Kuthamangira 1 km ndi imodzi mwazofunikira zoyendetsera sukulu iliyonse yamaphunziro, asitikali ankhondo komanso polowa m'mayunivesite ankhondo. Ndipo ngati mwatsala ndi milungu yochepera 2 musanabadwe, ndipo palibe nthawi yoti mukonzekere, ndiye kuti nkhaniyi ndi yofunika kwambiri kwa inu. Apa mupeza zonse zomwe mukufuna kudziwa momwe mungayendetse 1 km, kuwonetsa zotsatira zabwino kwambiri.
Kuti muwongolere zotsatira zanu pakuyenda mtunda wapakatikati komanso wautali, muyenera kudziwa zoyambira, monga kupuma koyenera, luso, kutentha, luso lopanga eyeliner woyenera patsiku la mpikisano, gwirani ntchito yolimba yolimba yothamanga ndi ena. Chifukwa chake, ndikukulimbikitsani kuti mudzidziwe bwino makanema apadera pa mitu iyi ndi mitu ina kuchokera kwa wolemba tsamba la scfoton.ru, komwe muli. Kwa owerenga tsambali, maphunziro apakanema ndiulere. Kuti muwapeze, ingolembetsani zamakalata, ndipo mumphindi zochepa mudzalandira phunziro loyamba mndandanda wazomwe zimakhalira pakupuma koyenera mutathamanga. Lembetsani apa: Kuthamanga kwamaphunziro apakanema ... Maphunzirowa athandiza kale anthu masauzande ambiri ndipo athandizanso inunso.
1 km amayendetsa machenjerero
Tiyeni tiyambe ndi chinthu chachikulu. Momwe mungawonongeke mphamvu patali. Othamanga osadziŵa zambiri kaŵirikaŵiri “amamwalira” asanamalize kokha chifukwa chakuti akugwiritsira ntchito machenjera olakwika. Pali mfundo zoyambira zolondola zoyeserera:
1. Ndikofunikira kupanga mathamangitsidwe oyambira, koma osapitilira 50-100 mita. Muyenera kuthamanga mita iyi pafupifupi kamodzi ndi theka mwachangu kuposa liwiro wamba patali. Kuyamba kuthamangitsa kudzakuthandizani kuti mufulumizitse thupi kuchoka pa liwiro la zero, khalani pamalo abwino pampikisano kuti "musadye" pachiyambi pomwe ndipo simukuyenera kuthera nthawi yochulukirapo patali, ndipo mwayi wawukulu wothamangitsako ndikuti ngati kuti musachite mopitilira 50-100 mita, ndiye kuti simungagwiritse ntchito mphamvu, ndipo mudzapeza zotsatira zomaliza. Chofunikira sikuti kupangitsanso kuthamangitsanso, apo ayi mudzatopa ndikungopeza zina. Ndiye kuti, mathamangitsidwe abwino kwambiri saposa mamita 50 ngati mulibe chidaliro ndi luso lanu.
2. Pambuyo pakuyambitsirana koyambirira, ndikofunikira kuti muchepetse pang'onopang'ono, pafupifupi 50 metres, osati kuti muchepetse kuthamanga mukathamanga. Pepetsani liwiro lomwe mudzayendetse mtunda wonsewo ndikuyamba kugwira ntchito mwachangu mpaka kumapeto.
3. Malizitsani kuthamangira. 200 mita kumapeto kwa mzere, muyenera kufulumizitsa pang'ono. Zochepa kwambiri. Ndipo kupitirira mamitala 100, yatsani magulu onse otsalawo ndikufulumizitsa momwe zingathere. Kutsiriza kuthamangitsa ndikofunikira kwambiri. Pokhapokha chifukwa chake mutha kupambana mpaka masekondi 15-20 pazotsatira zanu.
Njira yothamanga
Langizani oyamba kumene thamanga kugubuduza kuyambira chidendene mpaka chala. Mungapeze ndemanga zambiri zoipa za njirayi. Komabe, kuti musakhale omvera, chifukwa chongofuna chidwi, yang'anani mpikisano wina uliwonse pa World Championships in Athletics. Akatswiri ambiri amathamanga ndi njira yoyambira pachidendene mpaka kumapazi. Mutha kunena kuti mpikisano si kilomita. Koma zowona zake ndikuti kuthamanga kwapakati pa akatswiri ndi mphindi zitatu pa kilomita. Chifukwa chake, ngati mukuwerengera zotsatira za 2.50 komanso pang'onopang'ono pa kilomita, mutha kuthamanga bwinobwino ngati mpukutu.
Pali njira zina zingapo zomwe ndizothandiza kwambiri. Koma kuyika njira yothamanga sikugwira ntchito. Izi zimafuna pafupifupi miyezi isanu ndi umodzi. Chifukwa chake, ndibwino kuthamanga mwachilengedwe.
Zolemba zina zokuthandizani kukonzekera kuthamanga kwanu kwa 1K:
1. Kuthamanga kwa kilomita 1
2. Kodi nthawi ndiyotani
3. Momwe mungayambire bwino kuyambira koyambira
4. Kukonzekera kuthamanga kwa 1 km kwa oyamba kumene
Njira yopumira
Ndikofunika kupuma ndi mphuno ndi pakamwa. Ndipo kutulutsa mpweya kuyenera kuchitika nthawi imodzi ndi mphuno ndi pakamwa ndikupumira. Ngati mukukayikiranso kuti njirayi ndiyothandiza komanso yolondola, ndiye kuti muvidiyo yoyamba yamakalata yomwe ndidakambirana koyambirira kwa nkhaniyi, idzafotokozedwa mwatsatanetsatane chifukwa chake kupuma kumeneku kumakhala kothandiza kwambiri mukamayenda mtunda wapakatikati.
Kuphatikiza apo, yambani kupuma kuchokera kumamita oyambira mtunda ngati kuti mwathamanga kale theka lake.
Ndipo musayese kufanana ndi kupuma kwanu ndi masitepe. Mpweya wopumira uyenera kukhala wachilengedwe. Thupi lanu limasankha kuti lipuma kangati.
Ntchito yamanja ndi thupi
Ngati pali nthawi yochepa kwambiri yobereka isanakwane, ndiye kuti zidzakhala zovuta kuti musinthe luso logwirira ntchito pamanja komanso mawonekedwe a torso. Koma mfundozi zikufunikirabe kugwiritsidwa ntchito.
Manja akuyenera kugwira ntchito kuti asadutse pakati pa thunthu. Kupanda kutero, zingapangitse kupotoza kwina, komwe sikofunikira mukamayendetsa.
Manja pamene akuthamanga imatha kupindika paliponse, koma siyingakakamizike. Chifukwa chake, ndikulangiza ngodya ya madigiri 90 kapena kupitilira apo. Mukamathamanga, ngati kuli kovuta kwa inu, mutha kusintha njirayi, koma musayipange kukhala yaying'ono kwambiri. Izi zitha kudzetsa vuto. Ndipo ngakhale kuthamanga, kulimba kumangolepheretsa.
Zikhatho zimatha kusonkhanitsidwa mu nkhonya kapena nkhonya yosakanika mwamphamvu. Ndiye kuti, mpira wa tenisi umatha kulowa mkati mwa kanjedza.
Ndikofunika kuti mutu ukhale wowongoka. Kumbuyo kuli kowongoka, chifuwa chili patsogolo pang'ono, mapewa amatsitsidwa ndikumasuka.
Kutsiliza: Pogwiritsira ntchito zonsezi, mudzatha kuthamanga pazotsatira zanu zabwino kwambiri. Komabe, pankhani ya machenjerero, ndibwino, kuyesayesa kuthamanga 1 km mu maphunziro m'masabata awiri kuti mumvetsetse pang'ono maukadaulo.
Ndipo chinthu chimodzi, masiku 5 mayeso asanayesedwe, siyani zolimbitsa thupi zonse, zolimbitsa thupi zanu masiku ano ziyenera kukhala ndi kutentha kokwanira komanso kuthamanga kwa ma 100-200 mita mwachangu pa kilomita.
Kuti kukonzekera kwanu kuyende mtunda wa 1 km kuti mukhale wogwira ntchito, muyenera kuchita nawo pulogalamu yophunzitsidwa bwino. Polemekeza tchuthi cha Chaka Chatsopano mu malo osungira mapulogalamu 40% DISCOUNT, pitani mukasinthe zotsatira zanu: http://mg.scfoton.ru/
