Gawani kanemayu ndi anzanu, akuthokozani
Vidiyo yotsatira mupeza mphatso - buku la wolemba "Half Marathon. Kukonzekera ndi kuthana ndi mawonekedwe ".
Ili ndi buku lapadera lomwe mulibe chilichonse chopitilira muyeso. Zambiri zokha zomwe zimafunikira makamaka pamtunda wa marathon.
Palibe zofanana za bukuli mgulu lolankhula Chirasha. Bukuli latenga zokumana nazo za othamanga ambiri odziwa zambiri, omwe ali ndi ma marathoni opitilira zana limodzi pambuyo pawo. Ndipo izi ndizochitikira zomwe mumapeza mukawerenga bukuli. Mutha kuwerenga ndemanga za izo apa: Ndemanga za bukuli.
Ndipo kuti mulandire, muyenera kudikirira kalata yamawa. Chifukwa chake yang'anirani makalata ndipo musawaphonye!
Zabwino zonse, Egor Ruchnikov
.
.
.
.
.
Tsamba langa la VK: https://vk.com/diurnar
Tsamba langa pa Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Tsamba langa la Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
