinthu sizophweka. Monga lamulo, liwiro silisintha.
Opanga nsapato othamanga nthawi zonse amasintha ma sneaker. Opanga akukonzanso nsapato kuti achepetse mwayi wovulala chidendene. Koma, zoyeserera za opanga ndizachabe.
Oyamba kumene sagwira ntchito mwaluso ndipo amangoyendayenda mwachisawawa. Katundu amangowonjezeka ndi sitepe iliyonse. Chifukwa chake, chokhacho sichingateteze chidendene ku katundu wolemera.
Ndi zoyipa ziti zomwe oyamba kumene amapanga (othamanga omwe ali ndi njira yolakwika yolowera):
- mwendo umaponyedwa patsogolo mwamphamvu;
- mwamphamvu mwendo ukugunda pansi.
Chifukwa chake, chikwama chakuda chimakulitsa katundu. Poterepa, zowawa zimakhazikika kuphazi ndi chidendene.
Akatswiri adachita zoyeserera ndi kafukufuku wambiri kuti adziwe njira yoyendetsera bwino. Iyenera kukhala yolondola komanso yotetezeka. Njira zonse zoyendetsera bwino zimakhala ndi chinthu chimodzi chofanana - sizimangoyang'ana chidendene.
Konzani njira yothamanga:
- Kuti mufulumire, muyenera pang'onopang'ono kuwonjezera liwiro lanu.
- Miyendo iyenera kuyimitsidwa mlengalenga.
- Kufika kumachitika kutsogolo (chala).
- Miyendo iyenera "kupumula" nthawi ndi nthawi.
- Mwendo sayenera kuponyedwa patsogolo.
Ubwino wa njira yolondola yoyendetsera:
- kuthamanga kumawonjezeka kwambiri;
- mtunda wothamanga ukuwonjezeka kwambiri.
Kukanika kugwira ntchito kwa Achilles tendon
Kuphwanya kukhulupirika kwa ulusi wolumikizira wa tendon wopanda ntchito, kumatha kubweretsa matenda akulu.
Kugwira ntchito kwa tendon ya Achilles kumatha kuchitika pazifukwa zosiyanasiyana:
- kuvala nsapato zazitali;
- nsapato zosasangalatsa;
- kuthamanga mtunda wautali (kupondereza);
- kupsyinjika kwa minofu;
- katundu wambiri.
Kuvulala koopsa kwa tendon
Kuphulika kwa tendon ndi kuvulala koopsa. Chifukwa kupuma kumatha kubweretsa kulemala. Kuphulika kwathunthu kwa tendon kumakhala kofala kwambiri kuposa kungolephera pang'ono.
Zifukwa zazikulu:
- kupweteka kwakuthwa kwa minofu;
- kupondereza (katundu wambiri);
- kupweteka kwa tendon (kuvulala).
Zizindikiro zazikulu ndi izi:
- kupindika kwa plantar sikutheka;
- chilema pakukhulupirika kwa tendon;
- kupweteka kwambiri.
Njira yayikulu yochizira kuvulala kwamisala yoopsa ndi opaleshoni.
Nyamakazi
Matenda a nyamakazi ndi kutupa kwa cholumikizira. Ndi matendawa, olowa pang'onopang'ono awonongeka. Chizindikiro chachikulu cha matendawa ndi zophatikizana. Pali mitundu isanu ndi itatu ya nyamakazi. Chiwopsezo - anthu atatha zaka 40.
Kodi matenda a nyamakazi amachiritsidwa bwanji?
- kugwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana zomwe zimathandizira kuphipha kwa minofu;
- kulandira mayankho osiyanasiyana a ionized omwe ali ndi zinthu zina.
Matenda a nyamakazi ndi opatsirana. Ochita masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri amadwala nyamakazi.
Zifukwa:
- nsapato zosasangalatsa;
- njira yolakwika yolowera.
Momwe mungazindikire matendawa:
- Khunyu limatha kuoneka m'mawa ndi madzulo.
- Kupitirira kwa matenda a ululu.
Pofuna kukonza chithunzi chachipatala, m'pofunika kugwiritsa ntchito kutikita minofu kwapadera.
Matenda
Matenda opatsirana:
Osteomyelitis. Osteomyelitis ndi matenda opatsirana am'mafupa. Ikhoza kukhudza mafupa osiyanasiyana, kuphatikizapo chidendene. Nthawi zambiri, matendawa amayamba kupezeka ngati tizilombo toyambitsa matenda talowa m'mafupa.
Pambuyo pake, njira yotupa imayamba kukhudza zinthu zonse za fupa. Matenda opatsiranawa amatha kutsagana ndi osteonecrosis.
Ngati matendawa sakuchiritsidwa, ndiye kuti matenda a osteomyelitis amatha kuchitika.
Zizindikiro zazikulu ndi izi:
- mitsempha yotupa; - khungu limatha kukhala ndi mtundu wofiira; - kupweteka kwambiri (komwe kumapezeka mdera lomwe lakhudzidwa); - kutentha kwambiri (madigiri 39-40); - kufooka; - kupweteka kwa minofu
Matenda a chifuwa chachikulu. Matenda a chifuwa chachikulu ndi amodzi mwa matenda oopsa kwambiri am'mafupa. Matendawa amachitika pakakhala kufalikira kwamatenda ambiri. Chifuwa cha mafupa chingakhudze magawo osiyanasiyana amisempha.
Zomwe zimayambitsa chifuwa chachikulu cha mafupa:
- HIV;
- kupanikizika;
- njala;
- malo okhala osauka, ndi zina zambiri.
Zizindikiro:
- kupweteka kwa minofu;
- ulesi;
- kukwiya;
- kutentha;
- kusinza.
Chithandizo:
- ngati ndi kotheka, chithandizo cha opaleshoni chimaperekedwa;
- kumwa mankhwala osiyanasiyana a chifuwa chachikulu;
- chithandizo chapadera cha mafupa;
- kulimbana ndi zizolowezi zoipa;
- chakudya choyenera (chokwanira).
Ngati kutupa kumakhazikika, kukhululukidwa kumachitika.
Mndandanda wa matenda opatsirana omwe angayambitse chitukuko cha arthrosis:
- salmonellosis;
- kamwazi;
- ureaplasmosis;
- chlamydia.
Kuzindikira
Choyamba, matenda amayamba ndikuwunika madandaulo a wodwalayo. Nchiyani chomwe chingakhale chodetsa nkhawa kwa wodwalayo?
- kutupa kwa phazi;
- kufiira kwa phazi;
- kupweteka kwa msana;
- kupweteka pamodzi, ndi zina zotero.
Komanso dokotala yemwe amapezekapo amaganizira mbiri ya matendawa. Kufufuza moyenera ndikofunikira. Pofuna kutsimikizira kuti ali ndi matendawa, amafunika kukayezetsa labotale.
Taganizirani njira zazikulu zowunikira:
- Kubowola mafupa. Njira yodziwira matendawa imaperekedwa kwa omwe akukayikira kuti ndi osteomyelitis ndi matenda ena opatsirana.
- Kusanthula kwa serological.
- Kafukufuku wokhudza zotupa.
- Kuyeza X-ray. X-ray ndiyo njira yayikulu yodziwira matenda.
- Kafukufuku wa Microbiological.
- Kuyezetsa magazi (kwakukulu komanso kwachilengedwe).
Ndiyenera kupita kwa dokotala uti?
Ngati chidendene chikumva kupweteka, muyenera kulumikizana ndi madokotala otsatirawa:
- wamankhwala;
- katswiri wa zoopsa;
- wothandizira.
Mwina dokotalayo angakutumizireni kukaonana ndi akatswiri ena
Kuchiza ndi kupewa kupweteka kwa chidendene
Ngati chidendene chimapweteka kwa nthawi yayitali, ndiye kuti muyenera kukaonana ndi dokotala kuti mupeze chithandizo chovuta.
Momwe mungachepetsere kupweteka?
- ntchito odana ndi kutupa kirimu;
- onjezerani chidutswa cha ayezi (muyenera kuzizira kwa mphindi 20).
Malangizo:
- Masewera olimbitsa thupi ayenera kuchitika tsiku lililonse.
- Muyenera kuvala nsapato zabwino.
- Anthu okhala ndi mapazi athyathyathya amafunika kuvala ma insoles a mafupa.
Ochita masewera othamanga amatha kutenga matenda amisempha. Nthawi zambiri amamva kupweteka kwa chidendene. Ngati mukumva zovuta chidendene, muyenera kuwona dokotala.
