Ambiri othamanga oyamba amawopa kwambiri ngati mbali yawo yakumanja kapena yamanzere iyamba kupweteka pamene akuthamanga. Nthawi zambiri, chifukwa cha mantha, amatenga sitepe kapena kuyimiliratu kuti asakulitse vuto.
M'malo mwake, nthawi zambiri, kupweteka m'mbali mukamayendetsa sikupweteketsa thupi. Mukungoyenera kudziwa komwe zimachokera komanso momwe mungazichotsere.
Kodi ululu umachokera kuti
Ngati mbali yakumanja imapweteka, imapwetekanso chiwindi. Ngati kumanzere ndi ndulu.
Thupi likayamba kugwira ntchito yakuthupi, mtima umagunda mwachangu ndipo umapopa magazi ambiri kuposa modekha.
Koma nthenda ndi chiwindi sizingakhale zokonzekera magazi ochuluka kwambiri kutsikira kwa iwo. Zimapezeka kuti adzalandira zambiri kuposa zomwe amapereka. Zotsatira zake, padzakhala magazi ambiri mkati mwa ziwalozi, zomwe zimakanikiza pamakoma a ndulu kapena chiwindi. Ndipo makoma awa amakhala ndi mathero omwe amayankha kukakamizidwa. Chifukwa chake, zowawa zomwe timamva m'mbali pamene tikuthamanga zimayambitsidwa ndi kuthamanga kwa magazi pamakoma a ziwalo.
Zomwe muyenera kuchita kuti muchepetse ululu wam'mbali.
Ngati kupweteka kumawonekera, ndiye kuti ndibwino kuti muchotse. Moona mtima, palibe chomwe chidzakuchitikireni ngati mupitiliza kuthamanga ndi ululu uwu. Kungoti sikuti aliyense ali ndi chipiriro chokwanira, ndipo palibe chifukwa chopirira, chifukwa pali njira zabwino zomwe nthawi zambiri zimathandiza.
Kusisita
Osati mwanjira yakuti muyenera kuyimilira ndikudzipiritsa. Kuchulukitsa kumatha kuchitidwa mukamathamanga. Ndikofunikira kuti mufalikire mwazi pachiwindi kapena ndulu.
Pali njira ziwiri zochitira izi:
Choyamba. Pumirani kwambiri ndikutulutsa mpweya, kuyesera kugwira ntchito m'mimba mwanu. Izi zidzakuthandizani kuchotsa ululu ndikukhutitsa thupi ndi mpweya.
Chachiwiri. Popanda kupuma kwambiri, yambani kukoka ndikutulutsa m'mimba.
Chepetsani kuthamanga
Sikoyenera kuchita kutikita minofu kwa nthawi yayitali. Ngati mukumvetsetsa kuti sizikuthandizani, ndiye kuti kuthamanga kwanu kumasankhidwa kwambiri kotero kuti ndulu ndi chiwindi zikugwira ntchito pamlingo waukulu ndipo sizingathe kupopa magazi mwachangu. Chifukwa chake yesetsani kuchepetsa kuthamanga kwanu pang'ono. Izi zimathandiza nthawi 90%. Chepetsani liwiro mpaka ululu utatha.
Ngati izi sizikuthandizani, ndipo mulibe mphamvu zopirira ululu, pitani sitepe. Ndipo ngati kupweteka kwanu sikukugwirizana ndi matenda aliwonse amkati am'thupi, ndiye kuti mabwalowo adzaleka kupweteka m'mphindi zochepa. Ngakhale nthawi zina mumayenera kupilira kupweteka kwa mphindi 10-15 mutasiya.
Momwe mungapewere zopweteka zammbali
Ndibwino kuti kupweteka uku sikuwoneka konse. Pali njira zingapo zochitira izi, zomwe nthawi zambiri zimathandiza. Pansi pa mawu oti "kawirikawiri" wina ayenera kumvetsetsa kuti pafupifupi nthawi zonse, koma pali zina zosiyana.
Kutenthetsa musanathamange... Ngati mutenthetsa thupi lanu musanathamange, ndiye kuti kupweteka kumatha kupezeka, popeza kuti ndulu ndi chiwindi zidzakhala zokonzeka kuwonjezera katunduyo ndipo zitha kupopera magazi omwe amafunikira. Sichithandiza nthawi zonse, chifukwa nthawi zina kuthamanga komwe kumathamanga kumapitilira kukula kwa kutentha. Mwachitsanzo, pakukonzekera moto, mudzakweza kugunda kwa mtima wanu kukhala kogunda 150, ndikuthamangira ku 180. Zikuwonekeratu kuti izi ndizowonjezera zina zomwe ziwalo zamkati sizingathe kupirira nazo.
Muyenera kudya musanaphunzitsidwe osachepera maola 2 pasadakhale... Izi ndizodziwika padziko lonse lapansi. Amatha kusintha kutengera chakudya. Koma pafupifupi, muyenera kutenga maola awiri ndendende. Ngati simungathe kudya pasadakhale, ndiye kuti theka la ola musanathamange, mutha kumwa tiyi wokoma kwambiri kapena tiyi wokhala ndi supuni ya uchi. Izi zidzakupatsani mphamvu. Koma ngati mabanzi kapena phala limang'ambika musanalowe kulimbitsa thupi, thupi limagwiritsa ntchito mphamvu ndi nyonga pakuzigaya, ndipo matendawo amathanso kudwala chifukwa choti sangakhale ndi mphamvu zokwanira kuthana ndi katundu yense komanso katundu kuchokera kukugaya chakudya. Chifukwa chake, lemekezani thupi lanu ndipo musalikakamize kugaya mukathamanga.
Kuti muwongolere zotsatira zanu pakuyenda mtunda wapakatikati komanso wautali, muyenera kudziwa zoyambira, monga kupuma koyenera, luso, kutentha, luso lopanga eyeliner woyenera patsiku la mpikisano, gwirani ntchito yolimba yolimba yothamanga ndi ena. Chifukwa chake, ndikukulimbikitsani kuti mudzidziwe bwino makanema apadera pa mitu iyi ndi mitu ina kuchokera kwa wolemba tsamba la scfoton.ru, komwe muli. Kwa owerenga tsambali, maphunziro apakanema ndiulere. Kuti muwapeze, ingolembetsani zamakalata, ndipo mumphindi zochepa mudzalandira phunziro loyamba mndandanda wazomwe zimakhalira pakupuma koyenera mutathamanga. Lembetsani apa: Kuthamanga kwamaphunziro apakanema ... Maphunzirowa athandiza kale anthu masauzande ambiri ndipo athandizanso inunso.
