Kuchita masewera olimbitsa thupi kumatenga mphamvu zambiri. Poterepa, mphamvu imagwiritsidwa ntchito, kutengera kuchuluka kwa katundu.
Pali zochitika pafupipafupi zamatenda osiyanasiyana pambuyo pazochitikazi. Kodi mumadwala mukamaphunzira? Kodi ndizomwe zimayambitsa zochitikazo? Pitirizani kuwerenga.
Zosasangalatsa mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi - zifukwa
Ochita masewera olimbitsa thupi amadziwa kuti pakutha akhoza kuvulala kapena matenda ofatsa. Pakhoza kukhala zifukwa zingapo.
Zonsezi zimakhudzana ndi mawonekedwe amthupi ndi thupi la munthu. Kumva kunyansidwa kumatha kuthetsedwa mosavuta potsatira malamulo apadera. Pazifukwa zochepa pomwe mpofunika kufunafuna chithandizo chamankhwala.
Kudya usanathamange
Madokotala ndi akatswiri azakudya amaletsedweratu kudya asanathamange kapena kuthamanga. Mmimba muli zakudya zosagulitsidwa, zomwe zimapangitsa kulemera ndi kupsinjika kowonjezera pamatumbo.
Mukamathamanga, mutha kukhala osangokhala ndi mseru, komanso kupweteka m'mimba, impso, chizungulire komanso tinnitus. Wothamanga sangathe kuphimba mtunda wonsewo, chifukwa thupi limatha kuvulazidwa ndi kunyalanyaza koteroko.
Ndikofunikira kutsata nthawi yakudya ndi kuchuluka kwake, komanso osamwa zakumwa zoledzeretsa, zakumwa zamphamvu, mafuta, mchere, zakudya zotsekemera kapena zokazinga.
Shuga wamagazi ochepa kapena glycemia
Kumva nseru kungayambitsenso chifukwa cha kutsika kwa shuga m'magazi. Pakakhala zinthu ngati izi, tikulimbikitsidwa kuti siyimitsa maphunziro kwakanthawi.
Mulingo wa shuga uyenera kukhala woyenera kuti tipewe kukula kwa matenda am'magazi omwe othamanga sangathe kupitiliza kuthamanga. Muyeso ukhoza kuyang'aniridwa ndi chida chapadera chazachipatala. Kunyalanyaza matenda akakhazikika kungabweretse zovuta zina.
Ndi matenda okhudzana ndi milingo yaying'ono ya shuga m'magazi. Apa, madokotala nthawi zambiri amalangiza kuti azitenga zodzitetezera komanso osalemetsa thupi ndi maphunziro otopetsa.
Ndi glycemia, simuyenera kuthamanga maulendo ataliatali ndikukachita nawo mpikisano. Izi zingawononge thanzi mpaka kuchipatala. Ngati mukufunabe kuthamanga, tikulimbikitsidwa kuti mufunsane ndi azachipatala, sankhani mulingo woyenera wololedwa.
Kuthamanga kwa magazi
Matenda oterewa amatha kukhala amitundu iwiri: yayikulu komanso yamatenda. Pali nthawi zina pamene munthu amabadwa ndi kuthamanga kwa magazi. Katundu amasankhidwa payekhapayekha.
Palinso milandu pamene munthu mwina ali ndi kuchepa kwa magazi kapena kuchuluka chifukwa cha zifukwa zosiyanasiyana. Kawirikawiri, vutoli limakhala limodzi ndi mseru komanso chizungulire, kupweteka mutu, kuchepa kwa magwiridwe antchito, ndi kuwodzera.
Kupirira izi kumathandiza anthu (achilengedwe) kapena mankhwala. Asanathamange, mulingo uyenera kutsimikizika ndikuchitapo kanthu moyenera.
Zomwe zimayambitsa kuthamanga kwa magazi ndi:
- trimester yoyamba ya mimba;
- zosiyanasiyana thupi lawo siligwirizana;
- njala ya oxygen;
- kutaya magazi kwakukulu;
- kusowa kwa zakudya m'thupi (zakudya zosokoneza).
Matenda a mtima
Pamaso pa mitundu ingapo ya matenda amtima, sikulimbikitsidwa kukulitsa katunduyo. Ndibwino kuti mufunsane ndi dokotala kenako ndikugwiritsanso ntchito zolimbitsa thupi kuti mulimbikitse minofu ya mtima. Kawirikawiri, ngati pali matenda aakulu, kuthamanga sitingachite pofuna kupewa zovuta.
Kutaya madzi m'thupi
Nsautso imatha kuchitika chifukwa cha kuchepa kwa madzi m'thupi. Chodabwitsachi chimalumikizidwa ndi kusowa kwamadzimadzi, chinyezi m'matumba amoyo a thupi la munthu.
Mukamathamanga, ndikofunikira kwambiri kukhalabe ndi mchere wamadzi. Pazifukwa izi, nthawi zonse muyenera kukhala ndi botolo la madzi oyera kapena madzi amchere. Komanso m'masitolo pali kuthekera kogula madzi apadera omwe amathandiza kupeza zinthu zofunika pophunzitsidwa.
Mkhalidwe wamphamvu wa kuchepa kwa madzi m'thupi sayenera kuloledwa, chifukwa wothamanga sangabwere kumapeto chifukwa cha kuwoneka kovuta kwambiri. Makochi nthawi zina amalangiza zakumwa madzi pamagawo ang'onoang'ono (sips) ngakhale akuthamanga kuti abwezeretse mchere wamadzi.
Thanzi, kusowa tulo
Mseru wofatsa ukhoza kuwoneka ndi kugona tulo, kusasangalala komanso kukhala ndi moyo wabwino. Ngati mseru sukuwonjezeka patali, ndiye kuti maphunziro akhoza kupitilirabe. Ngati kumverera kosasangalatsa kumakula, ndiye kuti mutha kugwiritsa ntchito njira yolumikizira kuti muchotse.
Kukonzekera masewera olimbitsa thupi otsatirawa, tikulimbikitsidwa kuti tizigona mokwanira usiku, popeza ngati malamulo achitetezo achilengedwe samatsatiridwa, thupi limagwira ntchito kuti liwonongeke. Kumva kusakhala bwino komanso nseru nthawi zambiri, zomwe zingasokoneze zochitika zabwinobwino.
Momwe mungathetsere mseru pamene mukuthamanga?
Kuti tichotse kumverera zosasangalatsa nseru, muyenera kudziwa chifukwa chenicheni cha zodabwitsazi.
Nthawi zambiri, palinso zochitika zina:
- tikulimbikitsidwa kuti muchepetse kapena kusintha kuyenda, kwinaku mukupuma movutikira ndi mpweya;
- ngati zomverera siziyima, muyenera kukhala pansi ndikutsitsa mutu pang'ono;
- muyeneranso kumwa madzi oyera opanda zodetsa ndi zowonjezera;
- muyenera kulankhula ndi othamanga anzanu, kusokonezedwa pang'ono;
- ngati njira izi sizikuthandizani, muyenera kusiya kulimbitsa thupi komwe kulipo;
- ndi mawonetseredwe a mseru nthawi zonse, muyenera kuyang'ana momwe thupi lilili ndi kukaonana ndi dokotala (izi zidzakuthandizani kuthana ndi mavuto osavulaza).
Kodi muyenera kupita liti ku dokotala?
Dokotala ayenera kumuchezera ngati mukufuna kupita kukathamanga komanso ngati nzika ili ndi mavuto azaumoyo. Zikatero, dokotalayo apereka lingaliro la chisankho choyenera, ndikuwonetsanso kuthekera kapena kuthekera kwa maphunziro pazochitika zina.
Simuyenera kuzengeleza kupita kwa dokotala pakagwa nseru yayikulu nthawi kapena mutathamanga pafupipafupi. N'kutheka kuti ichi ndi chizindikiro choyamba cha kupezeka kwa matenda alionse.
Njira zodzitetezera
- Ndibwino kuti mugone mokwanira (nthawi yabwino yogona ndi maola 7-8 patsiku);
- musanaphunzitsidwe, muyenera kudya zitsamba zatsopano ndi zipatso (kupatula nthochi, mphesa ndi mavwende);
- ngati mukusowa shuga m'magazi kapena chizungulire chikuwoneka, kachidutswa kakang'ono ka chokoleti chachilengedwe chimaloledwa;
- ngati mukumva nseru kwambiri ndikulephera kupitiliza kuthamanga, ndibwino kuti muyime ndikupuma;
- musanathamange kapena kuthamanga, chinthu chofunikira ndikutenthetsa minofu ya thupi ndi ziwalo.
Ndi zachilendo kuti inu musamve bwino mukamaliza masewera olimbitsa thupi. Thupi limatopa ndikumatulutsa mphamvu zambiri, zomwe zimatsagana ndi kuwotcha mafuta owonjezera. Kumverera uku sikukhalitsa.
Madokotala amalangiza kugwiritsa ntchito zolimbitsa thupi zokha zomwe sizivulaza thupi ndipo zimawerengedwa palokha. Izi zithandizira kupewa zovuta zoyipa ndikupita kuchipatala.
