Ambiri othamanga, onse oyamba kumene komanso akatswiri, amakumana ndi zopweteka m'miyendo. Kuphatikiza apo, nthawi zina vutoli limabwera mosayembekezereka ndipo limabweretsa mavuto akulu. Werengani za zomwe zimayambitsa kupweteka kwa miyendo, makamaka - minofu ya ng'ombe, ndi momwe mungathanirane ndi vutoli, werengani nkhaniyi.
Zimayambitsa ululu wa ng'ombe mutatha kuthamanga
Pakhoza kukhala zifukwa zingapo zopweteketsa mwendo. Tiyeni tione mwatsatanetsatane ena mwa iwo.
Njira yolakwika
Miyendo yathu imakhala yothina kwambiri tikamathamanga. Chifukwa chake, minofu samalandira zofunikira, ndipo lactic acid imapezanso.
Pofuna kuti musavulaze ana amphongo, muyenera kupanga torso yoyambitsa kayendedwe: kwezani thupi ndikumapumira, kulimbitsa m'mimba, ndikutsitsimutsa miyendo ndikuwasunthira ngati akuyimitsidwa, ngati mikono. Ndiye, ngati mutachita zonse molondola, padzakhala kumverera kuti minofu ya miyendo sikutenga nawo mbali.
Kupsyinjika kwamiyendo mopitirira muyeso sikungapeweke ngati mukuyenda pamayendedwe osagwirizana. Poterepa, gwirani ntchito mwakhama ndi m'chiuno ndi m'chiuno - ziyenera kuyamba kuyenda ngati opalasa. Njira imeneyi ithandizira kuthana ndi minofu ya ng'ombe.
Nsapato zapamwamba
Nsapato zosasangalatsa zimalepheretsa mapazi kulumikizana ndi nthaka molondola, komanso salola kugawa koyenera kwa katundu pakati pa minofu. Kuphatikiza apo, tendon ya Achilles imasokonekera ndipo, chifukwa chake, ana amphongo amatopa.
Nsapato ziyenera kukhazikitsidwa molondola. Iyenera kukhala yapamwamba kwambiri komanso yothamanga, ili ndi yunifolomu ya mafupa mkati.
Lekani mwadzidzidzi mukamachita masewera olimbitsa thupi
Ngati mukuyenda patali, musayime mwadzidzidzi. Pitani pang'onopang'ono, yendani gawo lake. Ngati mwatsiriza kuthamanga kwanu, musayime pomwepo. Sunthani mpaka kugunda kwa mtima kwanu kubwerere mwakale.
Makamaka mwa atsikana
Kwa zidendene zazitali, minofu ya ng'ombe imatha kukhala yayifupi. Mukavala nsapato, zimatambasuka, kumverera kosasangalatsa, ndipo ana anu amphongo amayamba kupweteka.
Pofuna kupewa izi, muyenera kuchita zolimbitsa thupi, mwachitsanzo, pamakwerero: imani pambali yachiwiri ya makwerero kuti zidendene zanu zigwere pansi, muchepetse chidendene chakumanja, kenako mutambasule.
Chitani njira ziwiri kapena zitatu maulendo asanu ndi atatu kapena khumi. Muthanso kukwera njinga pakati pa magawo othamanga kapena kukachita masewera olimbitsa thupi pamakina oyenera.
Tsatirani mawonekedwe
Minofu ya ng'ombe imatha kupweteka mukamayendetsa phula kapena kukwera. Ndibwino kupita kumalo osakhwima, m'nkhalango, m'mapaki, munjira zamatawuni.
Mayendedwe olakwika
Kuchita mopitirira muyeso, makamaka kwa oyamba kumene, kumatha kupweteketsa mwana wa ng'ombe.
Kulemera kwambiri
Chochitika chofala ndikumva kupweteka kwa othamanga onenepa kwambiri. Chifukwa chake, ngati mungaganize zopita kukathamanga kuti muchepetse thupi, koma mukumva kuwawa kwa minofu ya ng'ombe, tikukulimbikitsani kuti muziyenda mwachangu milungu iwiri kapena itatu yoyambirira, kenako, pambuyo pochepetsa thupi ndikupanga zizolowezi, sinthani kuti muyambe kuthamanga.
Zakudya
Mukamaliza maphunziro, muyenera kumwa: madzi, compote, madzi. Imwani iyenera kukhala tating'onoting'ono. Chakudya choyenera nchofunikanso.
Ndikofunikira kuphatikiza pazakudya zomwe zili ndi mavitamini E ndi C ambiri, komanso potaziyamu, magnesium, calcium. Zonsezi zithandizira kukonza njira zamagetsi mumwana.
Kuzindikira kupweteka kwa minofu ya ng'ombe
Dokotalayo adzakuthandizani kuti mupeze matenda olondola, omwe angakuuzeni kuti mukayezetse ndikutenga x-ray kuti mukapimidwe kwathunthu.
Kupweteka kwa mwana wang'ombe mutatha kuthamanga kumatha kukhala chifukwa cha kusokonezeka kwa kagayidwe kachakudya, kapena mavuto osiyanasiyana ndi mafupa kapena msana.
Pambuyo pofufuzidwa, adokotala akupatsani malingaliro oyenera.
Zoyenera kuchita ngati ana amphongo atapweteka atatha kuthamanga?
Ngati mwamaliza kulimbitsa thupi ndipo mukumva kuwawa mu ng'ombe zanu, zotsatirazi zitha kuthandiza:
- shawa ofunda. Nthawi yomweyo, lolani mtsinje wamadzi kumapazi, phikitsani mwendo kwa mphindi zingapo. Izi zidzakuthandizani kumasula minofu. Muthanso kugona pansi posambira, ndipo ngati kuli kotheka, pitani ku sauna kapena nyumba yosambiramo.
- gonani pa sofa ndikukweza miyendo yanu kwa mphindi khumi mpaka khumi ndi zisanu, mukumva kuyenda kwa magazi kudzera mumitsempha. Izi zikuthandizani kumasula miyendo yanu.
- yesetsani kupondereza miyendo yanu kwa ola limodzi. Apatseni mpumulo.
- Sambani minofu yanu ya ng'ombe pang'ono. Maulendo akuyenera kupangidwa kumtima.
Malangizo popewa kupweteka kwa minofu ya ng'ombe
Nawa maupangiri okuthandizani kuti mupewe kupweteka minofu yanu ya ng'ombe mukamaliza masewera olimbitsa thupi:
- yesani kuthamanga pang'onopang'ono, katundu wambiri mosafunikira ku china chilichonse.
- Kutenthetsa musanaphunzitsidwe ndikuzizira pambuyo pake.
- Sankhani zovala zabwino makamaka nsapato. Nsapato ziyenera kukhala bwino phazi. Zimalimbikitsanso kuvala masokosi ophunzitsira mosalephera.
- Gwiritsani ntchito kayendedwe ka mikono yanu, thupi lanu, chiuno chanu. Ayenera kugwira ntchito mwakhama.
- Ngati muli ndi vuto lophatikizana, minofu, kapena mitsempha, funsani dokotala wanu musanachite masewera olimbitsa thupi. Mwina mutayesedwa, adokotala angakupatseni malingaliro pakukonzekera dongosolo la maphunziro.
- Simungathe kumaliza mwadzidzidzi. Muyenera kuyenda, kutambasula, ndi zina zotero. Zomwezo zimagwiranso ntchito poyimilira mwadzidzidzi mukamathamanga.
- Kusamba, sauna, kusamba kofunda, komanso kutikita minofu pang'ono (kutikita kumtima) kumathandizira kuchepetsa ululu wamphongo.
- Pamapeto pa kulimbitsa thupi, muyenera kumwa - madzi, msuzi, compote, ndi zina zambiri. Madziwa amathandizira kuchotsa zinthu zowola m'thupi. Komanso, imakhala yothandiza kwambiri kupewa kupweteka kwa ana amphongo.
Potsatira malangizo osavuta omwe aperekedwa munkhaniyi, mutha kupewa zovuta monga kuwonekera kwa kupweteka kwa minofu ya ng'ombe.
