Kodi kugunda kwamtima kwamunthu wamkazi kumakhala kotani?

Chifukwa cha zinthu zosiyanasiyana, makamaka, kusokonezeka kwa mahomoni, matenda osachiritsika, kulimbitsa thupi ndi zinthu zina, kugunda kwa mtima kumasintha.

Mu zamankhwala, pali zikhalidwe zomveka bwino zakugunda kwa mtima kwa abambo, amayi, ana ndi achinyamata, zopatuka zomwe ndi chifukwa chachikulu chofunikira kuchipatala ndikuwunika pambuyo pake.

Miyezo yotaya mtima imafotokozedwa patebulo, pomwe pali zizindikilo zosiyana za kupumula, panthawi yolimbitsa thupi, mwachitsanzo, kuthamanga kapena kuyenda, komanso kugona. Ndikofunikira kuti munthu aliyense, ngakhale osadwala matenda amtima, adziwe izi kuti amve alamu munthawi yake.

Kugunda kwa mtima pamphindi mwa akazi

Kuti mumvetsetse kuchuluka kwa kugunda kwamphindi pamphindi, tiyenera kumvetsetsa kuti lingaliro ili limatanthauza kuti kangati mkati mwa masekondi 60 mitsempha imakulira m'lifupi chifukwa chantchito yamtima ndi mpweya wachilengedwe wazotengera.

Munthu aliyense amatha kuwerengera kukulitsa kwamitsempha ija mwakugwira; chifukwa cha ichi, zala zitatu zakumanja ziyenera kupakidwa pakhosi kapena padzanja kuchokera mkati.

Palibe mitengo yofananira yamphindi pamphindi kwa azimayi, chifukwa chizindikirochi chimakhudzidwa ndi:

• zaka za munthuyo;
• matenda aliwonse ndi matenda osachiritsika;
• zolimbitsa thupi;
• thupi;
• kupsinjika komwe kudakumana dzulo;
• zizolowezi zoipa ndi zina zotero.

Mwambiri, malinga ndi akatswiri azamtima komanso othandizira, zimawoneka ngati zachilendo pamene kugunda kumamenya m'masekondi 60 kuyambira 60 mpaka 90 nthawi. Itha kupita mpaka nthawi ngati 130 ngati mzimayi akuchita zolimbitsa thupi pakadali pano.

Kupatuka kapena kutsika kuyenera kukhala chifukwa chofufuzira mwachangu ndipo, mwina, kuchipatala, chifukwa izi zitha kukhala zowopsa ku thanzi komanso ngakhale kuwopseza moyo.

Mpumulo

Pankhaniyi mkazi atakhala womasuka, ndiye kuti chizolowezi chake chimakhala chakuti kugunda kwake kumachokera kumenyedwa kwa 60 mpaka 90 pamphindi, komanso, ngati munthu:

• ali aang'ono (kuyambira zaka 20 mpaka 39), ndiye kuti zimatha kukhala 70 - 85 kumenya;
• muuchikulire (zaka 40 mpaka 59) - mu osiyanasiyana 65 - 75 zikwapu;
• pambuyo pa zaka 60 - nthawi zambiri mtengo wake ndi 60 - 70.

Ndi zaka, kupumula, kugunda kwa mtima kumachepa ndipo, chifukwa chake, kuchuluka kwa kumenyedwa kumatha kukhala 60 - 65.

Komabe, sikuti zaka zokha zimakhudza zikhalidwe pakupuma, komanso udindo wa:

1. Matenda aliwonse amtima.
2. Kusokonezeka kwamitsempha yamagazi.
3. Mavuto am'magazi omwe amayi amapezeka kuti ali nawo ali ndi pakati komanso pambuyo pathupi, kusintha kwa thupi, komanso kuyamwa.
4. Moyo wosagwira ntchito mokwanira.

Ngati mkazi amakhala nthawi yayitali pabedi, samasewera, ndiye kuti izi ndizotsika.

Ngakhale akuthamanga

Pa kuthamanga, pali katundu wogwira paminyewa, komanso dongosolo la mtima. Zotsatira zake, munthu amatha mphamvu zambiri, ndipo mtima wake umayamba kugwira ntchito mwachangu. Ndizachilengedwe kuti akamathamanga, zimakokedwa ndikufika kumenya 110 - 125 pamphindi.

Mitengo yowonjezera ingasonyeze kuti mkazi ali ndi:

1. Pali mavuto ndi dongosolo la endocrine.
2. Pali matenda amtima.
3. Osachita masewera olimbitsa thupi, mwachitsanzo, samakonda kupita kumasewera ndipo amachita masewera olimbitsa thupi.
4. Ndi onenepa kwambiri.
5. Kuchuluka kwa cholesterol.
6. Amayenda molakwika ndi zakudya zamafuta, mowa, zopangidwa kumapeto.

Ngati, pamene akuthamanga, kugunda kwa mtima kumakhala kokwera, ndiye kuti mayiyo ayenera kusiya kuchita masewera olimbitsa thupi, kukhala pansi, ndikupita kuchipatala kukayang'ana momwe mtima ulili.

Mukamayenda

Ngakhale kuyenda sikumachita masewera olimbitsa thupi kwambiri, kumakhudzabe kuwonjezeka kwa magazi ndipo kumapangitsa kuchuluka kwa kugunda kwa mtima.

Mwambiri, poyenda, kugunda kwamtima kwa mayi kumatha kuyambira nthawi 100 mpaka 120 mphindi imodzi.

Ngati chizindikirochi chikuwonjezeka, madokotala amatha kuganiza kuti:

• kumakhala kovuta kuti munthu ayende;
• onenepa kwambiri;
• pali matenda mu dongosolo la mtima.

Ngati, poyenda kosavuta, kugunda kumagwetsedwa pansi, mkaziyo akuti kuchuluka kwa kumenyedwa ndikokwera kuposa 120 pamphindi, ndiye kuti ndikofunikira kupanga msonkhano ndi katswiri wamtima.

Usiku

Miyezo yapadera ya kugunda kwamphamvu panthawi yopuma, munthu atakhala womasuka komanso atagona. Usiku, zimawoneka ngati zachilendo pamene mfundozi zimachokera ku 45 mpaka 55.

Kutsika kwakukulu uku chifukwa cha:

• kuchepa kwa ntchito ya ziwalo zonse;
• kumasuka kwathunthu;
• kusowa kwa masewera olimbitsa thupi;
• wopanda mantha kapena chisangalalo.

Monga tafotokozera akatswiri a mtima, zikwapu zochepa kwambiri zimachitika kuyambira 4 mpaka 5 m'mawa. Chizindikirocho chimatha kusiyanasiyana ngakhale 32 mpaka 40 mphindi imodzi.

Zikhalidwe zakubadwa kwa kugunda kwa mtima mwa akazi - tebulo

Kwa m'badwo uliwonse, akatswiri azamtima adazindikira kuchuluka kwa mtima, komwe kumatha kufotokozedwa mwachidule pagome limodzi:

Izi zimaperekedwa kuti apumule komanso ngati mkazi:

• samakumana ndi mantha aliwonse kapena zodabwitsa zina;
• samadwala matenda amtima;
• kusokonezeka kwa mahomoni sikunapezeke;
• savutika ndi kunenepa kwambiri kapena kunenepa kwambiri;
• sagona.

Kutsika kwachilengedwe pamitengo yamipikisano yazaka ndi msinkhu sikungapeweke ndipo kumalumikizidwa ndi:

• kuchepetsa kagayidwe;
• zosintha zokhudzana ndi ukalamba m'matumba ndi m'maselo;
• kuchuluka cholesterol;
• kuwonongeka kwa ntchito yamtima ndi zina.

Komanso, zisonyezozi zimakhudzidwa ndi zizolowezi zoyipa, kuphatikiza zomwe mkazi anali nazo ali wachichepere komanso wokhwima.

Kodi kugunda kwa mtima kumakwera liti?

Amayi ena amakhala ndi mitengo yotsika mtima kuposa momwe amafunikira.

Kupatuka koteroko, malinga ndi akatswiri a cardiologists ndi othandizira, amatha kutsatidwa chifukwa cha:

• Matenda a mtima.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri.

Zimadziwika kuti akatswiri othamanga amakhala ndi kugunda kwamtima pang'ono pamphindi kuposa azimayi ena.

• Matenda a Endocrine.
• Kupsinjika.
• Chisangalalo chosatha.
• Kulemera kwa thupi.
• Kusuta.
• Kumwa kwambiri khofi ndi tiyi wamphamvu.
• Kusowa tulo nthawi zonse ndi zinthu zina.

Zikakhala kuti pali kugunda kwakukulu pamphindi, ndiye kuti kupita kukafika kwa katswiri wazachipatala ndilololedwa.

Pa gulu lirilonse la azimayi, pali mitundu yambiri ya kumenya pamphindi. Zizindikirozi zimadalira pazinthu zingapo, makamaka, zolimbitsa thupi, moyo, matenda osachiritsika, ndi zina zambiri.

Ndikusiyana kwakukulu kapena pansi, munthu aliyense ayenera kukaonana ndi dokotala kuti akamuwunike.

Blitz - malangizo:

• onetsetsani kuti mwamvetsera kuchuluka kwa kugunda kwamtima pamphindi, makamaka panthawi yolimbitsa thupi, ngakhale palibe mavuto amtima;
• ndikofunikira kumvetsetsa kuti ndi ukalamba, kuchuluka kwa kugunda kwa mtima kumachepa ndipo uku ndikusintha kwachilengedwe;
• ngati, poyenda kapena kuthamanga, mkazi akumva kuti mtima wake ukugunda kwambiri, khalani pansi, imwani madzi ndikupuma mwamphamvu.

Onerani kanemayo: شرح اضافه sportsdevil على XBMC (April 2025).