Kufikira pa 53% ya anthu, makamaka omwe amakonda masewera, amakumana ndi zovuta zosiyanasiyana zamanofu a mafupa. Matenda amakula pazifukwa zambiri, kuphatikiza kuvulala kwakukulu, mafupa, kupanikizika kwambiri paminyewa ndi zimfundo.
Imodzi mwa matenda ofala kwambiri kumapeto kwenikweni ndi iliotibial thirakiti syndrome, yomwe imawonekera kupweteka komanso kuuma kwa mayendedwe. Ndikofunikira kuthana ndi matendawa m'njira yovuta ndipo nthawi yomweyo, zovuta zina ndi ntchito yadzidzidzi sizichotsedwa.
Kodi iliotibial tract syndrome ndi chiyani?
Matenda a thirakiti la iliotibial amadziwika ngati matenda omwe amachititsanso kutupa kapena kutuluka kwa fascia komwe kumakhala kunja kwa ntchafu. Matendawa amabweretsa zovuta m'chiuno ndikusokoneza moyo wa munthu.
Madokotala amatchula za kudwala:
- Zizindikiro zotchulidwa, zodziwika ndi ululu komanso zovuta kuyenda;
- kukula mofulumira kwa matenda;
- imafuna chithandizo chanthawi yayitali komanso chovuta.
Ndikudziwitsidwa kwakanthawi ndikuthandizidwa, chithandizo chake chimakhala chabwino.
Zimayambitsa matenda
Kwenikweni, akatswiri ochita masewera olimbitsa thupi akukumana ndi vuto la thirakiti iliotibial, chifukwa ndi iwo omwe adakula kwambiri m'miyendo ndi m'maphunziro otopetsa nthawi zonse.
Zifukwa zazikuluzikulu zomwe zimayambitsa matendawa zimatchedwa orthopedists ndi Therapists:
- Kupsinjika pafupipafupi komanso mopambanitsa paminyewa yamiyendo.
Pangozi:
- othamanga;
Monga ananenera akatswiri a mafupa, 67% ya othamanga amakhala ndi matenda amtundu wa iliotibial, chifukwa amayenda mtunda wosiyanasiyana ndikukweza minofu yawo ya ng'ombe.
- oyendetsa njinga;
- osewera mpira wa volleyball;
- osewera mpira;
- osewera mpira ndi ena.
Chidziwitso: ambiri, omwe ali pachiwopsezo ndi othamanga onse omwe amakhala ndi nkhawa nthawi zonse kumapeto kwawo pamapikisano ndi mpikisano.
- Zovulala zomwe zimalandiridwa, makamaka, zovuta za minofu, kuphulika kwa tendon, dislocations.
- Matenda obadwa nawo a minofu ndi mafupa, mwachitsanzo:
- hallux valgus;
- phazi lathyathyathya;
- wopunduka.
Mwa munthu wobadwa naye wodwala wam'mimba wam'miyendo, poyenda, pali katundu wosagwirizana paminyezi ndi zimfundo.
- Osakhala wokangalika mokwanira.
Pangozi:
- odwala ogona;
- anthu onenepa kwambiri;
- nzika zopanda pake zomwe zimanyalanyaza malangizowo kuti aziyenda ndi kusewera masewera;
- anthu amakakamizidwa kukhala pansi kwa maola 8-10, mwachitsanzo, ogwira ntchito m'maofesi, osunga ndalama ndi ena.
Mimba yobadwa nayo kapena yofooka.
Munthu akakhala ndi minofu yofooka, ndiye kuti pansi pa katundu aliyense pamawonjezeka pamafundo am'maondo, zomwe zimatha kubweretsa kukula kwa matenda amtundu wa iliotibial.
Zizindikiro za kudwala
Munthu aliyense amene amadwala matendawa amakumana ndi zizindikilo zingapo.
Zina mwazofunikira kwambiri:
Kupweteka kwa mafupa ndi chiuno.
Mu 85% ya milandu, matenda opweteka amapezeka pamene:
- kuthamanga kapena kuyenda;
- kuchita zolimbitsa thupi zilizonse;
- kukweza ndi kunyamula zolemera.
Mwa mawonekedwe osanyalanyazidwa, matenda opweteka amapezeka ngakhale panthawi yopuma komanso tulo.
- Kupukuta maondo, makamaka pakadzuka.
- Kutupa m'maondo ndi ziuno.
- Kulephera kuwongola bwino mwendo kapena kuyenda.
Matendawa akakhala ovuta kwambiri, zizindikilo zimayamba kuwonekera.
Njira zodziwira
N'zosatheka kudziyimira payokha matenda amtundu wa iliotibial, chifukwa matendawa ali ndi zofananira zamaphunziro ndi matenda ena am'mimba. Odwala mafupa okha, pamodzi ndi othandizira ndi akatswiri amitsempha, amatha kuzindikira molondola matendawa, komanso kudziwa mtundu wake.
Kuti adziwe, madokotala amapita ku:
- Kufufuza kwathunthu kwa wodwalayo.
- Kupindika kwa maondo ndi ziuno.
- Kumva chidwi ndi manja anu.
- X-ray ya mawondo ndi ziuno.
- Kuyesa magazi ndi mkodzo.
Kwenikweni, wodwalayo amatumizidwa kukasanthula mkodzo ndi magazi.
- MRI ndi ultrasound.
Kujambula kwa maginito ndi ma ultrasound kumagwiritsidwa ntchito pomwe dokotala amakayikira kuti apezeka kapena akufunika kuti afotokozere ngati pali zovuta zilizonse mumisempha ya mafupa.
Komanso, kuti adziwe moyenera, madokotala amafunikira chithunzi chonse cha matendawa. Akatswiri amafunsa wodwalayo za mtundu wa zowawa ndi zizindikilo zina, kutalika kwa maphunziro awo, pomwe munthuyo samamva bwino, ndi zina zambiri.
Kutolere kwazidziwitso zonse kumakulolani kuti musalakwitse ndikudziwitsa molondola mtundu wamatenda omwe munthu ali nawo, ndipo koposa zonse, ndi mtundu wanji wa chithandizo chomwe muyenera kutsatira.
Chithandizo cha matenda a iliotibial tract
Pambuyo podziwika kuti iliotibial tract syndrome yachitika, wodwalayo amasankhidwa kuti akalandire chithandizo, kutengera:
- kuopsa kwa matenda omwe amadziwika;
- chikhalidwe cha ululu;
- mbali ya zisoti za mawondo ndi mafupa a m'chiuno;
- zotsutsana;
- matenda omwe alipo;
- zaka za wodwalayo.
Mwambiri, ngati matenda a thirakiti iliotibial sanyalanyazidwa, ndipo munthuyo savutika ndi ululu wosapiririka komanso wosalamulirika, ndiye kuti amapatsidwa maphunziro:
- Kupweteka kodzola mafuta, jakisoni ndi mapiritsi.
- Mankhwala osokoneza bongo.
- Njira za physiotherapeutic, mwachitsanzo, magnetotherapy, yomwe imathandizira kuthamanga kwa magazi, imathandizira kuthamanga kwa khungu komanso kupezanso bwino.
- Chithandizo cha laser mtengo.
Ndi matenda amtundu wa iliotibial, mankhwala a laser amagwiritsidwa ntchito ngati wodwalayo akumva kupweteka kwambiri komanso kutupa m'mabondo.
- Kuponderezana. Madokotala amavomereza kuti wodwalayo amapanga ma compress mosadalira komanso kunyumba.
Kwenikweni, odwalawa amalimbikitsidwa:
- mchere umapanikizika. Kuti muchite izi, sungunulani supuni 2 - 3 za mchere wapatebulo mu kapu yamadzi ofunda. Kenako moisten nsalu yothira njirayi ndikugwiritsa ntchito mdera lomwe mukufuna. Wokutani zonse pamwamba ndikulumikiza kanema ndikusiya mphindi 20.
- compresses koloko. Amapangidwa ndikufanizira, monga mchere, ma milliliters 200 okha amadzi amafuna ma supuni awiri a soda.
Kutalika kwa chithandizo ndikulamula kwa madotolo, amakhazikitsanso njira yodyetsera mankhwala ndi njira zina zovomerezeka kwa wodwalayo.
Kupaleshoni
Kwa odwala omwe ali ndi matenda amtundu wa iliotibial, chithandizo chamankhwala chikuwonetsedwa pamene:
- zotupa za fascia sizichotsedwa ndi mankhwala amphamvu;
- ululu wakhala okhazikika ndi kupirira;
- munthuyo sanafunefune chithandizo chamankhwala kwa nthawi yayitali, chifukwa chake kudwalako kudafikira gawo lomaliza.
Madokotala amalimbana ndi matendawa mpaka kumapeto ndipo amayesa kupyola ndi njira yosagwira yothandizira.
Pomwe wodwala akuwonetsedwa kuti azichita opareshoni, munthuyo amakhala mchipatala nthawi zonse, pambuyo pake:
- madokotala amatenga mayeso onse ofunikira;
- kubwereza ultrasound ndi MRI ya bondo ndi chiuno mafupa;
- sankhani tsiku la opareshoni.
Pogwira ntchito, bursa imachotsedwa kapena pulasitiki ya thirakiti ya iliotibial imachitika.
Physiotherapy
Ndizosatheka kuti anthu omwe ali ndi matenda a iliotibial tract syndrome apezenso bwino ndikuchira popanda masewera olimbitsa thupi.
Amasankhidwa ndi mafupa ndipo pambuyo pake:
- kupititsa njira ya physiotherapy;
- kutha kumwa mapiritsi ndi mafuta odzola;
- kuthetsa kapena kutha kwathunthu kwa kudzikuza ndi kupweteka.
Kwenikweni, masewera olimbitsa thupi onse a matendawa cholinga chake ndi kulimbikitsa minofu ya mchiuno ndikupanga mawondo.
Nthawi zambiri, odwala amapatsidwa:
1. Masamba othandizira.
Munthu ayenera:
- imani molunjika kumbuyo kwanu kukhoma;
- gawani mapazi anu m'lifupi-paphewa;
- gwera bwino mpaka pa bondo;
- konzani thupi lanu masekondi 2 - 3 pamalo amenewa;
- bwino kutenga poyambira.
2. Chingwe cholumpha.
3. Kusintha kwampanda.
Chofunika:
- kutenga mpando ndi nsana;
- imirirani pampandowo nkhope yanu ndi manja anu atagwira kumbuyo kwake;
- dulani mwendo wanu wakumanja kuchokera pansi kufika kutalika kwa 25 - 30 sentimita;
- yendetsani mwendo patsogolo patsogolo, kenako chammbuyo, kenako mbali zosiyanasiyana.
Kusintha kumachitika maulendo 15 pa mwendo uliwonse.
Kukonzanso kwa matenda amtundu wa iliotibial
Mukalandira chithandizo chamankhwala, munthu amafunikira kukonzanso matenda amtundu wa iliotibial, omwe akuphatikizapo:
- Kuchepetsa zolimbitsa thupi pamagulu ndi ziuno.
- Kukana kuphunzitsa masiku 30-60.
Nthawi zina, madokotala amatha kuletsa masewerawa.
- Kuvala nsapato zokha za mafupa okhala ndi ma insoles apadera.
- Kuchita pafupipafupi masewera olimbitsa thupi apadera omwe cholinga chawo chimakhala kutukusira kwa ntchafu.
Njira yokhazikika yokhazikitsira thanzi imaperekedwa ndi dokotala yemwe amapezeka.
Zotsatira ndi zovuta zomwe zingachitike
Matenda a Iliotibial tract ndi matenda ovuta kwambiri omwe angabweretse zovuta zingapo.
Ena mwa akatswiri azachipatala ndi awa:
- Kupukutira kwamaondo nthawi zonse poyenda komanso podzuka.
- Kupweteka kosalekeza pamalumikizidwe amchiuno.
Mwa 75% mwa odwala, zowawa izi zimachitika nyengo, makamaka pakakhala kuzizira, matenda opatsirana, komanso nyengo ikasintha.
- Kulira.
Lameness amadziwika mu 2% yokha ya milandu ndipo ngati chithandizo chovuta sichinayambike munthawi yake kapena opaleshoniyi sinapambane.
Kuphatikiza apo, kusamwedwa chithandizo munthawi yake kumatha kubweretsa zovuta zingapo:
- kufooka kwa minofu m'mawondo ndi mchiuno;
- kulephera kupitilira mtunda wautali osamva kupweteka kapena kupweteka m'miyendo;
- Kutupa kwakanthawi kwamabondo.
Zovuta zilizonse ndi zovuta zake zimatsitsidwa mpaka zero ngati mankhwala ayambitsidwa munthawi yake.
Njira zodzitetezera
Pofuna kuchepetsa chiopsezo chotenga matenda amtundu wa iliotibial, orthopedists amalimbikitsa njira zodzitetezera.
Zina mwazofunikira kwambiri:
- Kuchita masewera olimbitsa thupi pamagulu ndi ziuno.
- Tenthetsani ntchito isanakwane.
Pakukonzekera, tikulimbikitsidwa kuti tiike patsogolo kwambiri pakulimbikitsa minofu ya ng'ombe.
- Osanyamula zinthu zolemera mwadzidzidzi, makamaka pamalo pomwe mwakhala.
- Pochita masewera olimbitsa thupi, yang'anani njira yoyenera kuti ikwaniritsidwe.
- Ngati muli ndi phazi lathyathyathya, phunzitsani kokha mu nsapato zapadera zokhala ndi ma insoles a mafupa.
- Osapitako kukachita masewera ngati mwendo udavulala dzulo kapena kusapeza bwino kumapeto kwenikweni.
- Nthawi zonse valani ndikuchita zolimbitsa thupi mu nsapato zabwino zomwe sizipondereza mwendo ndikupatsanso katundu paphazi.
- Lumikizanani ndi a orthopedist mwamsanga akangomva zowawa zoyamba m'mabondo ndi m'chiuno.
Ndikofunikanso nthawi zonse kuwonjezera zolimbitsa thupi pang'onopang'ono ndikuchita masewera olimbitsa thupi moyang'aniridwa ndi akatswiri. Matenda a Iliotibial tract ndi vuto lalikulu lomwe nthawi zambiri limachitika othamanga, makamaka othamanga ndi oyendetsa njinga.
Matendawa amayamba mwachangu, limodzi ndi zowawa, kugwedezeka m'maondo komanso kulephera kusuntha kwathunthu. Chithandizo chimasankhidwa pambuyo pofufuza kwathunthu, ndipo njira zokhazokha zopangira opaleshoni zimaperekedwa m'mafomu ovuta komanso osasamalidwa.
Blitz - malangizo:
- ayambe mankhwala pokhapokha madokotala atazindikira kuti akudwala ndikusankha chithandizo;
- ndikofunikira kumvetsetsa kuti ngati ntchito ikuwonetsedwa, ndiye kuti simuyenera kuyikana, apo ayi mutha kulumala;
- Ndikofunika kuyamba ndikumaliza kulimbitsa thupi ndi kutentha pang'ono.
