Kodi mungasankhe bwanji chopondera treadmill?

Treadmill ndi makina othamangitsira mkati omwe amagwiritsidwa ntchito m'makalabu olimbitsa thupi komanso kunyumba. Kuyenda ndi kuthamanga ndi chipangizochi kumakuthandizani kuthana ndi mavuto ambiri:

• kuonda, kuyanika, kugwira ntchito yothandizira;
• Kulimbitsa mtima (kuwunika mtima kangapo pamlungu ndikofunikira ngakhale pakadali pano kuti mukhale ndi minofu pazomwezi);
• chitukuko ndi kukula kwa kupirira;
• zotsatira zabwino pamtundu wamanjenje, womwe umakupatsani mpumulo ndikuchira pambuyo masiku ogwira ntchito.

Makampani amakono olimbitsa thupi amapereka matayala osiyanasiyana osanja. Mutha kupeza zosankha pamitengo kuyambira 5-10 zikwi mpaka 1-1.5 miliyoni. Munkhaniyi, tiona momwe tingasankhire chopondera choyenera.

Nchiyani chimatsimikizira kusankha kwa makina opondera?

Chofunika kwambiri, muyenera kusankha njirayo nokha, osayang'ana ndemanga za ogwiritsa ntchito ena komanso othamanga odziwika. Tiyeni tiwone njira zoyenera kusankha poyambirira.

Malo ogwiritsira ntchito

Njira zonse zitha kugawidwa m'magulu atatu akulu:

1. Kunyumba... Amagwiritsidwa ntchito kunyumba ndipo amawononga ndalama zochepa - pafupifupi ma ruble zikwi zisanu pamitundu yosavuta. Osapangidwa kuti azinyamula katundu nthawi zonse komanso mwamphamvu kwambiri.
2. Zogulitsa pang'ono... Amagwiritsidwa ntchito m'malo ochitira masewera olimbitsa thupi omwe amakhala ndi anthu ochepa komanso apakati.
3. Zamalonda... Oyenera makalabu akuluakulu amakono olimba, pomwe katundu wa simulator azikhala pafupifupi usana ndi usiku. Amakhalanso ndi chitsimikizo chotalika komanso nthawi yothandizira. Ngakhale, zachidziwikire, ngati muli ndi ndalama, palibe amene amakusautsani kuti mugule mwayi wotere kunyumba kwanu.

Magawo ogwiritsa ntchito

Kutalika, kutalika kwake, njira yogwiritsira ntchito (kuyenda kapena kuthamanga) ndizofunikira apa. Kukula kwa chopondera kudalira izi.

Chofunika kwambiri ndi kulemera kwa wogwiritsa ntchito. Zimakhudza mphamvu ya injini, chimango ndi lamba. Onani mafotokozedwe aukadaulo wazomwe mungagwiritse ntchito pamtundu winawake. Ngati anthu angapo akuyenera kuti akuchita masewera olimbitsa thupi, lingalirani za kulemera kwake.

Chenjezo! Ndikoyenera kusankha simulator ndi malire a 15-20 kilogalamu. Kulemera kwa wogwiritsa ntchito kumatha kusiyanasiyana, komanso palinso opanga osayenerera omwe amawonetsa izi pamakhalidwe.

Izi zimaphatikizaponso kuchuluka kwa zolimbitsa thupi komanso nthawi yawo - katundu pa simulator amakhudzanso kusankha. Kukula kwake ndikofunika kwambiri kuposa mtundu waukadaulo womwe muyenera kukhala nawo.

Njira zina zofunika

Mutha kuwunikiranso izi:

• Cholinga chophunzitsira... Mwachitsanzo, ngati mukukonzekera kuthamanga mwaukadaulo, mufunika mtundu wokwera mtengo kwambiri wokhala ndi mota, yomwe ili ndi chopondera chachikulu komanso ntchito zosiyanasiyana - kuwunika kwa kugunda kwa mtima, mapulogalamu ophunzitsira, kusintha kupendekera, ndi ena. Ndipo ngati mukukonzekera kuyenda, bajeti yoyeserera ikhoza kukuyenererani.
• Mulingo wolimbikitsira... Ngati mukudziwa kuti ndizovuta kuti muziphunzira pafupipafupi kunyumba, palibe chifukwa chobweza ndalama zochulukitsa zovala zamtsogolo. Njira yabwino kwambiri ndiye kupita kumalo ochitira masewera olimbitsa thupi, mwachitsanzo, kumagulu a magulu, komwe mukalimbikitsidwe ndi kampani komanso mphunzitsi.
• Nthawi yotsimikizira... Chifukwa chake, chokulirapo, chimakhala chabwino.
• Kuchuluka kwa ndalamazomwe mungagwiritse ntchito kugula kwanu. Musaiwale za izi, nthawi zambiri mumayenera kusankha gawo lochepa la mitundu.

Kodi kuyika pulogalamu yoyeseza kunyumba kuti?

Njira yabwino kwambiri ndi chipinda chofunda chomwe chili ndi TV kapena kompyuta, yomwe ingakuthandizeni kuwonera makanema, makanema apa TV kapena kumvera nyimbo mukamachita masewera olimbitsa thupi. Izi zidzakulimbikitsani kwambiri, simudzatopa nawo maphunziro.

Ponena za yosungirako, sikulimbikitsidwa kuti musiye njira pamakonde kapena magaraja m'nyengo yozizira, izi zitha kubweretsa kuwonongeka.

Mitundu ya makina opondera

Makina opangira makinawa amagawika m'magulu atatu - makina, maginito ndi magetsi.

Mawotchi

Mothandizidwa ndi kulimba kwa miyendo ya wogwiritsa ntchito. Mwanjira ina, mpaka mutadzipumitsa nokha, sizingasunthe.

Izi ndi mitundu ya bajeti kwambiri yokhala ndi moyo wanthawi yayifupi. Kuphatikiza kwawo kwakukulu ndikudziyimira pawokha popanda magetsi, chifukwa chake mutha kuyiyika pafupifupi kulikonse.

Maginito

Mtundu wabwino wamagetsi. Mosiyana ndi mtundu woyamba, ali ndi maginito, omwe amapereka kayendedwe kabwino komanso kachete.

Zamagetsi

Lamba limayendetsedwa ndi mota wamagetsi, yomwe imathandizira kuyenda mosalala (ngakhale poyerekeza ndi maginito). Chifukwa chake, kulumikizana kwamagetsi kumafunika. Zili ndi magwiridwe antchito, koma mtengo ulinso wapamwamba kwambiri.

Tsatirani mawonekedwe ndi ntchito zomwe zimakhudza kusankha

Lamba wothamanga

Pali magawo atatu akuluakulu omwe mungaganizire apa:

• Kutalika kwa intaneti... Kuchuluka kwa malo othamangirako, kumakhala kosavuta kuchita masewera olimbitsa thupi. Palibe chifukwa choganizira kwambiri kuti phazi lanu lisayime pamakina pamakina.
• Tsamba kutalika... Kutalika ndikofunikira chimodzimodzi, makamaka kwa othamanga. Kuyenda mwachangu kumakulitsa kutalika kwake, chifukwa chake mayendedwe achidule sangakhale omasuka pankhaniyi.
• Chiwerengero cha zigawo za chinsalu. Pali magawo 2, 3 ndi 4. The kwambiri zigawo, ndi cholimba ndi chinsalu.

Pansipa pali tebulo pamaziko omwe mutha kuwerengera mulingo woyenera ndi kutalika kwa chinsalu, kutengera kutalika:

Tsatirani injini

Mphamvu yamphamvu ya injini imadalira kulemera kwa wogwiritsa ntchitoyo. Ngati musankha cholakwika ichi molakwika, pulogalamuyo idzalephera mwachangu. Ndiponso, pansi pa katundu wochuluka, phokoso lidzakula.

Kwa makina opondera kunyumba, chisankho chabwino kwambiri chingakhale injini yokhala ndi mphamvu ya 1.5 ndiyamphamvu ya atsikana komanso kuchokera ku 2 malita. kuchokera. - kwa amuna.

Ndikofunika kuyendetsa pa chizindikiro cha mphamvu chogwirira ntchito mosalekezam'malo mokweza katundu.

Chimango

Chojambulacho chiyenera kuthandizira kulemera kwanu ndikugwira ntchito pamakinawo ndi malire. Pali mitundu iwiri - zopangidwa ndi aluminium ndi chitsulo... Njira yachiwiri ndiyabwino.

Makulidwe ndi kukhazikika

Musaiwale za komwe njira yanu idzaime, ngati ingakwane pamalo omwe mwakonzedwa ndi kukula kwake.

Komanso mverani ma handrails - ayenera kukhala omasuka, omwe ali kutalika kwanu, osasokoneza mayendedwe.

Mulingo wa phokoso

Mawotchi amakongoletsa kwambiri kuposa magetsi. Ndibwino kuti muyese makina musanagule kuti muwone ngati ikupanga phokoso kwambiri.

Ngati muli ndi laminate kapena pakhonde pakhomo, mphasa wa mphira uyenera kuyikidwa pansi pa chipangizocho kuti muchepetse phokoso.

Kusintha mbali yopendekera kwa chinsalu

Kusintha ngodya yopendekera kumakuthandizani kuti musinthe katunduyo osati kuthamanga kokha. Kukwera kwazitali (pa liwiro lomwelo), kuchuluka kwa kalori kudzakhala:

Kusintha ngodya kumatha kuchitidwa pamanja pamitundu yotsika mtengo ndikugwiritsa ntchito mabatani pazowongolera pazotsika mtengo kwambiri. Pachiyambi choyamba, ngodya idzasintha pang'ono - pafupifupi kuchokera madigiri 3 mpaka 5... Chachiwiri - mpaka madigiri 20-22.

Machitidwe otsika mtengo

Kupezeka kwa dongosolo loyamwa modabwitsa kumathandizira pamalumikizidwe, makamaka pamwendo ndi bondo. Zimakhala zosavuta kugwira ntchito pamafanizidwe oterewa, katundu wambiri wachepetsa mpaka 40%.

Pali mitundu iyi:

• Akasupe... Osati njira yabwino kwambiri.
• Soundboard... Iyi ndi mbale yapadera yomwe lamba wothamanga amayenda. Makulidwe ake ali osiyanasiyana 16-25 mm.
• Olimbikitsa... Mapepala a mabulosi omwe amapezeka pakati pa sitimayo ndi chimango cha makina. Makulidwe awo amakhala pakati pa 3 mpaka 30 mm.

Kuwunika kwa mtima

Kudziwa kugunda kwamtima kwanu ndikofunikira pamtundu uliwonse wa masewera olimbitsa thupi. Panjira, imatha kuwerengedwa motere:

• Makina oyang'anira kugunda kwa mtima amamangidwa m'ma mbale achitsulo pazitsulo. Kwa ogwiritsa ntchito ambiri, kulondola kwawo kudzakhala kokwanira.
• Gawani zowunikira pamtima kapena zomangira pachifuwa. Deta yawo ndi yolondola kwambiri. Ngati sanaphatikizidwe, atha kugulidwa padera, atatha kuwonetsetsa kuti atha kulumikizidwa ndi mtundu winawake wanjira.

Mapulogalamu okonzekereratu

Nthawi zambiri, zida za Cardio zimakhala ndi mapulogalamu awa:

• Kutaya thupi / mafuta oyaka.
• Cardio (kukula kwa kupirira, kulimbitsa mtima).
• Hills - maphunziro ndi mbali ina ya ndingaliro ya chinsalu.
• Mapulogalamu apakatikati.

Nthawi zambiri, mutha kukhazikitsa momwe mungakhalire pazowongolera pazosankha zofunikira pamitengo.

Zowonjezera magwiridwe antchito olamulira

Mfundo zazikuluzikulu ndi izi:

• Kupezeka kwa malo a botolo lamadzi. Osagwirizana kwenikweni ndi gululi, koma nthawi zambiri amakhala pafupi ndi.
• Kutha kulumikiza mahedifoni ndi zida zamagetsi.
• Kuwunika kumbuyo.
• Kuwonetsa kwa LCD ndi multimedia.
• Wifi.
• Kuthamanga ndi kupendekera mabatani pazanja.
• Mapulogalamu angapo olimbitsa thupi ndi zina zambiri.

Zomwe mukufuna - zili ndi inu kusankha.

Kutheka kotheka

Mitundu yonse yamayendedwe - makina, maginito, magetsi - atha kukhala ndi ntchitoyi. Izi ndizosavuta mukamagwiritsa ntchito zida zama cardio m'malo ang'onoang'ono. Akapinda, amatenga malo ocheperako ndipo savuta kunyamula.

Dongosolo lokhazikika palokha limatha kukhala lamakina (Buku) komanso loyamwa. Njira yachiwiri ndiyabwino makamaka kwa atsikana, chifukwa ndizovuta kukweza chinsalu cha simulator yayikulu.

Kuti mumve kuyenda bwino, muyenera kusankha mitundu yokhala ndi matayala.

Chitetezo chogwiritsa ntchito

Chofunika kwambiri apa ndi chinsinsi... Amalumikizidwa ndi lamba wogwiritsa ntchito ndipo akagwa, amayimitsa lamba woyenda, yemwe amathandiza kuteteza kuvulala.

Chinthu china chothandiza ndi kuyamba pang'onopang'ono... Mosasamala kanthu kothamanga kwambiri, pulogalamu yoyeseza imayamba pang'onopang'ono, zomwe zimathandizanso kupewa zovuta.

Musaiwale pazovuta zomwe zingagwiritsidwe ntchito ndi zida izi:

• kuvulala kwa malo am'munsi ndi msana;
• kunenepa kwambiri;
• mavuto ndi dongosolo lamtima;
• mitsempha ya varicose;
• mphumu;
• nthawi za matenda osiyanasiyana, kuphatikizapo ARVI.

Pakakhala zovuta zotere, onetsetsani kuti mwaonana ndi akatswiri musanayambe maphunziro.

Mitengo yopanga mapepala

Kuyambira 5 mpaka 30 zikwi

Mawotchi (kuchokera ku 5 zikwi), maginito (kuyambira 12-13 zikwi) ndi magetsi amagetsi ambiri amagwera motere. Ngati n'kotheka, ndibwino kusankha njira yotsatirayi, pokhapokha ngati ndalama zanu zili pafupi kwambiri ndi malire otsika, lingalirani mitundu yosavuta.

Makina a kalasiyi ndiabwino kwa iwo omwe amangofuna kuchita zosagwirizana ndi mtima - kuyenda mwachangu kapena pang'onopang'ono. Kuthamanga kapena ngati kulemera kwa wogwiritsa ntchito kwapitilira 80-90 makilogalamu, ndi bwino kusankha mitundu pamitengo yotsatirayi.

Mwa opanga ndi Torneo, Proxima, Xterra.

Kuyambira 30 mpaka 55 zikwi

Nayi mitundu yamagetsi yomwe imagwira ntchito bwino kwambiri. Pali mwayi wosintha momwe mungakhalire ndi chidwi, mphamvu zowonjezereka, kuthamanga kwambiri, mapulogalamu owonjezera.

Oyenera othamanga oyamba. Kuchokera kwa opanga ndikofunikira kusankha pakati pa Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Kuyambira ma ruble 55 mpaka 100,000

Wophunzitsa wodalirika wapakatikati mpaka othamanga apamwamba. Kuthamanga kwakukulu kuli mpaka 18 km / h. Kuchulukitsa kwa chinsalu ndi zina zambiri zabwino. Opanga - Pamodzi, Mzimu.

Kuchokera ku ruble 100 zikwi

Njira zolimbitsa thupi zimalowa m'gululi. Palibe chifukwa chowagulira kuti mugwiritse ntchito kunyumba.

Onerani kanemayo: Best Manual Treadmill For Running u0026 Walking 2020 Top (November 2024).